Ar galite numesti svorio skaičiuojant makrokomandas

Riebalai turi devynias kalorijas viename grame Baltymas turi keturias kalorijas viename grame. Palaiko raumenų augimą Kultūrizmo makro stebėjimas yra įprasta strategija tiems, kurie siekia sustiprinti raumenų augimą ir jėgą. Jei tik pradedate stebėti makrokomandas, tai viskas, ko jums reikia.

Ar reikia skaičiuoti makrokomandas?

Ar turėtumėte skaičiuoti makroelementus, o ne kalorijas prarasti svorį? Pirmasis žingsnis dietos yra suprasti, savo Basal medžiagų apykaitos norma BMR. Po to, jūs imtis savo veiklos lygį į tai padauginus savo BMR pagal skaičių tarp 1,2 jei esate sėdimas arba 1,8 jei esate tikrai, tikrai aktyvus. Ir voila, dabar jūs turite rekomenduojamą suvartojamų kalorijų kiekį.

Pasak ekspertų, štai kuo jis skiriasi nuo kalorijų skaičiavimo Anksčiau kalorijų skaičiavimas buvo vienas populiariausių svorio metimo būdų, tačiau kiek svarbu skaičiuoti makrokomandas? Ekspertai pasveria. Svorio Metimas Anksčiau kalorijų skaičiavimas buvo vienas iš populiariausių svorio metimo ir sveikatos būdo.

Tačiau per pastaruosius porą metų makrokomandos atsidūrė pagrindiniame dėmesio centre.

MS Word and Excel Macro Attack (Spalio Mėn 2021).

Jei jums įdomu, kas iš tikrųjų yra makrokomandos, nebijokite - jūs čia ne vieni! Makrokomandų skaičiavimo idėja kilo iš a kultūristų grupė kurie buvo pavargę nuo griežtų apribojimų, susijusių su avarijų dietomis ir kalorijų skaičiavimu. Nuo tada makrokomandos pateko į įprastus sveikatos pokalbius, pavyzdžiui, populiariomis dietomis šie ir jei tai tinka jūsų makrokomandoms, arba IIFYM kaip tai žinoma. Jei jums įdomu suskaičiuoti makrokomandas arba kada nors pagalvojote apie tai pabandyti, pirmiausia reikia žinoti keletą svarbių dalykų.

Ballmer Laughs at iPhone

Pirmiausia pirmiausia: kuo makrokomandos skiriasi nuo kalorijų? Kalorijos yra energijos vienetai. Skaičiuodami kalorijas visą dieną, mes iš esmės skaičiuojame energiją, kurią gauname iš valgomo maisto.

KAIP APSKAIČIUOTI SVORIO METIMO MAKROKOMANDAS - SPORTAS -

Taigi, jei per dieną suvartojame kalorijų, galime tai vertinti kaip vienetų energijos suvartojimą. Makrokomandos yra panašios į kalorijas, nes jos taip pat yra išmatuojami energijos vienetai, kuriuos gauname iš maisto.

Bet tiksliau, makrokomandos arba makroelementai yra trys pagrindinės mitybos maistinės medžiagos: angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Skaičiuodami makrokomandas matuojame kiekvienos maistinės medžiagos procentinę dalį, kurią gauname iš savo maisto per dieną.

Vyro Gyvenimas Kaip valgyti tai, ko nori, ir vis tiek mesti svorį Tai nauji metai, ir daugeliui žmonių svorio metimas yra pagrindinė jų rezoliucija. Vis dėlto jie tikriausiai jau yra pasiekę šį tikslą ir anksčiau nesėkmingai.

Tai leidžia mums padidinti arba sumažinti tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą, kad atitiktų mūsų sveikatos tikslus. Pavyzdžiui, pagal Dana Carpenderautorius Keto riebalų gramų skaitikliskažkas dėl keto dietos tikriausiai siektų, kad makrokomandoje būtų maždaug 10—20 proc. Lygindami makrokomandas ir kalorijas, makrokomandas galime galvoti kaip apie konkretesnį būdą stebėti energiją, kurią mums duoda maistas.

Bet kaip svarbu sekti mūsų makrokomandas? Ar tai iš tikrųjų gali padėti mums pasiekti savo sveikatos tikslus? Ar svarbu sekti makrokomandas? Makrokomandų skaičiavimas gali būti šiek tiek daugiau laiko reikalaujantis nei kalorijų skaičiavimas, todėl suprantama, kad žmonės norėtų sužinoti, ar verta jų pastangų.

Kaip suskaičiuoti keto makrokomandas

Mes kalbėjomės su keliais sveikatos ekspertais apie jų patirtį su makroelementais ir sužinojome, kad galiausiai tai priklauso tik nuo jūsų asmeninių sveikatos tikslų. Jade Dinsdaleatestuotas sveikatos treneris Floridoje, mano, kad makrokomandų skaičiavimas gali būti svarbus būdas sužinoti apie jūsų valgymo įpročius. Kuo naudinga skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas? Skaičiuojant makrokomandas, galite ne tik sužinoti, kiek angliavandenių, riebalų ar galite numesti svorio skaičiuojant makrokomandas baltymų vartojate kasdieninėje dietoje, bet ir stebėti valgomo maisto kokybę.

