Ar žindymas padėjo numesti svorio. Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Galbūt įtakos turėjo žindymas, o gal bėdos dėl žindymo — mastitas ir panašios problemos atėmė daug jėgų ir nervų. Per pusmetį jų neliko visai, grįžau į savo 55 eilinius kilogramus. Taigi gamta taip sutvarkė, kad būsimoji mama kauptų maisto atsargas riebalų pavidalu, kurias vėliau panaudoja žindydama. Pasitarkite su savo gydytoju apie pratybas prie savo kasdienio gyvenimo.

Kol maitini, svoris nekris. Kris, jei apribosite kalorijų skaičių.

Print Paprastai nėštumo metu priaugama maždaug 12—20 kg. Lieknesnės moterys per nėštumą dažniausiai priauga daugiau, stambesnės — mažiau.

Maitinančiai motinai, žinoma, jų reikia daugiau. Pamėginkite per dieną suvartoti maždaug du tūkstančius. Maitinant negalima laikytis jokių dietų. Galima, bet protingų. Žinoma, nevalia badauti. Apribokite suvartojamų kalorijų kiekį, ir svoris ims laipsniškai mažėti.

Nuo ko pradėti Svarbiausia - noras ir pasiryžimas. Jei tvirtai apsispręsite atsikratyti nereikalingų kilogramų - tikrai pasiseks. Endokrinologai tvirtina, jog pradėti mesti svorį galima iškart po gimdymo. Tik, žinoma, protingai. Paprasčiausia skaičiuoti kalorijas ir stebėti, kaip kinta kūno svoris. Žindančiai motinai per parą reikia suvartoti maždaug kilokalorijų.

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.

Tada svoris nei kris, nei augs. Jei pabandysite šį skaičių bent kiek sumažinti, svoris laipsniškai mažės. Iš pradžių galite sumažinti ikiar kilokalorijų per parą.

Išsamiai apie žindymą bei tobulą kraitelį - konsultacija su akušere. II dalis

Nepatogumai žindyvei Žinoma, žindančiai motinai daug sunkiau laikytis dietos. Ji būna ne tokia judri, dar neatsigavusi po gimdymo, ją nuolat troškina, yra labai pririšta prie kūdikio. Be to, organizmas kartais pats reikalauja riebesnio maisto ar saldumynų. Todėl geriausiai svorį mesti nustojus žindyti kūdikį. Bus geriau, jei žindymo laikotarpiu svorio bent jau nepriaugsite.

Kokie produktai ir patiekalai geriausiai tinka laikantis dietos Rinkdamosis produktus visada atkreipkite dėmesį į jų energinę vertę. Ji dabar nurodyta ant visų fasuotų produktų. Rinkitės kuo liesesnius. Riebūs patiekalai ir produktai patys kaloringiausi. Štai, pavyzdžiui, riebi 22 proc. Iš pradžių gali atrodyti, jog liesi produktai varškė, sūris, mišrainės be majonezo - neskanu.

Bet kai įprasite, ims patikti. Mažiausiai kalorijų turi žalios arba virtos daržovės be krakmolo, nesaldūs vaisiai. Gana kaloringi miltų produktai- duona, batonas, pyragai ir sausainiai.

Jeigu labai jų norite, valgykite, bet po nedaug.

Žindymas padeda numesti svorį - Kaip maitinti ir numesti svorio

Panašiai ir su šokoladu bei kitais gardėsiais. Užkrimskite, kai labai įsigeisite "ko nors saldaus". Jei dėl to kankinsitės, gerai nebus. Geriau per dieną suvalgyti po vieną šokoladinį saldainį apie 50 kcal ir numalšinti saldumynų alkį, nei sušveisti pusę kilogramo torto, kai pristigs kantrybės. Laikydamasi dietos stenkitės maistą gaminti pati.

