Antsvoris kaip numesti svorio nėščia, Post navigation

Dažniausiai pirmuosius 3 mėnesius svoris ne tik kad neauga, bet šiek tiek ir nukrenta. Per tuos metus pagimdžiau ir antrąjį vaikelį, bet nėštumo metu nebeleidau sau priaugti tiek svorio. Reikia pastebėti, kad tą svorį sudaro ne tik riebalai, bet ir besikaupiantys skysčiai.

miskozverys.lt | Kaip numesti svorį po nėštumo

Jeigu prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, o nėštumo metu priaugo daugiau nei 7—11,5 kg, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų prireiks apie 10—12 mėnesių.

Tuo pačiu nuolat reikės akylai stebėti mitybą ir užsiimti aktyvia fizine veikla. Tačiau nereikia pamiršti, kad kartais žmogaus individualios fizinės savybės lemia, kad kilogramai ištirpsta anksčiau, nei tikėtasi. Veiksmai, padėsiantys sulieknėti po gimdymo: Per dieną valgykite kartus nedidelėmis porcijomis.

Nuorodos kopijavimas

Neužmirškite pavalgyti, nes kitaip pristigsite energijos, jausite silpnumą, mažiau judėsite, o tai nepadės dailinti figūros ar net išprovokuos persivalgymo priepuolius. Visada šalia savęs turėkite užkandžių: saujelę riešutų, šviežią morką ar kitą daržovę bei vaisių. Jei esate normalaus kūno sudėjimo, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g.

antsvoris kaip numesti svorio nėščia naudojant sunkų krepšį svorio metimui

Jei esate liekna, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei turite antsvorio, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g.

antsvoris kaip numesti svorio nėščia geriausias papildas numesti šlaunų riebalus

Jei laukiatės dvynukų, per nėštumą turėtumėte priaugti 16 kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio, nei vyresnio amžiaus nėščiosios. Jaunesnės svorį lengviau ir numeta. Tačiau, sakoma, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg.

  • Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu - Mamos Žurnalas
  • Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai? - miskozverys.lt
  • Svorio metimas bradenton fl
  • Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?, Būdai, kaip numesti svorio nėštumo metu

Paprastai keli kilogramai prisimeta po antro ar trečio gimdymo. Ar padauginti kalorijų Moterys įsitikinusios, kad pastojus reikia valgyti gerokai daugiau.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata

Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau, nei įprasta.

antsvoris kaip numesti svorio nėščia vyrų sveikata greitai praranda riebalus

Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

Jums gali patikti

Tačiau reikia laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.

Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta.

antsvoris kaip numesti svorio nėščia ar dideli svoriai degina riebalus

Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio.

Todėl kontroliuoti suvartojamas kalorijas. Įsigykite kalorijų lenteles, jei priaugate per daug svorio, bandeles pakeiskite jogurtu. O jei svoris auga per greitai?

antsvoris kaip numesti svorio nėščia 3d riebalų nuostolis

Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

antsvoris kaip numesti svorio nėščia labai riebalų degintojų apžvalga

Tinkamiausia yra vaikščioti, plaukioti ar specialiai mankštintis. Nėštumo pradžioje, apskaičiavus KMI, su gydytoju ar akušere reikėtų individualiai aptarti dietos ir fizinio krūvio ypatumus, o atsižvelgiant į KMI sužinoti rekomenduojamą svorio prieaugį.

  1. Liekna sarasota
  2. Antsvorio turinčių nėštukių dieta (I dalis) | miskozverys.lt
  3. Ar galite numesti svorio nuo mėnesinių

Jei nėščioji turi antsvorio, reikėtų profesionalios dietologo konsultacijos, kad tinkamai parinkti mažo kaloringumo dietą, bet užtikrinti pakankamą vitaminų ir mikroelementų suvartojimą. Nėštumo metu reguliariai vertinti moters svorio prieaugį ir vaisiaus augimą. Atsiradu nukrypimų — su specialistais pakartotinai aptarti mitybos ir fizinio aktyvumo klausimus.

Po gimdymo ilgalaikis žindymas užtikriną ir vaiko, ir motinos sveikatą bei padeda greičiau numesti po nėštumo likusį kūno svorį.