Galima numesti svorio per 4 dienas. Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata

Jei virškinimo sutrikimų nėra, vartokite kefyrą, pasitarkite su gydytoju. Laikytis tokios mitybos sistemos leidžiama ne ilgiau kaip 7 dienas, iš anksto pasitarkite su gydytoju. Karių, dieta, panašu, iš esmės yra saugi, nes ji trunka per trumpai, kad spėtų pridaryti žalos.

Kavos ir galima numesti svorio per 4 dienas galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens. Likusios keturios dienos Likusią savaitės dalį taip pat reikia laikytis dietos.

galima numesti svorio per 4 dienas

Leidžiami užkandžiai, nėra apribojimų dėl maisto produktų grupių, tačiau raginama riboti porcijų dydį ir suvartoti ne daugiau nei kalorijų per dieną. Kitų taisyklių likusioms keturioms dietos dienoms nėra. Karių dietos esmė — pirmąsias tris savaitės dienas griežtai laikomasi nurodyto valgiaraščio, likusios keturios dienos yra laisvesnės, tačiau per jas vis vien rekomenduojama maitintis sveikai ir riboti kalorijas.

galima numesti svorio per 4 dienas

Leidžiami papildomi maisto produktai Tam tikrų maisto produktų negalintys vartoti žmonės per pirmąsias tris dietos dienas gali pakeisti juos kitais, tačiau riebalai praranda natūraliai privalo turėti tokį pat kalorijų kiekį.

Pavyzdžiui, jei asmuo alergiškas žemės riešutams, žemės riešutų sviestą galima pakeisti migdolų sviestu. Vegetarai tuną ir dešreles gali pakeisti migdolais.

Kada organizmas persijungia į riebalų deginimo režimą?

Svarbu, kad kalorijų kiekis išliktų toks pat. Jei kažką keičiate mitybos plane, būtina skaičiuoti kalorijas. Karių dietos šalininkai skatina gerti karštą vandenį su citrina ir rekomenduoja nevartoti gėrimų su dirbtiniais saldikliais. Visgi nėra jokių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių karšto vandens su citrina naudą. Tad laikantis karių dietos svarbu neužmiršti: jei negalite vartoti kokių nors maisto produktų, juos galima pakeisti kitu panašiu maistu, turinčiu tiek pat kalorijų.

Ar karių dieta paremta moksliniais įrodymais?

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg Ar galima numesti svorio per 4 savaites Pradžia Grožis Sužinokite, kaip per savaitę galima numesti 8 kg. Rezultatas nustebins!

Mokslinių tyrimų apie karių dietą nėra. Tačiau labai tikėtina, kad dėl savaitę trunkančio kalorijų ribojimo žmogus neteks kelių kilogramų. Viskas labai paprasta: jei į riebalinį audinį patenka mažiau kalorijų nei jį palieka, netenkame svorio. Teigiama, kad šios kombinacijos spartina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, tačiau tokių teiginių patvirtinimo nėra. Kavoje ir žaliojoje arbatoje yra junginių, galinčių šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą, tačiau nėra nustatyta, kad tokiomis savybėmis pasižymėtų konkretūs maisto deriniai.

Be to, visi produktai, iš kurių sudarytas trijų dienų mitybos planas, tikrai neatrodo panašūs į riebalų deginimo dietą. Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, medžiagų apykaitą spartina labiau nei kiti produktai. Tačiau daugumoje karių dietos produktų yra mažai baltymų ir daug angliavandenių, o tai tikrai prasta kombinacija norintiems numesti svorio.

Karinė dieta žada, kad per tris dienas numesite 4 kg

Yra tvirtinančių, kad ši dieta turi panašų teigiamą poveikį sveikatai kaip ir protarpinis badavimas. Tačiau tai netiesa, mat badavimo laikotarpiai į dietą neįtraukti. Ar karių dieta yra saugi ir tvari? Karių, dieta, panašu, iš esmės yra saugi, nes ji trunka per trumpai, kad spėtų pridaryti žalos.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Be to, kiekvieną savaitę valgant dešrainių dešreles, krekerius ir ledus, gali atsirasti medžiagų apykaitos problemų. Greitasis maistas neturėtų būti nuolatinė dietos dalis. Dieta vargiai pasižymi ir tvarumu.

galima numesti svorio per 4 dienas

Ji nereikalauja ilgalaikių įpročių pokyčių — reikalinga tik trumpalaikė valia. Kadangi dieta nekeičia įpročių, mažai tikėtina, kad ji padės ilgą laiką išlaikyti mažesnį svorį. Tad laikytis karių dietos sveikiems žmonėms, panašu, yra saugu, tačiau laikytis jos ilgesnį laikotarpį nederėtų. Ji neatrodo tinkama ilgalaikiam svorio metimui. Ar iš tiesų per savaitę galima numesti 4,5 kg? Karių dieta išpopuliarėjo dėl teiginių, kad jos laikantis per galima numesti svorio per 4 dienas galima numesti 4,5 kg.

Teoriškai tiek svorio gali numesti kalorijų kiekį smarkiai apriboję antsvorio turintys žmonės. Tačiau didžioji dalis svorio numetama todėl, kad netenkama skysčių, o ne riebalų. Vandens sudaromas svoris krenta greitai, nes mažėja organizmo glikogeno atsargos — taip nutinka, kai apribojamas angliavandenių ir kalorijų kiekis.

Kaip numesti svorio per 4 dienas - greitos ir veiksmingos dietos

Pradėjus laikytis dietos toks svorio nukritimas džiugina, tačiau ir vėl pradėjus valgyti įprastai numestas svoris grįžta. Karių dieta gali būti veiksminga, tačiau tik neilgai Jei norite greitai atsikratyti kelių kilogramų, karių dieta gali padėti.

Bet labai tikėtina, kad greitai nukritęs svoris lygiai taip pat greitai sugrįš atgal. Jei norite mesti svorį pamažu ir užtikrintai, šis variantas visai netinkamas. Jeigu rimtai pasiryžote lieknėti i r išlaikyti mažesnį svorį, rinkitės kitus svorio metimo būdus, kurie yra žymiai veiksmingesni už ar brokoliai man padės sulieknėti dietą.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.

galima numesti svorio per 4 dienas

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.