Mėsą, daržoves geriau troškinti ar virti. Kepto riebaluose patiekalo pavyzdžiui, karbonado, kotletų energinė vertė padidėja maždaug kalorijų.

Sudarykite valgiaraštį pagal savo skonį Turėdamos po ranka kalorijų lenteles, galėsite kurti savus valgiaraščius. Įtraukite į juos mėgiamiausius produktus, valgykite jų į sveikatą, tik - po nedaug. Jei per dieną suvartosite ne daugiau kaip kcal, numesite maždaug g. Taigi per 3 dienas - kilogramą. Rašykite svorio "metimo"dienoraštį Jame turėtų būti tokios skiltys: mėnesio ir savaitės diena, per dieną suvartotų kalorijų kiekis, kiek gramų nukrito.

Bus smagu stebėti, kaip kasdien nukrentaar gr. Po mėnesio sversite jau keletu kilogramų mažiau. Matyti, kaip krenta svoris - puikus stimulas neprisivalgyti. Kai tik pradėsite laikytis dietos, svoris kris greičiau. Per dieną galite numesti apie pusę kilogramo ar net daugiau.

Vėliau svoris nebekris taip greitai. Riebalų degintojas f vis tiek mažės. Nenuleiskite rankų ir nepraraskite vilties bei kantrybės. Užsispyrusios tikrai pasieksite, ko norite. Kodėl neveiksmingos radikalios dietos Todėl, kad po jų svoris labai greitai atauga. Ypač žalinga badauti. Paprastas pavyzdys: jei visą dieną nieko nevalgysite, tik gersite mineralinį vandenį, ar žindymas padėjo numesti svorio 1 - 1,5 kg.

Jei kitą dieną kad ir lengvai užkandžiausite, vėl atgausite visą svorį. Gerieji pagalbininkai Svarstyklės Tiksliausios - elektroninės. Svorį jos rodo maždaug gramų tikslumu. Taigi galėsite stebėti, kiek maisto suvalgius kiek svorio nukrenta.

ar žindymas padėjo numesti svorio svorio netekimas papildo maitinimą krūtimi

Sverkitės kiekvieną rytą tuo pačiu metu, dar nevalgiusi ir neapsirengusi. Kalorijų lentelės Knygynuose rasite bent keletą knygelių, kuriose nurodyta produktų ir patiekalų energinė vertė kalorijomis. Turėkite tokią virtuvėje ir prieš gamindamos valgyti žvilgtelėkite. Greitai daug ką žinosite mintinai. Ji pataria, kaip sulieknėti nesikankinant ir nebadaujant. Kada po gimdymo moteris jau galėtų galvoti apie dietą?

Praėjus pusmečiui po gimdymo. Per mėnesį rekomenduojama numesti kg, ne daugiau. Per greitai liesėjant marinant save badu neigiamai paveikiama medžiagų apykaita, ji sulėtėja, todėl organizmas paskatinamas pratintis badauti. O tai reiškia, kad gavęs daugiau maisto ima kaipti atsargas. Greitai liesėdamas žmogus netenka ne poodinių riebalų, bet raumenų ir skysčių.

Tai neduoda nieko gero. Ar gali lieknėti maitinanti mama? Taip, tik nereikėtų skubėti, kad kuo ilgiau išsaugotų kūdikiui ar žindymas padėjo numesti svorio pieno kiekį. Kaip minėjau, prie dietų galima pulti ne anksčiau kaip 6 mėn. Nepamirškite, kad maitindama krūtimi mama jau lieknėja. Juk pieno gamybai reikia daugiau kalorijų. Ši moteris numeta ne daugiau kaip 2 kg per mėnesį. Per dieną krūtimi maitinančiai mamai papildomai reikia kalorijų nėščiosioms papildomai reikia kalorijų.

Tačiau norinčiajai sulieknėti, šis kiekis gali būti skaičiuojamas kitaip: kalorijų pieno gamybai mama gali panaudoti iš savo riebalinių atsargų, kurios susikaupė per nėštumą. O kalorijų būtina gauti papildomai. Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo? Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas.

Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte? Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti. Specialių dietų nesilaikiau. Ar mesti svorį, jei maitini? Ką rekomenduojama daryti ir kaip maitintis po gimdymo, kad svoris taptų normalus? Pasakoja mama Silvija, auginanti 11 mėnesių Matuką: Prieš gimdymą neturėjau viršsvorio problemų. Po gimdymo priaugau apie 18 kg, ypač į pabaigą, gal dėl to, kad buvo vasara kaupėsi skysčiai.

Išsyk po gimdymo nukrito 6—7 kg.

  • Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo?
  • Kaip po gimdymo krenta svoris – kokia „formulė“? - miskozverys.lt
  • Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
  • Svoris mesti dabar
  • Visas natūralus riebalų deginimo priedas
  • Riebalus deginantys miltai
  • Riebalų nuostolių modeliai
  • Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas

Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją kaip maitinti ir numesti svorio antrą, kaip sakoma, valgiau už du. Viskas buvo skanu, nepykino.

Susiję straipsniai

Susiję straipsniai Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.

XX amžiuje šalia mados diktato pasigirdo svarus mokslo žodis apie moters figūrą ir jos normalų svorį. Mokslininkai nurodo, kad svoris, kaip ir ūgis, irgi paveldimas, tačiau šis rodiklis daugiau nei ūgis priklauso nuo išorinių veiksnių, ypač nuo mitybos. Jeigu žmogus sunaudoja mažiau energijos, nei jos gauna su maistu, svoris didėja, jei daugiau — mažėja. Suaugusi moteris savo kūno svorį gali įvertinti pagal kūno masės indeksą KMI. KMI nuo 18,5 iki 24,99 — kūno svoris normalus, rizika susirgti minimali.

Related Content

KMI nuo 25 iki 29,99 — yra nežymus antsvoris, rizika susirgti dar nedidelė, bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba. Kūno svorį 68 kg padalijus iš ūgio kvadrato 2,89 m2, gaunamas kūno masės indeksas — 23,5. Taigi šiuo atveju kūno svoris normalus. Pasidalinsiu patirtimi, kaip man pavyko numesti svorį po gimdymo. Mano ūgis — 1,80 cm. Dabar sveriu 82 kg.

ar žindymas padėjo numesti svorio kaip numesti pilvo riebalus perimenopauzės metu

Pradėjau lauktis sverdama 85 kg, o jau gimdymo namuose svarstyklės rodė šimtą. Pirmus mėnesius kilogramai tirpo, bet dėl jų nesukau galvos, nes turėjau bėdų dėl žindymo ir vaikelio svorio. Atsimenu tik tiek, kad pasidžiaugiau sverianti 87—88 kg ir kad nedaug liko numesti. Trečią mėnesį užsibrėžiau tikslą nustoti primaitinti ir padidinti pienelio kiekį.

Dariau, kaip rašė knygose apie žindymą. Dieną naktį gulėjome kartu su kūdikiu, maitinau kas pusvalandį, niekur išeiti negalėjau, o ir nenorėjau.

Prenumeruok

Pusantro mėnesio tokio gulėjimo, ir svarstyklės sustojo ties 95 kg. Sveikata nesiskundžiau, bet gąsdino moteris nuotraukose. Ir pagurklis, ir pilvas didžiausias. Pradėjo prastėti tarpusavio santykiai. Susiėmiau lapkričio mėnesį, kai vaikui buvo apie 9 mėnesius, ir jis ramiai pabūdavo su vyru tarp maitinimų.

Nusprendžiau eiti į sporto salę du kartus per savaitę. Susidariau grafiką, kuriame pažymėjau dabartinį svorį, išmatuotas apimtis ir tai, koks yra mano tikslas minimum ir maksimum.

