Draugų svorio metimo iššūkis

Teigiamas požiūris į save Siekdami išsivaduoti iš įsisenėjusių netinkamų įpročių stenkitės žvelgti į save pozityviai. Sportas ir sveika gyvensena turi tapti kasdieniu prioritetu. Šiuo metu Jimas Bobas sako, kad jis yra apie kg.

Pridėti prie pageidavimų sąrašo Įdiegti Lentos mankšta - tai izometrinis kūno rengybos pratimas, kurio metu maksimaliai įmanomas laikas išlaikomas panašus į paspaudimą.

Ne fitneso programa Plank Workout - 30 dienų iššūkis padeda pasiekti aukštą rezultatą, numesti svorio ir įgyti plieno abs. Planko privalumai Lentos sustiprina ir tonizuoja daugybę raumenų, esančių visame jūsų kūne, įskaitant pečius, rankas, apatinę nugaros dalį ir blauzdas, tačiau pagrindinis taikinys yra abs.

Kaip padaryti tobulą lentą Plane viskas apie laikyseną.

Jūsų svoris turėtų būti ant jūsų kojų ir alkūnių rutulių, rankos užfiksuotos priekyje. Nugarą ir klubus laikykite išlygintus, kad sudarytumėte tiesią liniją nuo pečių iki kulkšnių. Saugokite savo pilvą ir nekelkite ir nenuleiskite tų klubų.

Jei pasirodyti neįmanoma šioje fitneso treniruotėje, pradėkite nuo kelių ant žemės. Kai dvi minutes palaikysite šią lenktą kelio lentą, atsigulkite ant tų kojų pirštų.

Laimei, galima pasinaudoti naudingais patarimais, skirtais tiems, kurie pageidauja keisti mąstyseną siekdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir norimą svorį išsaugoti ilgalaikėje perspektyvoje užuot eikvodami energiją greitiems ir trumpalaikiams pokyčiams.

Kiek laiko turėtumėte laikyti lentą? Dauguma žmonių netinkamai naudoja raumenis arba nesiima teisingos padėties, kai išsikelia tikslą kuo ilgiau stovėti.

Jei galite laikyti lentą tik vieną minutę, nuleisdami klubus ar pakeldami juos per aukštai, geriausia sutrumpinti kūno rengybos laiką, tačiau darykite tai teisingai. Planko laiko tikslai:.