Deginti riebalus nuo sėdmenų, Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
Tam, kad suvalgyti porą šaukštų ryžių ir mėsos gabaliuką, reikės apie sek. Pakartokite pratimą kelis kartus, tuomet pakeiskite kojas ir tą pati atlikite dešine koja.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, jog nuolatos sėdint sėdmenų raumenys sumažėja ir pradeda irti, nes jiems trūksta fizinės veiklos, rašo dailymail.
Vis tik yra ir būdų, kaip to išvengti. Kodėl taip atsitinka? Taip pat šie raumenys kontroliuoja pilvo, kojų ir apatinės nugaros dalies judesius, tad laikui bėgant atsiranda dar didesnių sveikatos problemų. Pasak jos, gerai yra bent tai, kad sėdmenyse besikaupiantys riebalai nėra tokie aktyvūs, kaip esantys liemens srityje.
Tai reiškia, kad sėdmenų riebalai turi mažesnę riziką sukelti diabetą ar kardiovaskularinę ligą. Vis tik mokslininkai pataria vartoti mažiau cukraus, nes jis skatina insulino gamybą.
Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas 50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis. Sportas Išmėginkite šias sporto rūšis — jos padės numesti svorio nuo sėdmenų ir tonizuos sėdmenų bei šlaunų raumenis. Nugarą ir pečius laikykite tiesiai.
Insulinas gerina kūno gebėjimą kaupti riebalus. Vietoje itin saldžių užkandžių darbe yra rekomenduojama rinktis vandenį, kuris ne tik padeda valyti organizmą, bet ir yra nekaloringas. Kaip pasitikrinti Jeigu bijote, kad ir jūsų sėdmenys gali būti paveikti sėdimo darbo, paprastas pratimas leis suprasti, ar sėdmenų raumenys tinkamai funkcionuoja.
Deginti riebalus ar auginti raumenis?
Tereikia deginti riebalus nuo sėdmenų ant žemės ir vieną kelią sulenkti 90 laipsnių kampu, kad pėdos padas būtų atsuktas į lubas.
Taip laikant pėdą reikėtų pasistengti koją pakelti į orą, suspausti sėdmenis bei taip nejudant laikytis bent pusę minutes.
- Neseniai atliktas tyrimas parodė, jog nuolatos sėdint sėdmenų raumenys sumažėja ir pradeda irti, nes jiems trūksta fizinės veiklos, rašo dailymail.
- Valgyti desertą sudeginti riebalus
Jeigu pakelta koja dreba, jaučiate didelį skausmą kojoje arba nugaroje, sėdmenų raumenys funkcionuoja prastai. Masažo technika Iš naujo aktyvuoti sėdmenų raumenis galima ir darant masažą: tereikia pasiimti teniso kamuoliuką ir sėdint jį ridenti ten, kur labiausiai tempia šlaunies raumenis.
Kamuoliuką reikėtų švelniai spausti, kol pasijaus silpnas skausmas. Šį masažą rekomenduojama kasdien daryti bent penkias minutes. Taip pat turėtų padėti masažo metodas su plaukų šepečiu — juo masažuojama oda prieš maudantis duše pagerina kraujo cirkuliaciją ir drėgmės pasisavinimą.
Kaip sportuoti kėdėje Įvairūs fiziniai pratimai sėdimą darbą dirbantiems žmonėms yra būtini, nes neleidžia sunykti raumenims bei deginti riebalus.
Cornelis Chinas, buvęs asmeninis Leonardo DiCaprio treneris, teigia, kad pradžiai užtektų tokių paprastų pratimų kaip lipimas laiptais praleidžiant kas antrą laiptelį.
Manoma, kad naudinga ir sėdint kėdėje sutraukinėti sėdmenų raumenis greitai ir kiek palaikant. Puikūs ir paprasti pratimaikuriuos atliekant reikia atsistoti ir daryti nedidelius įtupstus, atsiklaupus tiesti kojas atgal, sveikata sukelia svorio kritimą į kėdę kilnoti kojas.
Kaip atsikratyti nuo sėdimo darbo atsiradusių riebalų?