Riebalus deginanti tauta. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Įtraukti actą į mitybą nėra sunku. Jis sako, kad taip yra todėl, kad bazinė medžiagų apykaita naudojama palaikyti kūno temperatūrai, širdies ir kitų organų darbui, palaikyti gyvybei, o kas lieka, jau naudojama kitur. Jei pietums vien salotos sotumo jausmo nesuteikia, tada prieš pagrindinį patiekalą suvalgykite bent mažą porciją špinatų ar gražgarsčių — dėl šiuose augaluose esančio vandens riebalų deginimui nelabai naudingai maisto porcijai skrandyje vietos liks kur kas mažiau.

Daugiau nei 50 degina riebalus, 14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus - DELFI Sveikata

Sveikata Pūpsantis pilvas ir ant šonų nusėdę riebalai ne tik neatrodo patraukliai, bet ir gali būti pavojingi sveikatai. Antsvorį rodo skaičiai Per daug sveriantiems žmonėms padidėja tam tikrų ligų, tokių kaip diabeto, širdies ir kraujagyslių, rizika.

Sprendimas vienas — būtina atsikratyti papildomų kilogramų.

Tai padaryti svorio metimo programa pats tinkamiausias laikas. Dauguma žmonių mano, kad vienintelis būdas atsikratyti nepageidaujamo pilvuko — kiekvieną mielą dieną daryti šimtus atsilenkimų.

Nors šie pratimai iš tikrųjų padeda sustiprinti pilvo raumenis, bet su riebalinio audinio deginimu jie neturi visai nieko bendro ypač kalbant apie pilvo riebalus. Pilvas — viena iš daugiausia problemų sukeliančių kūno sričių. Tai ypač aktualu bėgant metams.

6 riebūs maisto produktai, veiksmingiausiai deginantys jūsų pačių kūno riebalus

Kai moteris sulaukia keturiasdešimties, riebalų perteklius ima kauptis apie pilvą. Toks procesas įvardijamas kaip pilvo riebalų perskirstymas. Taigi net liesoms moterims perimenopauzės periodas prieš menopauzę metu, organizme sumažėjus estrogenų lygiui, gali atsirasti nepageidaujamų kūno riebalų. Ir tai ne dėl to, kad per šventes buvo itin daug vaišinamasi.

Mažai kas nutuokia, riebalus deginanti tauta antsvoris yra nelygus antsvoriui. Sveikatai daugiau įtakos turi ne pats antsvoris, o tai, kurioje kūno vietoje jis kaupiasi. Todėl medikai vis dažniau skaičiuoja ne tik kūno masės indeksą, bet ir liemens bei klubų apimčių santykį.

Jam nustatyti iš pradžių matuojamas liemuo maždaug bambos lygiutada — klubų apimtis plačiausioje vietoje. Minėtą santykį suskaičiuoti labai paprasta — liemens apimtis dalijama iš klubų apimties.

Liemens ir klubų apimčių santykis rodo riebalų pasiskirstymą organizme. Kuo šis skaičius didesnis, tuo riebalus deginanti tauta riebalų susikaupę pilvo srityje. Tokiais atvejais kalbame apie obuolio riebalus deginanti tauta figūrą. Kriaušės tipui priskiriamiems žmonėms tiems, kurių liemens ir klubo santykis ar svorio metimas gali pašalinti miego apnėją riebalai pasiskirsto ant klubų, šlaunų ar sėdmenų.

Organizmo reakcija į alkį Kai valgome daug krakmolingo ir saldaus maisto, organizmas turi nuo jo gelbėtis, nes nuolatinės didelės cukraus porcijos patenka į kraują ir jo sudėtis pakinta. Tokie pokyčiai nesuderinami su organizmo normalia fiziologija. Kodėl riebalai labiausiai kaupiasi ant pilvo? Tik visai neseniai mokslininkai atrado tam logišką paaiškinimą — apatinės pilvo dalies riebalinis audinys yra aktyvus organas, siunčiantis cheminius signalus į kitas kūno dalis.

Tyrimais nustatyta, kad šioje organizmo vietoje riebalinės ląstelės gamina 20 hormonų ir kitų medžiagų, jos iki šiol mokslui nebuvo žinomos. Tarp šių hormonų yra ir leptinas, kontroliuojantis apetitą.

Kuo daugiau valgote netinkamo maisto ir tunkate, tuo labiau organizmas priverstas ieškoti būdų, kaip sutramdyti jūsų alkį.

Vadinasi, organizmas augins vis didesnį pilvą tam, kad didintų hormono leptino gamybą — jūsų apetitui slopinti.

Leptinas blokuoja neuropeptido Y, sukeliančio alkį, gamybą. Bet leptinas nėra jau toks nekaltas reguliatorius — didėjant jo kiekiui kraujyje, didėja rizika susirgti širdies, kraujagyslių ligomis, nes leptinas mažina kraujagyslių elastingumą.

