Makroelementų santykis metant svorį. Ar turėtumėte skaičiuoti makroelementus, o ne kalorijas prarasti svorį? | miskozverys.lt
Tai yra santykis tarp suvartotos energijos maisto ir išeikvotos energijos kasdienis funkcionavimas, sportas, bėgiojimas, darbas ir kt. Ši parinktis suteikia mažiausią kalorijų kiekį, į kurį netgi galite atsižvelgti. Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į dietos kokybę, kad padidintumėte dietos laikymąsi ir riebalų nuostolius.
Nepageidaujamas viršsvoris kasdien gadina tau nuotaiką ir iš lėto kenkia tavo figūrai?
Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?
Tave kankina nesuvaldomas potraukis skanumynams? Nepastebimai suvalgai per daug cukraus? Neramina nukarusios rankos, pilvas, skruostai, dvigubas pagurklis?
Erzina nepatraukliai didėjantis juosmuo? Tave vargina stresas, nuotaikų kaita, emocinis valgymas ir visa tai matosi tavo figūroje? Kodėl tau reikalingas sveikos mitybos planas? Kasdieninis cukraus perdozavimas lėtai, bet užtikrintai skatina nutukimą ir sukelia daugelį sveikatos problemų!
Nori greitai numesti svorio be varginančių dietų ir sunkių treniruočių sporto salėje?
Prenumeruokite naujienlaiškį
Daug kartų dietomis bandei numesti nereikalingus kilogramus, bet svoris sugrįžta su kaupu? Negali mėgautis skaniu maistu? Jauti baimę ir nerimą, kad reikės skaičiuoti kalorijas, kiekvieną kąsnį, badauti? Galybė dietų, bet jos kažkodėl ilgainiui neveikia? Rezultate nusivylimas ir nuolatinis nuovargis? Tau padės sveikos mitybos planas lieknėjimui Nuo šiol sakome tvirtą NE visoms populiarioms dietoms, sakome NE badavimui. Sveiko mitybos plano esmė — ne alinanti dieta, o maistas.
Svorio metimo programos metu mes siūlome valgyti tikrą maistą, o ne papildus. Lieknėjimo programos tikslas — mažesnis kilogramų skaičius užlipus ant svarstyklių, t.
Atraskite savo patrauklumą — sulauksite daugiau dėmesio ir komplimentų — nuostabus jausmas! Suvaldysite besaikį saldumynų valgymą, išvengsite nutukimo ir daugelio sveikatos problemų. Skanių ir sveikų receptų pagalba per 7 dienas galite numesti iki 2kg svorio be jokio badavimo!
Kodėl populiarios dietos neveikia? Išmėginote įvairias dietas, bet taip makroelementų santykis metant svorį nepasiekėte norimo rezultato? Sužinokite kodėl. Trumpam laikotarpiui, taip, visos dietos padeda numesti svorio, bet tai daro alkio ir sveikatingumo sąskaita.
Dietos badavimo metu jūsų organizmas patirs šoko būseną alkis — vieną pagrindinių žmogaus išgyvenimo instinktų — poreikį apsirūpinti maisto atsargomis riebalais.
Kalorijų dietos metu žmogaus organizmas, negaudamas reikalingo energijos kiekio gyvybinėms funkcijoms palaikyti, pradeda vartoti vidinius resursus — skaido raumenų baltymus naikina raumenis ir degina riebalus.
Kuo mažiau raumenų, tuo lėtesnė medžiagų apykaita: lėčiau deginami riebalai, lėčiau mažėja viršsvoris! Kai tik nutrauksite kalorijų dietą, kūnas atsistatys maisto medžiagomis ir sukaups dar daugiau riebalų, net nepriklausomai nuo to, ar tai bus prastas maistas, ar sveikas — riebalai kaupsis gausiai!
Dietos metu valgėte mažai — sulėtinote savo metabolizmą, naikinote raumenis.
Svorio mažinimo taisyklės
Kaip priversti kūną naikinti riebalus? Ne kaupti, o deginti? Be vaistų ir stebuklingų miltelių? Be ilgų varginančių dietų? Be papildomų priedų ir brangių kokteilių? Efektyvi svorio metimo programa Greito metabolizmo mitybos planas sukuriamas išskirtinai jums, atsižvelgiant į jūsų atsakymus pateiktus anketose.
#1 SVORIO METIMO PROGRAMA MOTERIMS ATPIGO!
