Stalo darbas numeta svorio

Klausimas, neduodantis ramybės daugeliui žmonių. Kam gali būti taikoma išlyga — tai lėtai muzikai. Žiniasklaida tiesiog mirga dietų gausa, o kiekviena dieta palydima dideliu skaičiumi skirtingų nuomonių.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio Kaip numesti svorio? Viršsvoris yra didžiulė žmonijos problema. Sėdimas darbas, fizinio aktyvumo trūkumas, persivalgymas, greitas maistas, alkoholis — visi šie dalykai skatinantys svorio augimą labai dažnai sutinkami visuomenės kasdienybėje.

Kaip numesti svorį ilgam?

Didžioji žmonių turinčių aukštą kraujospūdį sveria daugiau jų optimalus svoris. O kur diabetas ir kitos ligos Nereikia kaip suliekninti rankų riebalus, kol užklups ligos, jei turite viršsvorį, susiimkite jau šiandien.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2021

Taip, svorio metimui reikia daug valios. Tačiau valia yra ugdoma.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Kokie svarbiausi dalykai, norint sumažinti kūno svorį? Stebuklų tikrai nėra — pakanka sureguliuoti mitybą ir svoris palaipsniui susireguliuos. O jei dar padidinsite fizinį aktyvumą, tai tik paspartins procesus.

Ir tikrai nereikia laikytis kraštutinių dietų, kur per mėnesį numetama po kg. Tai organizmui tikrai ne į naudą. Normalus svorio metimas yra kg per mėnesį.

Mesk svorį darbe! Medikės patarimai per 3 savaites - 10 kilogramų

Net jei prarandate po 1 kg į mėnesį, tačiau stabiliai, tai irgi nėra blogai, juk per metus susidaro visi 12 kg! Taigi, ką valgyti ir ko nevalgyti? Pirmas dalykas ko reikia atsisakyti arba kardinaliai sumažinti, tai cukrus. Tortai, šokoladai, saldūs gėrimai — viso to stenkitės nevalgyti. Antras dalykas, tai gaminiai iš baltų miltų. Ir trečias dalykas, tai gyvulinės kilmės riebalai.

Nuorodos kopijavimas

Jų stenkitės arba visiškai nevartoti, arba mažais kiekiais ir ne kasdien. Jau vien šių 3 dalykų pakanka, kad organizmas šiek tiek atsigautų. Tačiau to negana. Metant svorį privalu apriboti alkoholio vartojimą.

Kodėl nuolat varstome šaldytuvo dureles?

Alkoholis turi daug nenaudingų kalorijų. Vienas alaus bokalas turi apie kcal.

Pagalvokite, jei jūs išgeriate 5 bokalus. Tai juk kcal! Jei visiškai negalite atsisakyti alkoholio, apsiribokite minimaliais kiekiais, taurė vyno tikrai nepagadins reikalo.

Bet geriau apsieiti ir be jos. Dar vienas svarbus momentas, nevalgyti prieš miegą. Turi praeiti mažiausiai valandos iki miego po paskutinio valgymo. Jei visiškai negalite užmigti tuščiu skrandžių, pasidarykite neriebių salotų ar sugraužkite kokią morką. Na, ir bene svarbiausias dalykas — suvalgomo maisto kiekis bei jo padalijimas per dieną. Niekada, kartoju, niekada neprikimškite pilno skrandžio.

Visą dieną sėdite? Patarimai, padėsiantys numesti svorio

Stalo darbas numeta svorio, jei pakylate nuo stalo su lengvu alkio jausmu. Pradžioje tai bus neįtikėtinai sunku.

Atrodytų lengviau 10 km nubėgti, nei tai padaryti, tačiau su laiku organizmas įpras prie nedidelių porcijų ir bus lengviau. Be to, valgykite ne mažiau kaip 4 kartus per dieną.

Niekada - niekada! - Įjunkite sodą

Idealiausia kartai. Tą milžinišką porciją, kurią sukertate per vien prisėdimą, padalinkite į dvi dalis. Jei jūs valgote didelėmis porcijomis 3 kartus per dieną, suvalgykite jas per 6 kartus. Pamatysite, vien tai jau pagerins jūsų savijautą. Nebūsite apsivalgę, prikimšę skrandžio kaip kiaulės, jausitės kur kas lengviau.

Pagreitės medžiagų apykaita, pats organizmas sunaudos daugiau kalorijų. Einam toliau. Sumažinkite stalo darbas numeta svorio mėsos vartojimą. Idealiausia mėsos atsisakyti ir ją pakeisti žuvimi.

Na, o jei be mėsos negalite, valgykite paukštieną. Blogiausiu atveju jautieną, tačiau tikrai ne kasdien!

Mankšta 30 minučių kasdien, 5 kartus per savaitę

Ir kardinaliai atsisakykite kiaulienos. Sumažinkite ne tik cukraus, bet ir druskos vartojimą. Jos žmonės suvartoja per daug, tiek tikrai nereikia prisikrauti druskos į maistą, kiek kraunasi tipinis pilietis. Žinoma, reikia priprasti prie mažiau sūdyto maisto, tačiau skoniai receptoriai tuo ir unikalūs, jog gana greitai persiorientuoja prie naujos mitybos ypatumų.

Vartokite daugiau daržovių, vaisių, vietoj bulvių rinkitės kruopas, kiaušinius valgykite be trynių tik baltymus. Baltą duoną pakeiskite rupia bemiele juoda duona. Ir — nepamirškite gerti daug vandens.

„Guzzle H20“

Po litrus, vasarą ir daugiau. Jei sportuojate, taip pat nepamažinkite. Patarčiau dar vengti kavos. Jei geriate, tai minimaliai. Geriau rinkitės arbatą.