Maisto prekių skirtų numesti svorio
Naudokitės šiuo vadovu, kad sužinotumėte, kokius maisto produktus valgyti ir kuriuos išvengti, kai rimtai svorio. Jums galbūt reikia griežtesnės mitybos dietos. Nėra maisto, kuris sudegina daugiau kalorijų, nei turi pats. Penktas žingsnis: sportuokite ryte Žmonės yra skirtingi.
Receptas tiekia 2 ir yra tik kalorijos vienai porcijai ir 8 gramai pluošto.
Fresh articles
Žinoma, beveik visos pupos yra sveiki pluošto šaltiniai, maisto prekių skirtų numesti svorio man patinka baltos pupelės, nes jos yra universalesnės. Pusė puodelio porcijos baltųjų pupelių suteikia kalorijų ir 6 gramų pluošto.
Jūs taip pat gausite beveik 10 gramų baltymų, kad pupelės bus. Galite mesti visas baltas pupeles į sriubas ir salotas, bet man patinka pagaminti baltos pupelės ir pridėkite juos prie mano sriubos receptų. Dauguma kremo sriubos receptų kaip minėta anksčiau minėta salierų sriubos grietinėlėkad gautų sklandų tekstūrą, būtų pridėta sunkaus kremo ar sviesto.
Tačiau galite praleisti riebius pieno produktus ir vietoj to naudoti baltąsias pupeles. Tai lengva padaryti ir skanu. Ne kreminių sriubų gerbėjas?
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Vietoje to išbandykite šį mažo riebalų pomidorų, kaštonų ir baltųjų pupelių sriubą. Kiekvienoje porcijoje gausite beveik 7 g pluošto. Bet ar žinojote, kad galite gauti daugiau skaidulų ir mažiau kalorijų su krekeriais?
Tai tiesa, bet jūs turite pasirinkti tinkamus krekerius. Vienkartinė naminių ar amatininkų grūdų duona suteikia apie kalorijų, 2 gramų riebalų ir 3 gramus skaidulų.
Tačiau viename "Ry Krisp" šviesos rugių krekerių servise teikiamos tik 46 kalorijos, 2 gramai skaidulų ir nulinis riebalų. Dėl pluošto turinčių pietų pritraukite 4 krekerius 2 porcijaskad gautumėte 4 g pluošto. Tada sluoksnį supjaustytų raudonųjų paprikų taip pat gero maistinių skaidulų mažo kaloringumo hummus ir vaistažolių pluošto supakuotų rupinių. Viena pusė puodelio porcijos žirnių suteikia 62 kalorijas ir 4,4 g pluošto. Jūs taip pat gausite daugiau kaip 4 gramus baltymų, kai valgysite žirnių patiekalų.
Aš mesti žirnius į visas salotas, kurias gaminu. Aš taip pat mesti šiek tiek žirnių į daugelį raumeningų kalakutienos receptų, kuriuos paruošiu, net maisto prekių skirtų numesti svorio žirniai nėra sudedamųjų dalių sąraše.
Žirniai turi minkštą skonį, kuris gerai derina viską. Jei norite patys valgyti žirnius, naudokite vieną iš šių mažai kalorijų turinčių žolių receptų.
- 20 super maisto produktų, skirtų svorio netekimui Maisto prekių gabenimas svorio metimui
- Įtikinti mano žmoną mesti svorį
- Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg | Donato Pociaus blogas.
Tai populiari kai kuriose šalies vietose ir sunku rasti kitose. Bet šį traškus saldžiųjų šakniavaisių daržoves verta pamatyti, jei bandote numesti svorį su skaidulomis. Viena maža žaliavos jicama suteikia kalorijų, 3 gramų baltymų ir milžinišką 18 gramų pluošto.
Main Navigation
Nežinote, ką daryti su jicama? Jūs galite žievelės ir šaknys veggio ir valgyti, kaip jūs kaip prarasti apatinės kūno dalies riebalus morką.
Tai taip pat yra puikus priedas prie pavasario ir vasaros salotų. Šis lapinis žaliųjų daržovių yra toks universalus ir supakuotas su mityba.
5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
Viena puodelio virtų špinatų patiekalas suteikia 41 kalorijas, 4,3 gramo pluošto ir 5,3 gramų baltymų. Jei rimtai žiūrite į svorį, visada turėtumėte laikyti špinatų krepšį rankomis.
Taigi, koks geriausias būdas valgyti špinatus? Aš naudoju špinatus vietoj ledkalnio salotų ant sumuštinių ir salotų. Aš pridedu špinatų į rytą su omletu ir netgi padariau sveiką špinatų ledą maišytuve.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
Viena puse gvazdikių skvošas suteikia 67 kalorijas, 3,25 g pluošto ir net 1,75 g baltymų. Šis natūraliai saldus šiltas maistas yra puikus pakaitalas kituose aukštos krakmolo maisto produktuose, pavyzdžiui, bulvių ar makaronų.
Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus? Jokių gyvūninės kilmės produktų? Ar man nebus leista apskritai nieko valgyti, tik gerti daržovių sultis ir vandenį su citrina? Jokiu būdu, tikina shape. Visų pirma, net ir pačių griežčiausių dietų laikomasi tik laikinai.
Koks geriausias būdas paruošti gilių skvošą? Man patinka kepti patiekalą, bet jūs galite eksperimentuoti, naudodamiesi gvazdikių skvošu, skirtu sriubose, troškintuvuose ir net keptuose produktuose. Tai nėra lengviau nei žiediniai kopūstai. Šis universalus daržovių patiekalas suteikia 2,5 gramų skaidulų, 2 gramus baltymų ir tik 25 kalorijas!
Kadangi žiediniai kopūstai populiarėja, rasite daugybė internetinių receptų apie naujus ir įdomius daržovių naudojimo būdus. Tai vis dar yra puikus traškus daržovių valgymas žalias, bet jūs taip pat galite plakti žiedinių kopūstų taip, kaip jūs supjaustumėte bulves.
Nuorodos kopijavimas
Kai kurie žmonės netgi pagamina picos pjuveną su žiedine kopūstine, ir tai tikrai puikiai tinka! Viename puodelyje yra 31 kalorija, 2,4 gramo pluošto ir 2,5 gramo baltymų.
- Top 15 natūralių maisto produktų, kurie numalšina badą
- Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
Tai reiškia, kad galite užpildyti brokolius ir vis dar turėsite kambarį mažoje porcijomis kontroliuojamoje procedūroje. Jei jums nepatinka brokolių tekstūra, naudokite ją grietinėlės sriuba. Jūs gausite šio sveiko veggio skonio ir mitybos be tekstūros, apie kurią daugelis dietų nepatinka. Related Content.