Svorio metimo programos pagrindas — metabolizmas. Jeigu medžiagų apykaita greita, jūs sudeginsite visas suvartotas kalorijas, net jeigu valgysite daug. Turbūt pažįstate ne vieną liekną žmogų, kuris valgo daug, bet neturi nei kilogramo viršsvorio. Tokio žmogaus metabolizmas yra greitas. O kitas žmogus valgo vos vieną kitą kąsnį, o svoris auga kaip ant mielių. Šio žmogaus metabolizmas yra lėtas. Mūsų subalansuotos mitybos planas atstatys jūsų metabolizmą, kuris sulėtėja su amžiumi, nuo nuolatinio dietų laikymosi, įtampos bei streso.
Mitybos specialistas įvertins ir nustatys kokių medžiagų organizmui trūksta, kokius maisto produktus įtraukti į kasdieninį mitybos racioną, kad gautumėte pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Esant šių medžiagų trūkumui sureguliuoti svorį daug sunkiau, nes atsiranda stiprus potraukis saldumynams, miltiniams skanėstams ir gaminiams, makroelementų santykis metant svorį ir greitam maistui.
Taip pat dažniau vargina alkis, nuovargis bei silpnumas. Keisitės be drastiškų sprendimų. Palaipsniui suaktyvinsite makroelementų santykis metant svorį metabolizmą ir greitai naikinsite kūno riebalus. Svarbiausia — subalansuota sveika mityba, pritaikyta jūsų organizmui, kurios pagalba pagerės medžiagų apykaita, išnyks medžiagų apykaitos sutrikimai ir jūs galėsite jaustis sveikai, džiaugtis dailesniu ir lengvesniu kūnu. Visos svorio linda robson svorio kritimas programos metu galėsite užduoti klausimus, dalintis savo abejonėmis ar pasiekimais bei visada sulauksite patarimų, palaikymo ir atsakymų į savo klausimus.
Jūs būsite ne vieni! Kas tinka visiems, dažniausiai netinka niekam… Sveikos mitybos planas, programa svoriui mesti yra griežtai asmeninė ir bus sukurta išskirtinai Jums! Mitybos planas skirtas visiems norintiems ilgalaikio efekto, visiems besirūpinantiems ne tik kilogramais, bet ir bendra savijauta bei emocine būsena, visiems nusivylusiems dietomis ir sportu, visiems kurie nenusiteikę valandų valandas leisti sporto klubuose.
Mėnesio rotacinis mitybos planas taikomas siekiant maksimaliai suaktyvinti medžiagų apykaitą — efektyvų kūno riebalų naikinimą progresyviais etapais.
Nuorodos kopijavimas
Kiekvienas sveikos mitybos valgiaraštis sudaromas atsižvelgiant į maistinių medžiagų savybes, skonius ir produktų sezoniškumą. Tai nėra eilinė mitybos programa! Tai unikali sveikos subalansuotos mitybos programa, kuri paremta tiek mokslu, tiek patirtimi. Ar patikimas mano sudarytas mitybos planas? Esu sertifikuota tarptautinės fitneso organizacijos NESTA sveiko gyvenimo būdo ir svorio kontrolės specialistė, licencijuota asmeninė trenerė, profesionali kineziterapeutė. Nuolat keliu savo kvalifikaciją seminaruose, mokymuose tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.
Visus receptus, kuriuos siūlau jums, esu išbandžiusi pati. Mano šeima valgo namuose, todėl maisto gaminimas yra mano gyvenimo būdas, o ne prievolė. Tikiu, kad mano žinios ir patirtis yra tiesus kelias jūsų siekiamo tikslo link.
Reader Interactions
Siekime tikslo drauge! Mūsų daug — prisijunk ir Tu! Prisijunk prie bendraminčių, kuriems jau pavyko sėkmingai numesti svorio su mūsų sveikos mitybos planais! Netoleruojate pieno produktų, laktozės? Asmeninis mitybos planas pritaikomas ir netoleruojantiems pieno produktų, laktozės. Atsisakykite greito maisto, rafinuoto cukraus, galiausiai — pieno produktų ir jausitės kur kas geriau!
Maistas — didžiausią įtaką turintis veiksnys svorio metimui.
Pakeitę mitybą, gyvenimo būdą, atsikratysite ne tik pilvo, bet ir depresijos ar nerimo priepuolių. Makroelementai — subalansuotas energijos šaltinis, kurį sudaro angliavandeniai, baltymai ir riebalai.
Teisingai subalansuoti makroelementai privers tavo kūną deginti riebalus, lengvai nukris svoris ir pilnavertiškai formuosis raumenys.
Geriausias makroelementų santykis norint numesti svorio
Pagal mūsų makro mitybos planą Jūsų kūnui bus paskaičiuotas būtinas kalorijų poreikis ir teisingas makroelementų santykis. Populiariausi sveikos mitybos planai su receptais! Jokio varginančio badavimo, jokių sunkių treniruočių, tik sveikas skanus maistas — tau patiks!