Padeda numesti pilvo riebalus, 20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata
Nenuleisdami galvos grįžkite į pradinę padėtį ir siekite kairiąja ranka kairioj kulno, atplėšdami pečius ir dešinę mentę. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas ir kojas ant žemės. Vartojant probiotikų papildus gali pagerėti virškinimo sistemos funkcijos. Česnakas, svogūnas, imbieras, aitrioji paprika, kopūstas, pomidorai, prieskoniai, kaip cinamonas ir garstyčios, yra vieni ir daugelio maisto produktų padėsiančių numesti svorio nuo pilvo ir ne tik.
Po Naujųjų daugybė žmonių padeda numesti pilvo riebalus sporto sales ir ima laikytis dietos.
Main navigation
Vienas iš dažniausių pasirinkimų — trumpalaikio pasninkavimo dieta kartais vadinama protarpiniu badavimu. Ji padeda numesti svorio, bet ar ji nekenkia sveikatai?
O gal padeda? Pilvo riebalai yra siejami su visa eile sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir diabetą.
14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus
Daugiau nuotraukų 1 Lrytas. Kai maistas yra taip lengvai pasiekiamas, tai ir valgai visada — kartais dėl alkio, kartais dėl nuobodumo, o kartais tiesiog bandydamas susikaupti. Kadaise maistas nebuvo taip lengvai pasiekiamas ir žmonių valgio režimas nebuvo toks tankus — kartais tekdavo ir pabadauti. Dabar žmonės bando atkurti tą natūralų mitybos ritmą. Dažniausiai pasirenkamas valgymo laiko apribojimas valgoma tik valandas per dieną arba laikomasi dietos penkias dienas valgoma įprastai, o dvi apsiribojama kalorijų per dieną.
Reader Interactions
Tai tikrai padeda numesti svorio, bet ar padeda sveikatai? Markas Mattsonas, Johnso Hopkinso Medicinos mokyklos mokslininkas, jau 25 metus tyrinėja trumpalaikį pasninkavimą ir 20 metų pats laikosi šio mitybos plano. Jis peržvelgė didžiulį pluoštą mokslinės literatūros, kurioje apibūdinami žmonių ir gyvūnų tyrimai, atskleidžiantys protarpinio badavimo poveikį. Apibendrindamas visą per 25 metus sukauptą informaciją M. Mattsonas teigia, svorio metimas mokytojams valgymo periodo keitimas alkiu turi didžiulės naudos, nes aktyvuojamas metabolinis jungtukas.
Metabolinis jungtukas — tai mechanizmas, kuris įsijungia, kai ląstelės išnaudoja greitai pasiekiamos energijos atsargas ir pereina prie riebalų deginimo.
Tyrimai rodo, kad reguliarus metabolinio jungtuko aktyvavimas padeda organizmui tapti atsparesniam dirgikliams, slopina uždegiminius procesus, pagerina cukraus lygio kraujyje reguliavimą. Vienas tyrimas, pavyzdžiui, įtraukė antsvorio turinčių moterų ir parodė, kad dieta padeda mesti svorį lygiai taip pat gerai, kaip ir kalorijų ribojimas, tačiau tuo pačiu leidžia išlaikyti sveiką jautrumą insulinui, o ir pilvo riebalai tirpsta greičiau.
Taigi, nors yra ir kitų būdų numesti svorį, trumpalaikis badavimaspanašu, padeda efektyviau sumažinti su antsvoriu siejamų ligų riziką.
Pilvo riebalai ne tik trukdo užsisegti džinsus — jie kenkia sveikatai. Tai visceraliniai arba vidiniai riebalai, ir jie gerokai padidina riziką susirgti antrojo tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių bei kitomis ligomis. Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal 10 geriausių būdų nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika.
Tiksliau, toks periodinis mitybos ritmas yra rekomenduotinas ir antsvorio neturintiems žmonėms. Štai Toronto universiteto tyrimas, įtraukęs sveikų žmonių, parodė, kad ilgalaikis protarpinis pasninkavimas pagerina protinę veiklą. Tyrimo dalyviai tokios dietos laikėsi dvejus metus.
Tačiau trumpalaikis badavimas vis dar turi ir neigiamą pusę. Visų pirma — žmonėms sunku pereiti prie naujo režimo, nes jie jaučiasi alkani ir irzlūs.
Mattsonas pabrėžia, kad reikia maždaug dviejų savaičių, kol organizmas prisitaiko prie naujo mitybos režimo, o vėliau nemalonūs pojūčiai pranyksta. Mokslininkai taip pat dar negali tiksliai paaiškinti metabolinio jungtuko mechanizmo, todėl ateityje tam bus skiriamas didesnis dėmesys.