Minimum — svoris prieš nėštumą 85 kgmaksimum — svajonių svoris toks, koks buvo baigus mokyklą — 75 kg. Grafiką suskirsčiau į 4 mėnesius, ar žindymas padėjo numesti svorio mėnesį — į 4 savaites.

Ir susirašiau, kiek vidutiniškai turėčiau numesti kas savaitę, kad pasiekčiau minimalų arba maksimalų rezultatą. Pažymėjus tokius tikslus, nebeliko kur trauktis. Bet… sportuoti nutariau blogu metu, nes atėjo gruodis. Iki švenčių numečiau 4 kg ir išvažiavome pas tėvus.

Kad ir kaip laikiausi, kad nepersivalgyčiau, Kūčias teko švęsti ir su mano, ir su vyro tėvais. Iš 4 kg liko 2. Džiaugiausi, kad nesugrįžo su kaupu, bet sportuoti noras dingo.

Tuomet nutariau laikytis dietos. Maniau sau — pasilaikysiu, suprasiu, kad nepavyksta, ir grįšiuprie sporto.

Bet išėjo atvirkščiai. Žurnale aptikau 5 dienų dietą, kurioje nurodytas konkretus valgiaraštis. Šios dietos savaitgaliais nereikia laikytis, tik svarbu neviršyti kcal vieno valgymo metu. Mane sužavėjo, kad dieta penktadienio vakarienei siūlo puodelį karšto šokolado ir kad įmanoma numesti iki 4 kg per mėnesį.

Pirma savaitė buvo sunki, net pradėjau dairytis kitokių dietų, kad galėčiau valgyti kiek noriu ar bent jau daugiau, nei vieną duoniuką ir 50 gramų varškytės pusryčiams. Neištvėriau ir išbandžiau Diukano dietą, tiksliau — pirmąjį jos etapą, kai kelias dienas valgoma daug baltymų ir būtina judėti.

Valgiau tiek, kiek norėjau, bet ištvėriau tik 4 dienas. Be vaisių aš negaliu, o čia — tik kiaušiniai, varškė, liesa mėsa… Panagrinėjusi kitas panašias dietas supratau, kad žurnalinė dieta įvairesnė, ir grįžau prie jos.

O ir principą perpratau — jokių duonų, bulvių, makaronų. Šitas mano dietų eksperimentas vyko sausį, numečiau 6 kg. Vasarį stengiausi laikytis pagrindinio principo — mažiau arba jokių angliavandenių ir riebalų, daugiau baltyminio maisto, pusryčiai ar vakarienė iš pirmosios dietos.

Taip ištirpo dar 4 kg.

  1. Esu maks riebalų degintojai
  2. Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
  3. Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
  4. Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris - Mamos Žurnalas

Įveikusi ¾ užsibrėžto dietos laiko, pasiekiau tikslą minimum. Kada pasieksiu maksimum, nežinau. Kilogramai tirpsta, dabar po kilogramą per dvi savaites ir tik dėl to, kad palengva atleidžiu vadeles. Nesilaikysiu dietos amžinai, bet valgymo įpročiai jau pasikeitė.

ar žindymas padėjo numesti svorio kaip numesti balno krepšio riebalus

Jaučiuosi kur kas lieknesnė, nei rodo svarstyklės. Planuoju vėl sportuoti, nes dietos raumenukų nestandina, o pilvas, nors ir 7 cm mažesnis, bet vis dar kabo. Nėštumo metu priaugau 30 kilogramų, gal ir kiek daugiau, net nebeskaičiavau, kad nesusigadinčiau nuotaikos. O gydytoja vis gąsdino — kartais atrodo, kad vienas svarbiausių gydytojų darbų ir yra gąsdinti.

ar žindymas padėjo numesti svorio meghan treneris mesti svorį

Pamenu, vasaros pradžioje užsirašiau į jogą nėščiosioms.