Kas yra makrokomandas?

Calderis pažymi, kad daug sunkiau pažvelgti į vartojamo maisto maistinę vertę, jei skaičiuoji tik kalorijas. Dinsdale'as sutinka, kad makrokomandos gali padėti suprasti, kur mums gali prireikti daugiau ar mažiau vienos kategorijos, o kalorijos riboja tik skaičių.

Kitas makrokomandų skaičiavimo pranašumas, palyginti su kalorijų skaičiavimu, yra tas, kad žinodami savo makrokomandas galite lengviau prisitaikyti prie savo sveikatos poreikių. Bet tai netiesa. Naudodami makrokomandas geriau suprantate, kurių maistinių medžiagų jums gali prireikti daugiau ar mažiau.

Tai leidžia daug lengviau koreguoti savo mitybą nei tuo atveju, jei dirbate tik su kalorijomis.

Pirmiausia pirmiausia: kuo makrokomandos skiriasi nuo kalorijų?

Ar yra trūkumų skaičiuojant makrokomandas? Skaičiuojant makrokomandas, dar yra kur valgyti daug perdirbtų, nesveikų maisto produktų.

• Kas yra makro dieta - kaip skaičiuoti makrokomandas svorio netekimui - Svorio Metimas -
• Štai kaip tinkamai apskaičiuoti savo keto makrokomandas - Sveika Mityba
• 5 geriausios nemokamos kalorijų skaičiavimo programos | „Android“ vadovai
• Ar turėtumėte skaičiuoti makrokomandas, o ne kalorijas? - Svorio Metimas
• KAIP SUSKAIČIUOTI MAKROKOMANDAS, KAD PASIEKTUMĖTE SAVO TIKSLUS - - FITNESAS -

Nors paprasčiau stebėti suvartojamų maistinių medžiagų kiekį nei skaičiuoti kalorijas, vis tiek galite sutalpinti daug ar galite numesti svorio skaičiuojant makrokomandas maisto į savo dienos makroekonomiką.

Kitas neigiamas makrokomandų skaičiavimo aspektas yra galimas įvairovės trūkumas jūsų dietoje. Stebėdami savo makrokomandas paprastai ribojate save vienoje ar dviejose srityse, kurie gali paveikti mikroelementus vitaminus ir mineralus kad tavo kūnas gauna.

Ar turėtumėte skaičiuoti makroelementus, o ne kalorijas prarasti svorį? | miskozverys.lt

Kuo įvairesnė mityba, tuo geriau suvartojama maistinių medžiagų. Dinsdale'as taip pat perspėja, kad kalorijų ir makrokomandų skaičiavimas gali būti problemiškas, jei anksčiau turite valgymo sutrikimų ar nesveikų santykių su maistu. Taigi, ar turėtumėte skaičiuoti makrokomandas?

Kaip pradėti? Pagal IIFYM valgymo planą, jei laikotės savo kasdienių makro tikslų, jūs automatiškai suvartosite mažiau kalorijų ir taip padėsite prarasti svorį. Čia viskas, ką turėtumėte žinoti apie tai, kaip suskaičiuoti savo makrokomandas ir ar jis iš tikrųjų veikia svorio netekimui. Pirmiausia, kas yra makro? Nors daugelyje maisto produktų yra visų šių makroelementų, dauguma jų labai nukreipia į vieną ar du.

Apskritai, mūsų ekspertai sutinka, kad jūsų makrokomandų skaičiavimas gali būti naudingas norint geriau žinoti savo valgymo įpročius ir pakeisti dietą, kad būtų pasiekti jūsų sveikatos tikslai. Tačiau makrokomandų sekimas niekada neturėtų užimti subalansuoto, maistinių medžiagų turinčio maisto vartojimo.

Dinsdale'as sako, kad nors makrokomandos gali būti svarbus būdas geriau sužinoti savo mitybą, jos nėra sveikos gyvensenos sprendimas. Calder yra makrokomandų skaičiavimo šalininkė, tačiau ji taip pat pirmiausia tiki, kad sveika mityba yra svarbiausias, tvarus tikslas.

1. Kaip paaiškėja, daugelis mitybos specialistų sutinka, kad skaičiuoti makrokomandas yra sveikesnis kelias numesti svorio, nei sutelkti dėmesį į kalorijas.
2. Kodėl negaliu prarasti pilvo apačios riebalų

Nesvarbu, ar skaičiuojate kalorijas, ar makrokomandas, svarbu žinoti, ką dovanojate savo kūnui. Jei nuspręsite pabandyti stebėti makrokomandas, nepamirškite, kai tik galite, įtraukti pusiausvyrą ir aukštos kokybės maistą.