Ar pakankamai miego padeda numesti svorį. Nauji patarimai padės lieknėti miegant - DELFI Sveikata, Melatoninas padeda numesti svorio

Atsiribokite nuo gyvūnų augintinių Leisti numylėtai katei arba šuniui susirangyti šalimais lovoje yra nusikaltimas prieš save pačius. Tai padės išvengti nugaros skausmų, jausitės geriau. Nauji patarimai padės lieknėti miegant Ryšys tarp miego ir normalaus svorio priklauso nuo miego hormono melatonino, kuris gaminasi tamsoje. Mesti svorį miegant yra lengva, tačiau tik tuo atveju, jei laikysitės tam tikrų taisyklių. Puiki įprasto sporto alternatyva — plaukimas, šokiai, tenisas ir kitos panašios veiklos. Taip pat cukrus labai kenkia ir mūsų odai, ji ima greičiau senti, praranda elastingumą, išsausėja.

Vis dėlto miego metu organizme vyksta įvairiausi procesai, leidžiantys kūno ląstelėms atsistatyti, todėl ryte vėl būname pilni energijos ir žvalūs. Tačiau jeigu vis dar netikite miego nauda, galbūt šios 6 priežastys padės apsigalvoti. Miego metu organizme vyksta įvairiausi procesai, leidžiantys kūno ląstelėms atsistatyti, todėl ryte vėl būname pilni energijos ir žvalūs.

ALKO TURINYS

Miego trūkumas gali sukelti širdies ligas, aukštą kraujo spaudimą, diabetą, nutukimą ir depresiją, o visa tai ir padidina mirtingumą. Gerai žinomi sportininkai daug miega, nes tai jiems padeda geriau atlikti fizines užduotis.

Miegas padeda numesti svorio Jei manėte, kad miegas ir svoris yra visiškai nesusiję dalykai, labai klystate.

Miegas veikia jūsų gebėjimą numesti arba priaugti svorio. Štai kodėl miegant mažiau negu 7 valandas per parą, jūsų pastangos atsikratyti svorio nueina šuniui ant uodegos.

Komentuoti:

Vienas tyrimas atskleidė, kad asmenys, kurie laikėsi griežto mitybos plano, tačiau jautė miego trūkumą, atsikratė tik pusės nepageidaujamų kilogramų, palyginti su tais, kurie pakankamai miegojo ir laikėsi to paties mitybos plano.

Be to, miego trūkumas sukelia nuovargį ir sužadina apetitą. Kadangi organizmas stengiasi išlikti budrus, jis pradeda reikalauti energijos šaltinio, kuriuo dažniausiai tampa nesveikas maistas. Miegas gerina atmintį Neretai studentai nemiega visą naktį prieš egzaminą tam, kad išmoktų kuo daugiau. Tačiau norint kažką įsiminti, būtina gerai išsimiegoti.

Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei. Didžiam daugelio džiaugsmui ir, tikėtina, nuostabaiprivalu priminti apie kolosalų svorio metimo triuką — visavertį nakties miegą.

Juk sunku sutelkti dėmesį ir išlikti budriam, kai esate pavargęs. Be to, miegas leidžia geriau įsisavinti visą informaciją, ką studijavote, skaitėte ar stebėjote.

Todėl jei norite išmokti naujų įgūdžių, sukurti ilgalaikius prisiminimus ir gebėti išlaikyti dėmesį, reikia miegoti bent val. Miegas ilgina gyvenimą Nors mokslininkai jau kiek seniau pagrindė šią teoriją, tikriausiai dar daug kam neteko girdėti, kad miegas padeda gyventi ilgiau.

Naujienos - Fitnie Academy

Viename tyrime dalyvavo 21 tūkst. Mokslininkai dvynių progresą sekė 22 metus. Kadangi visi dalyviai buvo dvyniai, tai reiškia, kad jų genai ir bruožai buvo tokie patys ar bent labai panašūs.

Be to, dauguma dvynių užaugo toje pačioje aplinkoje, dėl kurios jie elgėsi taip pat.

Sveiki būdai, kaip numesti keletą kilogramų

Taigi, mokslininkai atrado, kad tie dalyviai, kurie miegojo mažiau negu 7 val. Taip pat buvo pastebėta, kad asmenys, kurie naudojo medikamentus, padedančius greičiau užmigti, patyrė net 33 proc.

Specialistai paaiškino, kad miego trūkumas gali sukelti širdies ligas, aukštą kraujo spaudimą, diabetą, nutukimą ir depresiją, o visa tai ir padidina mirtingumą. Miegas skatina kūrybiškumą Ar kada susimąstėte, kodėl kartais netikėtai pabudus atsiranda padidėjusios motyvacijos ar įkvėpimo akimirkų? Tai nutinka, kai einate miegoti galvodami apie tai, kaip negalite išspręsti kokios nors problemos, o pabudus atsakymas magiškai ateina pats.

Žinoma, tai nėra magija.

Tiesiog smegenys geriau atlieka savo funkcijas, kai yra pailsėjusios. Miegas padeda jums būti kūrybingesniems, jis įkvepia ieškoti naujų sprendimo būdų ir idėjų.

Melatoninas padeda numesti svorio

Taip yra dėl smegenų neuroplastiškumo, dėl kurio mūsų smegenys vystosi nuo vaikystės iki pilnametystės. Be to, miegas padeda kurti naujas įžvalgas, leidžiančias pažiūrėti į dalykus iš naujų perspektyvų. Dėl ar pakankamai miego padeda numesti svorį priežasties gebame kūrybiškai išspręsti problemas ir mąstyti plačiau nei įprastai.

Miegas gerina fizinį pajėgumą Gerai žinomi sportininkai daug miega, kaip arbata gali padėti sulieknėti tai jiems padeda geriau atlikti fizines užduotis.

Profesionalūs atletai kiekvieną naktį dažniausiai miega po val.

Štai LeBronas Jamesas miega 12 val. Be to, jie dažnai dar ir snaudžia dienos metu.

Naujienų srautas

NBA žaidėjai dažnai eina pogulio, nes tai suteikia jiems daugiau budrumo ir energijos žaidžiant vakare. Taigi, miegodami daugiau negu 7 val. Miegas suteikia daugiau laimės Nepaisant to, kad miegas negali priversti jūsų juoktis ar išspręsti visų problemų, jis gali padaryti jus laimingesniu žmogumi. Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai pažymėjo, kad miegas daro didžiulę įtaką nuotaikai.

Nuorodos kopijavimas

Neišsimiegojus atsiranda išsekimo, įsitempimo ir nusivylimo jausmas, todėl kyla ir nuotaikų svyravimas. Jei nuolat jaučiate miego trūkumą, gali kilti nerimas ar net depresija. Parengta pagal thefrisky.