2 kg svorio per savaitę. Per savaitę minus 5 kg: paprastos ir saugios dietos | miskozverys.lt

Dažnai potraukį maistui sukelia kaltės dėl savo tinginiavimo jausmas, neišlaikytas pažadas nevalgyti. Jei esate darbe — dar geriau. Be to, rekomenduojama riboti druskos, raudonos mėsos ir saldaus maisto bei gėrimų vartojimą. Išsvajotasis pilvo presas — ar išsiryškins?

Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo?

Geriausia rimtai valgyti pradėti nuo vidurdienio. Iki vidurdienio organizmas valosi, todėl reikėtų jam padėti. Toliau galite valgyti šviežius ar džiovintus vaisius, daržoves šviežias ar patroškintasžalumynus, riešutus, saulėgrąžas, naudokite augalinį aliejų.

Suprantama, nereikia persivalgyti galvojant apie kitos dienos badavimą — taip nieko neišeis. Žyma: kaip numesti 5 kg per savaite Dviejų-trijų valgymų per dieną visiškai pakanka. Galima valgyti vien vaisius bananai netinka.

Numesti svorio 2 kg per savaitę

Nuo šeštos valandos vakaro nebevalgykite: vėl pradėkite gerti žolelių numesti svorio 2 kg per savaitę žaliąją arbatą, šviežias sultis, vandenį.

Išsimaudykite šiltoje vonioje — sušildytas kūnas lengviau atsikrato nešvarumų ir šlakų.

Jums gali patikti 2 kg per savaitę numesti svorio, 5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės Visi lekia, daro, o tada nespėja, neatlaiko režimo ir meta.

Kitai dienai pasiruoškite litrus švaraus vandens — šaltinio ar tiesiog virinto. Pataria, kaip per mėnesį atsikratyti kilogramų 13bsgc. Taigi skanaus! Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.

Per savaitę minus 5 kg: paprastos ir saugios dietos

Svarbu gerti daug vandens. Daug ir su malonumu. Per dieną reikia išgerti litrus švaraus vandens. Tam jums reikia išgerti po stiklinę vandens kas minučių. Galima daryti ir taip: paprastai stipriausias alkis užeina per pietus, kad nesikankintumėte, per valandą laiko galite išgerti maždaug litrą vandens.

Tuomet skrandis maloniai užsipildo ir kuriam laikui pavyksta jį apgauti. Sekite mus: Svarbu skrandžio nepertempti, todėl iš karto neišgerkite daugiau kaip pusę litro vandens. Problema skaudžiai tvoja ne tik grįžusiu svoriu: dažnai dietos pažeidžia medžiagų apykaitą, o tai paskatina kitas sveikatos problemas.

Žymiai geriau — taikyti triukus, kaip sulieknėti be dietų. Sekite mus: Kontroliuokite potraukį maistui Potraukis maistu gali būti ne tik signalas, kad organizme trūksta maistingų medžiagų. Noras suvalgyti torto kąsnelį kartais yra emocinis poreikis arba įprotis, o ne alkis. Pirmasis triukas, leisiantis sulieknėti be dietų — išmokti atpažinti signalus, kuriuos mums siunčia organizmas.

Dažnai potraukį maistui sukelia kaltės dėl savo tinginiavimo jausmas, neišlaikytas pažadas nevalgyti. Valgykite sąmoningai Klaidos už pietų stalo tik prideda centimetrų ant deginti nuodingus riebalus. Dažnai moterys valgo nesąmoningai: ant stalo guli daug skanėstų ir pirmas, ir antras patiekalas, ir desertas ir visko norisi paragauti.

Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis

Išsirinkti kažką vieną — antrasis triukas, padėsiantis sulieknėti be dietų. Toms, kurios negali gyventi be saldumynų, ekspertai pataria pradėti valgyti nuo desertų, po to pasirinkti antrąjį patiekalą — sotesnį.

Atsisakykite baltos duonos, batono ir makaronų Priešingu atveju tiesiog prarysite karštus patiekalus, trokšdama kuo greičiau paragauti deserto. Neskubėjimas taip pat suprantamas kaip sąmoningumas. Kramtyti reikia lėtai, mėgaujantis maisto skoniu.

Mokslinių tyrimų apie karių dietą nėra. Tačiau labai tikėtina, kad dėl savaitę trunkančio kalorijų ribojimo žmogus neteks kelių kilogramų.

Kaip per 7 dienas numesti 10 kg? Iki vasaros liko Periodiškai po audringų išeiginių ir švenčių mums būtina greitai sulieknėti, pašalinti šlakus ir reabilituotis. Siūlome trijų dienų iškrovos dietą, kuri padės palaikyti idealų kūno svorį ir reguliariai iš organizmo pašalinti šlakus. Ši dieta remiasi paros badavimo praktika, teisingai jos laikantis rezultatai būna stebinantys.

Viskas labai paprasta: jei į riebalinį audinį patenka mažiau kalorijų nei jį palieka, netenkame svorio. Teigiama, kad šios kombinacijos spartina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, tačiau tokių teiginių patvirtinimo nėra. Kavoje ir žaliojoje arbatoje yra junginių, galinčių šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą, tačiau nėra nustatyta, kad tokiomis savybėmis pasižymėtų konkretūs maisto deriniai.

Be to, visi produktai, iš kurių sudarytas trijų dienų mitybos planas, tikrai neatrodo panašūs į riebalų deginimo dietą. Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, medžiagų apykaitą spartina labiau nei kiti produktai.

Jums gali patikti

Tačiau daugumoje karių dietos produktų yra mažai baltymų ir daug angliavandenių, o tai tikrai prasta kombinacija norintiems numesti svorio. Yra tvirtinančių, kad ši dieta turi panašų teigiamą poveikį sveikatai kaip ir protarpinis badavimas. Tačiau tai netiesa, mat badavimo laikotarpiai į dietą neįtraukti.

Ar karių dieta yra saugi ir tvari? Tačiau tuomet atitinkamai būtina griežtesnė sportinė mityba bei treniruočių grafikas. Atėjus rudeniui, norint rezultatą išlaikyti, reikės daryti lygiai tą patį, antraip kilogramai sugrįš su kaupu.

Bėgioti galima ne tik ant bėgimo takelio sporto klube, tačiau ir miesto parkuose, stadionuose, kur yra ilgesnės, patogesnės trasos. Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus.

Skaitykite 5braskės. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!

Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų. Svarbu gerti daug vandens.