Numesti svorio miegant natūraliai, 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį

Tad visos jūsų pastangos maitintis sveikai gali nueiti perniek, jeigu gyvensite nuolatinėje įtampoje. Česnakas, svogūnas, imbieras, aitrioji paprika, kopūstas, pomidorai, prieskoniai, kaip cinamonas ir garstyčios, yra vieni ir daugelio maisto produktų padėsiančių numesti svorio nuo pilvo ir ne tik. Be to, avarinės dietos nekeičia jūsų mitybos būdo ir stiliaus, dauguma juos vartojančių žmonių per 5 metus atgauna tą masę. Tyrimai rodo, kad kardio yra efektyvesnis, jei tai darote iškart po sunkiosios atletikos ar kūno svorio pratimų.

1. Valgykite varškę.
2. 30 kg svorio netekus pilvo
3. Kaip padidinti medžiagų apykaitos svorio netekimą
4. Mitybos specialistas R.

Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio 22 LRT. Daugumai žmonių buvo įkalta į galvas, kad svorio metimas yra paprastos aritmetikos reikalas. Sumažinkite kalorijas — konkrečiai kalorijų — ir lengvai numesite puskilogramį.

Tačiau visai neseniai ekspertai išsiaiškino, kad ši dešimtmečius gyvavusi strategija nėra visiškai teisinga, teigiama Harvardo medicinos mokyklos publikacijoje.

Lietus palapinėje miegoti, atsipalaiduoti, ramina, meditacija - 30 minučių

Fatima Cody Stanford. Iš tiesų net kruopštus kalorijų skaičiavimas ne visada duoda vienodus rezultatus.

Atsisakykite pridėtinio cukraus

Tai, kaip jūsų organizmas degina kalorijas, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant ir jūsų racioną, organizmo medžiagų apykaitą ir net jūsų žarnyne gyvenančius mikroorganizmus. Galite suvartoti lygiai tiek pat kalorijų kaip ir kuris nors kitas žmogus, tačiau jūsų svoris gali labai skirtis. Anot jos, atėjo metas kitokiam požiūriui, kai sveiko svorio siekti rekomenduojama gerinant maisto kokybę ir tobulinant gyvenimo būdą.

Ne visos kalorijos yra vienodos Trys pagrindiniai veiksniai numesti svorio miegant natūraliai tai, kaip mūsų organizmas apdoroja kalorijas.

Gurkšnokite puodelį arbatos.

Žarnyno mikrobioma. Mūsų organizme gyvena milijardai mikroorganizmų, o vyraujantys jų tipai gali turėti įtakos tam, kiek kalorijų mūsų organizmas pasisavina iš maisto.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.

Mokslininkai nustatė, kad natūraliai lieknų žmonių organizmuose gyvena visiškai kitokie mikroorganizmai nei turinčių antsvorio žmonių. Taip gali atsitikti dėl to, kad kai kurie žarnyno mikroorganizmų tipai sugeba suskaidyti ir sunaudoti daugiau kalorijų iš tam tikrų maisto produktų nei kitų rūšių mikroorganizmai.

• Svorio metimas kde koupit
• 26 dalykai prieš miegą, norint numesti svorį - Svorio Metimas
• Kaip prarasti riebalus lūpose
• 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
• Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio - LRT

Mūsų medžiagų apykaita. Anot rr.

Natūralus svorio metimas yra pats veiksmingiausias ir nuolatinis svorio metimo būdas. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?

Stanford, kiekvienas organizmas pasižymi tam tikrais parametrais, kurie reguliuoja svorį. Šie parametrai apima keletą veiksnių, įskaitant genus, aplinką ir elgesį.

Supraskite, koks svarbus miegas svorio metimui.

Pagumburis, tam tikra sritis smegenų pagrinde, kuri reguliuoja tokius dalykus kaip kūno temperatūra, yra atsakingas už tai, kad kūno svoris nenukristų žemiau nustatyto taško — o tai tikrai nedžiugina, bandant numesti svorį.

Štai kodėl svoris dažnai nekrenta žemiau tam tikros ribos net ir kruopščiai laikantis dietos bei sportuojant.

Dėl tos pačios priežasties, pasak dr. Stanford, dauguma žmonių — net 96 proc. Numetus svorio, dalyvių medžiagų apykaitos rodiklis, rodantis, kiek kalorijų poilsio metu organizmas naudoja vykdydamas kasdienes funkcijas, smarkiai krito.

Verta paskaityti

Maistas, kurį numesti svorio miegant natūraliai. Mūsų pasirinktas maistas taip pat gali turėti įtakos suvartojamų kalorijų kiekiui ir ne vien dėl to, kiek jame pačiame yra kalorijų. Tyrimo metu 20 žmonių 10 vyrų ir 10 moterų buvo suskirstyti į dvi grupes.

Visiems jiems buvo siūlomi patiekalai, turintys panašų kiekį kalorijų, cukraus, natrio, riebalų, skaidulų ir mikroelementų. Tačiau buvo vienas esminis skirtumas — vienai grupei buvo duodamas neperdirbtas maistas, o kitai — stipriai apdoroti produktai.

Po dviejų savaičių grupės pasikeitė vietomis ir likusias dvi savaites maitinosi kitokio pobūdžio maistu.

Abiem grupėms buvo duodamas tiek pat kalorijų turintis maistas, o dalyviams buvo pasakyta valgyti tiek, kiek jiems norisi, tačiau tie, kas valgė stipriai apdorotą maistą, vidutiniškai per dieną suvartodavo kalorijų daugiau.

Tų pačių žmonių suvartojamų kalorijų kiekis sumažėdavo, jiems valgant mažiau apdorotą maistą.

Svorio mažinimo taisyklės | chooseklaipeda.lt

Ko galėtume iš to pasimokyti? Ne visas maistas yra vienodas.

Sėkmingas svorio reguliavimas Jei kalorijų skaičiavimas nėra patikimas būdas reguliuoti svorį, ką galėtume padaryti, norėdami atsikratyti papildomų kilogramų?

Štai ką rekomenduoja dr. Stanford: Sutelkite dėmesį į maisto kokybę. Planuodami pusryčius, pietus ar vakarienę, pasistenkite sumažinti perdirbtų maisto produktų kiekį arba jų iš viso atsisakyti, nes jie gali paskatinti jus valgyti daugiau.

Verčiau rinkitės neapdorotus maisto produktus, įskaitant liesą mėsą, pilno grūdo kepinius ir kuo daugiau natūralių vaisių bei daržovių. Reguliariai ir energingai mankštinkitės. Pasistenkite kiekvieną savaitę bent minučių skirti vidutinio intensyvumo mankštai.

Vidutinis mankštos intensyvumas pasiekiamas tuomet, kai sportuodami dar galite kalbėti, bet jau nebegalite dainuoti.

Related posts

Nors bet koks judesys yra geriau nei nieko, jei tik galite, stenkitės pasiekti didesnį fizinį krūvį. Gerai išsimiegokite.

• 24 riebalų deginimo kūnas ir tinka
• Apgauti mano kūną deginant riebalus

Svoris gali augti tiek dėl prastos miego kokybės, tiek ir dėl netinkamo miego grafiko, neatitinkančio natūralaus organizmo ritmo, dar vadinamo paros bioritmu.