Nedideli arbatos svorio metimo rezultatai, 6 protarpinio badavimo būdai: kurio laikytis lengviausia, o svoris krenta greičiausiai
Tai ne tik įmanoma, bet ir gana patogu, nes, tarkim, nuo vidudienio iki aštuntos valandos vakaro galima valgyti be jokių suvaržymų. Visi žmonės svajoja apie tokį gėrimą, kuris galėtu stebuklingai pašalinti padidėjusį pilvą. Dieta laikantis principo numesti svorio 3. Tyrimai rodo, jog tie, kurie geria arbatą, turi mažesnį kūno masės indeksą ir mažiau riebalų organizme.
Tai valgymo režimas, kurio prisilaiko arba su ketogenine dieta sėkmingai derina tokia gausybė žmonių, kad galima net spėti, jog pažįstate bent vieną, juo susiviliojusį. Tada, kai badaujama tiksliau — pasninkaujamagalima gerti vandenį, kavą ir arbatą, na o valgymui skirtu laikotarpiu leidžiama vartoti viską, ko tik širdis geidžia.
Tai bene pagrindinė priežastis, kodėl tiek daug žmonių sugeba laikytis protarpinio pasninkavimo režimo: jis nereikalauja jokio sudėtingo planavimo, be to, maitintis galima pagal sau patogų grafiką jų — ne vienas. Jei, tarkim, esate iš tų, kuriems patinka užkandžiauti, o kai tai draudžiama, ima atrodyti, kad mirštate iš bado, laikytis protarpinio pasninkavimo režimo gali būti ypač sunku.
Šis mitybos planas nerekomenduojamas ir mitybos nedideli arbatos svorio metimo rezultatai turintiems arba kada nors turėjusiems asmenims. Tačiau jei norite numesti svorio ir pasninkavimas nesikerta su jūsų įpročiais bei poreikiais, galite pamėginti pereiti prie protarpinio pasninkavimo režimo.
Klienčių rezultatai
Žinoma, grafiko pasirinkimą gali lemti ir atsakymas į klausimą, kuris iš jų labiausiai pasiteisina, jei tikslas — sulieknėti. Visgi pirmiausia susipažinkite su šešiais labiausiai paplitusiais būdais laikytis protarpinio pasninkavimo režimo. Būtent jie plačiausiai aprašyti internete ir aptarinėjami socialiniuose tinkluose.
Skaitydami toliau taip pat sužinosite kiekvieno grafiko pranašumus bei efektyvumą, siekiant numesti svorio. Santykis Pasirinkus santykiu apibrėžiamą protarpinio pasninkavimo grafiką, pasninkauti reikia kasdien po 16 valandų, o joms praėjus ištisas 8 valandas — valgyti.
Daugeliui žmonių šio grafiko pavyksta laikytis tiesiog nevalgant po vakarienės ir atsisakant pusryčių. Tai ne tik įmanoma, bet ir gana patogu, nes, tarkim, nuo vidudienio iki aštuntos valandos vakaro galima valgyti be jokių suvaržymų.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Ar santykis pasiteisina, kai siekiama numesti svorio? Vieno labai nedidelio tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad taip. Jame dalyvavę 23 nuo nutukimo kenčiantys vyrai ir moterys turėjo 12 savaičių maitintis pagal grafiką Per tyrimo laikotarpį paaiškėjo, kad, palyginti su tais, kurie maitinosi taip, kaip yra pratę, santykio paisę asmenys per parą suvartodavo kalorijų mažiau ir šiek tiek kilogramų atsikratė maždaug 3 proc.
Taip pat minėtina, kad pažemėjo jų kraujospūdis. Vis dėlto dar kartą priminsime, kad tyrimas, apie kurį čia kalbama, buvo nedidelio masto, ir apskritai eksperimentų, skirtų grafiko efektyvumui išsiaiškinti, — tik vienas kitas, todėl labai sunku pasakyti, ar prisilaikant šio konkretaus režimo tikrai pavyks atsikratyti antsvorio.
Įdomu tai, kad laikantis šio grafiko pavyksta daug lengviau sukontroliuoti apetitą ar ne paradoksalu? Laikantis santykiopenkias dienas per savaitę galima valgyti kaip įprastai, o dvi paskesnes — 20 proc. Vėlgi — tyrimų skaičius ganėtinai menkas, o optimistiškai nuteikiantys vieno tyrimo rezultatai nėra pakankamas pagrindas teigti, kad toks nedideli arbatos svorio metimo rezultatai pasninkavimo režimas ypač pasiteisina.
