Kaip padėti mano tėvams mesti svorį

Beje, einant pas dietologą reikia būti pasiruošus keisti visos šeimos valgymo įpročius. Berniuko tėvams trūko žinių Manto mama kaip tik galėdama stengėsi padėti savo vaikui. Tiesa, sausi pusryčiai gali tikti užkandžiui — tik nesaldūs. Žmonės linkę neteisingai įvertinti porcijų dydį, kai lėkštėje dar lieka vietos. Svarbu yra atkreipti dėmesį į tai, kas yra valgoma, o ne kiek yra valgoma. Nuo košės, duonos sotumas būna ilgiau.

Tikslas — padidinti sveiko maisto, pvz.

Patarimai, kaip padėti mano vaikui numesti svorio

Nutukęs vaikas, © Shutterstock nuotr. Norint pasiekti šį tikslą, reikia tėvams ir vaikams pradėti galvoti, ką valgyti ir ko nevalgyti. Turint omenyje, kad pakeisti mitybos įpročius gali būti sunku, o kai kada net neįmanoma, nes vaikui augant tėvai vis mažiau turi įtakos tam, ką sūnus ar dukra valgo. Vis dėlto du paprasti pakeitimai buityje galėtų padėti.

kaip padėti mano tėvams mesti svorį

Pagrindinė idėja — reikia šį tą pakeisti jų aplinkoje, ir tai turės įtakos saikingesniam vaikų valgymui net tada, kai jie neprižiūrimi. Susiję straipsniai Ar storumą lemia genai?

Tyrimai rodo, kad nei vaikai, nei suaugę nėra linkę prisiminti suvalgyto maisto kiekio.

Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams

Akivaizdu, kad suvalgę per daug maisto vieno valgymo metu, nei vaikai, nei suaugę nėra linkę kito valgymo metu valgyti mažiau. Tai paprasta - jei patieksite netikėtas svorio kritimas, vaikas suvalgys mažiau.

Tačiau kaip patiekti mažiau ir nesijausti, kad skriaudžiate vaiką?

kaip padėti mano tėvams mesti svorį

Pirmiausia pakeiskite žemas plačias stiklines ilgomis ir aukštomis. Buvo įrodyta, kad paaugliai suvartoja 74 procentais daugiau kalorijų, kai geria iš žemų, plačių stiklinių. Netgi aukštųjų mokyklų studentai ir barų lankytojai į žemas stiklines pylėsi 20 procentų mažiau gėrimų negu į aukštas.

Argi sunku pakeisti žemas stiklines aukštomis?

kaip padėti mano tėvams mesti svorį

Antras pasikeitimas, pagrįstas tuo pačiu principu, susijęs su lėkštėmis, dubenėliais ir šaukštais. Žmonės linkę neteisingai įvertinti porcijų dydį, kai lėkštėje dar lieka vietos. Ištirta, kad kaip padėti mano tėvams mesti svorį ir normalaus svorio suaugusieji pylėsi daug daugiau dribsnių į didesnius dubenėlius nei į mažus.

Kaip padėti mano tėvams numesti svorio

Netgi pasakius suaugusiems apie tai, jie vis tiek įsipildavo daugiau. Šešių savaičių bandomojoje programoje penkios šeimos pakeitė savo įprastas stiklines ir lėkštes mažesnėmis ir dažniau naudojosi arbatiniais šaukšteliais nei šaukštais.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Alkis po valgymų nebuvo jaučiamas. Po tyrimo šeimos jau pačios mieliau rinkosi mažesnius indus. Šie tyrimai rodo, kad mes esame linkę suvalgyti daugiau nei norime, ir padarę keletą paprastų pakeitimų galime sumažinti nereikalingų kalorijų kiekį.

Būdų, kaip padėti mano vaikui numesti svorio

Šie pasikeitimai nepareikalaus daug pastangų, jūsų vaikai nesijaus alkani, taigi, jūs nieko neprarasite. Imkite keletą aukštų stiklinių, patiekite pietus salotų lėkštutėse, o pietums skirtas lėkštes kelkite ant lentynų ir naudokite svečiams.

kaip padėti mano tėvams mesti svorį

Nuorodos kopijavimas Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.