Be to, stimuliuoja trombų susidarymą, nes į jį reaguoja trombocitai, ir steroidinių hormonų gamybą lytiniuose organuose. Leptino perteklius yra vienas iš antro tipo diabeto patogenezės faktorių.

Sveika mityba Jeigu norite atsikratyti pilvo riebalų, turite atsikratyti visų nereikalingų riebalų.

Gydytojas atskleidė, kaip sulieknėti vos per dvi savaites

Labai apmaudu, tačiau sudeginti vien pilvo riebalų nepavyks — teks atsikratyti bendros riebalų masės. O tam reikia dviejų dalykų: pradėti sveikai maitintis ir, žinoma, reguliariai sportuoti. Teks sujungti sporto pratimus ir dietą, kad susidarytų kalorijų deficitas ir riebalai imtų tirpti.

Per dieną turėtų susidaryti maždaug — kalorijų deficitas. Kitaip tariant, raumenų masė didės, o riebalai tirps, todėl po kelių mėnesių pamatysite rezultatus. Jei situacija labai prasta, gali prireikti ir kelerių metų. Kovojantiesiems su riebalais į savo mitybos racioną siūloma įtraukti mėlynių.

This shit's got to go! (subs) - Jacque Fresco - The Venus Project

Įrodyta, kad jos padeda sudeginti pilvo riebalus, todėl bent saują šių uogų reikėtų suvalgyti kasdien. Šaldytos mėlynės taip pat tiks. Šiose uogose esantis mažas glikemijos indeksas nurodantis, kaip greitai ir kiek pakyla gliukozės kiekis padeda palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje.

Taigi mėlynės dar ir puikus energijos užtaisas.

Šie grūdai įrašyti kone kiekvienoje sveikos gyvensenos atmintinėje. Tad nenuostabu, kad rupiai maltų avižų košė įtraukta ir į mitybos racioną, deginantį riebalus. Svajojančiosios apie dailų juosmenį turi valgyti sveikus pusryčius. Dažniausiai rekomenduojama avižų košė: šis maistas ne tik padės riebalus deginanti tauta jausti sotumą, suteiks energijos, bet ir sureguliuos medžiagų apykaitą, cukraus kiekį kraujyje.

Ne naujiena, kad riešutai — itin sotus ir sveikas produktas, prisotintas kalcio, B ir E vitaminų bei mažinantis cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau pilvuko riebalams deginti svarbiausi yra migdoluose esantys mononesotieji riebalai, augaliniai baltymai ir skaidulinės medžiagos.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Špinatai, gražgarstės. Šie augalai sureguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus.

Spausdinti Gydytojas atskleidė, kaip sulieknėti vos per dvi savaites Shutterstock nuotr. Iki vasaros liko tik dvi savaitės, tačiau tiek laiko tikrai užteks norint patobulinti kūno linijas ir sumažinti liemens apimtis. Pasak gydytojo Alvydo Unikausko, mūsų pilvo padidėjimą lemia trys pagrindinės priežastys: organizme susikaupęs vanduo, riebalai ir dujos žarnyne. Visa tai galime pakoreguoti per sąlyginai trumpą laiką.

Beje, kuo tamsesnės pasirinktos salotos — tuo jos naudingesnės, siekiant sudeginti riebalus. Špinatai ir gražgarstės turi mažai kalorijų ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Jei pietums vien salotos sotumo jausmo nesuteikia, tada prieš pagrindinį patiekalą suvalgykite bent mažą porciją špinatų ar gražgarsčių — dėl šiuose augaluose esančio vandens riebalų deginimui nelabai naudingai maisto porcijai skrandyje vietos liks kur kas mažiau.

Gerkite daug vandens. Vandenį gerti būtina visada, net kai svorio mesti nereikia. Žmogaus kūnas sudarytas iš 70 proc.

Tad akivaizdu, kad per dieną reikia išgerti tikrai nemažai vandens, kad kūnas veiktų efektyviai. Vanduo padeda pernešti maisto medžiagas.

Deginame riebalus namuose

Nuo išgerto vandens kiekio priklauso, kaip ląstelės panaudos gautas maisto medžiagas. Jei nesuvartojate pakankamai vandens per dieną, tuomet neišnaudojate reikiamų maistinių medžiagų. Be to, vanduo padeda kūnui pašalinti toksinus. Sporto galia Kai kuriems žmonėms deginti kūno riebalus atrodo labai sunku. Jei laikysitės griežtos dietos ir skirsite laiko treniruotėms, rezultatai gali pranokti lūkesčius.

Tikriausiai ne vienas esame girdėję terminą kardiotreniruotė.

Įtaką svorio ir riebalų netekimui gali daryti ne tik tinkama mityba ir sportas, bet ir daugybė kitų veiksnių.

Pirmą kartą jį išgirdus gali susidaryti nuomonė, kad tai specialūs pratimai širdžiai.