- Stiprintuvo citrato riebalų nuostolis
- Pamela mann svorio kritimas
- Lieknas greitas 1 savaitės svorio metimas
- 6 protarpinio badavimo būdai: kurio laikytis lengviausia, o svoris krenta greičiausiai - DELFI FIT
- Numesti svorio per savaitę gėrimas. Michaelio Thrmondo šešių dienų dieta
Pasninkavimas kas antrą dieną Jau pats pavadinimas nurodo, kad šiuo atveju tenka pasninkauti kas antrą dieną. Galimi keli tokio plano variantai: kai kurių propaguotojai teigia, kad pasninkavimo dienomis su maistu gaunamas kalorijas reikia apriboti iki maždaugkiti laikosi nuomonės, kad pasninkaujant suvartojamų kalorijų skaičių reikėtų artinti prie nulio.
Aiškinantis, ar protarpinis pasninkavimas gerina sveikatą, buvo įvertinta kelių kaip tik šio režimo variantų teikiama nauda.
Vis dėlto su tikimybe numesti svorio susijusios išvados nėra galutinės. Valgymas—pasninkavimas—valgymas Pasirinkus šį metodą, griežtai pasninkauti reikia ištisas 24 valandas, ir taip daryti kartą arba du per savaitę. Kaip tai atrodo?
2 svarus per savaitę dietos svorio netekimas
Tarkim, suvalgius vakarienę šeštą valandą vakare reikia susilaikyti nuo bet kokio maisto iki kitos dienos šeštos valandos vakaro. Taip daryti reikia vieną arba dvi dienas per savaitę — tiktai ne dvi dienas iš eilės. Šio konkretaus metodo efektyvumas nėra įvertintas jokiais tyrimais, bet turint omeny, kad suvartojamų kalorijų skaičius taip maitinantis automatiškai sumažėja, galima spėti, kad numesti kažkiek svorio veikiausiai pavyks.
Tik turite suvokti, kad nevalgyti ištisas 24 valandas — išties nemenkas iššūkis. Santykis Šis maitinimosi režimas panašus įtik pasninkauti šiuo atveju teks 14 valandų, o valgyti bus galima — Tokio grafiko laikytis šiek tiek paprasčiau neikadangi laikas, per kurį galima valgyti, yra ilgesnis.
Nuorodos kopijavimas
Aišku, gali būti, kad kaip tik dėl šios priežasties jis yra mažiau veiksmingas tiems, kurių tikslas — numesti svorio. Turint omeny, kad pasninkavimo laikotarpis yra palyginti trumpas — tiesą sakant, beveik atitinkantis laiką, per kurį žmonės nevalgo, kai maitinasi įprastai, — sukurti kalorijų deficitą laikantis šio režimo gali būti ganėtinai sunku.
- Požymiai, kad turite valgyt daugiau, jeigu norite atsikratyti svorio, Mažos porcijos praranda svorį
- Super dieta trunka metant svorį!
- Atsikratyti nereikalingo svorio nelengva, kitaip 65 proc.
- Geriausi moterų svorio metimo rinkinio rezultatai. organizmas
- Porų svorio metimas
- Kaip valgyti riebalus deginti riebalus
Kario dieta © Shutterstock Ši programa ganėtinai skiriasi nuo pirmiau apibūdintų. Laikantis kario dietos, daugiausia valgyti reikia vakare. Tokio mitybos plano sumanytojas — lengvojo kultūrizmo propaguotojas Ori Hofmekleris.
Kaip žalioji arbata gali padėti numesti svorio? | vilkaviskietis.lt
Laikantis kario dietos režimo, dieną galima suvalgyti tik kelis šviežius vaisius ir daržoves. Pagrindinis paros valgymas vyksta vakare ir trunka 4 valandas. Kol kas neatlikta jokių tyrimų, kuriais būtų įvertintas būtent kario dietos efektyvumas.
Kadangi pasninkavimo laikotarpiu vis dėlto leidžiama šį tą suvalgyti, kai kuriems žmonėms toks metodas gali atrodyti tinkamas. Visgi laikotarpis, per kurį galima pavalgyti sočiau, yra labai trumpas.
Account Suspended Pagrindiniai svorio metimo geriausi moterų svorio metimo rinkinio rezultatai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti.
Minėtina ir tai, kad pasirinkus šį mitybos planą tektų prisilaikyti paleodietai būdingo raciono, o tai reškia, kad šis protarpinio pasninkavimo metodas griežtesnis nei visi likusieji.