Padėk man numesti svorio per mėnesį
Padėk man numesti svorio per mėnesį organizmui ir sveikatai reikalingi vitaminai bei mineralai, kuriuos gausi į racioną įtraukęs vertingesnius produktus. Net nereikdavo sportuoti. Svoris krenta, kai suvartoji mažiau kalorijų, nei tavo kūnas per dieną sudegina. Atsiunčiau koloriju skaičioklė.
Kaip numesti svorio? Patariama lieknėti, jeigu to tikrai reikia, sveikai ir neskubant. Pagalvokite, kokios staigaus svorio numetimo pasekmės?
Visų pirma, kilogramai greitai sugrįžta, kai pradedate maitintis taip, kaip anksčiau, organizmas patiria didžiulį stresą, o ką jau kalbėti apie tai, kad greitai numestas svoris didžiausią įtaką daro padėk man elastingumui — galite atrodyti kur kas vyresni, pasenę, pavargę ir nelaimingi. Lieknėjimo tempas priklauso nuo pradinio svorio.
Padėk man, noriu numesti svorio, Kaip sulieknėti kartą ir visiems laikams? - DELFI
Patariama per mėnesį neviršyti proc. Trumpai tariant, jeigu sveriate 80 kg, noriu numesti svorio per mėnesį galima numesti ne daugiau kaip 2—3 kg, tačiau ši taisyklė tinka bet kuriems, norintiems lieknėti sveikai.
Tam patartina sumažinti suvartojamų maisto noriu numesti svorio kaloringumą — per savaitę, noriu numesti svorio specialistų, reikia suvartoti — kcal mažiau.
O dar geriau apskritai keisti mitybą ir pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir dietologu, pavyzdžiui, išsiaiškinti, koks jūsų KMI, ar tikrai jums reikia mesti svorį, kokia jūsų sveikatos būklė. Esmė tame, kad kartais lieknėdami žmonės prisidaro daugiau bėdų, nei sulaukia džiaugsmo, todėl visada reikia apsvarstyti svorio metimo pasekmes.
Taip pat perskaitykite.