Ar arbata tikrai priverčia jus mesti svorį

Juk kalorijos naudojamos ir širdžiai plakti, ir kvėpavimui, ir smegenų darbui Atsisakykite druskos. Blogiausia tai, kad tai ne įsivaizduojami pavojai, bet realios pasekmės dietų mėgėjoms.

Pateikiame 10 produktų, kurie suteikia jūsų organizmui visas reikalingas maisto medžiagas ir kartu padeda sveikai mesti svorį.

Greipfrutas Moksliniai tyrimai teigia, kad prieš valgį tuščiu skrandžiu suvalgius pusę greipfruto ypač paspartėja jūsų metabolizmas. Greipfrutas padeda lieknėti, nes jis mažina hormono, kuris yra atsakingas už apetitą, kiekį organizme. Be to, greipfrutas turi daug skaidulų, kurios užpildo jūsų skrandį ilgam laikui, todėl noras valgyti pasireiškia vėliau nei paprastai.

Lašiša Lašiša yra puikus baltymų ir riebalų šaltinis. Gerieji riebalai padeda mesti svorį, nes juose yra daugybė organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | 13bsgc.lt

Tuo tarpu baltymai veikia kaip statybinė medžiaga organizmui. Omega-3 rūgštis mažina uždegimus, širdies smūgių ir insultų riziką.

Todėl bent kelis kartus per savaitę yra verta mėsą išmainyti į lašišą ir taip ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmo funkcionavimą. Kiaušiniai Kiaušinių baltymai yra puikus amino rūgščių, kurios skatina raumenų augimą, šaltinis. Tuo tarpu trynys yra prisotintas cholino, kuris palaiko metabolizmo funkcijas.

Autorius: Žmonės. Manote, tai iš fantazijos srities?

Vienas vidutinis kiaušinis turi 7 g baltymų, o tai yra 75 kcal. Be to, tai yra viena pigiausių ir maistingiausių prekių prekybos centruose.

Tačiau perkant kiaušinius būtina įsitikinti, kad juos dėjusios vištos nebuvo skiepijamos ir maitinamos hormonais.

Bolivinė balanda Bolivinė balanda atrodo kaip grūdas, tačiau tai yra sėkla. Tai tarsi super maistas, kuris turi ypač daug mineralų, baltymų ir skaidulų.

Mūsų draugai

Vienas puodelis bolivinės balandos turi 8 g baltymų ir 5 g skaidulų. Todėl suvartojus šių sėklų puodelį Jūs ilgai jausitės soti. Be to, bolivinė balanda yra puiki alternatyva šalto riebalų deginimo procedūra ir miltiniams garnyrams. Špinatai Špinatai yra puikus antioksidantas, kuris kovoja su ligomis.

Prenumeruok

Vitaminai ir toks mineralas kaip magnis, esantys špinatuose, mažina kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda kovoti su viršsvoriu.

Be to, špinatuose yra daug baltymų, bet mažai kalorijų. Vienas puodelis garintų špinatų turi 5. Pupelės yra vienas pagrindinių augalinės kilmės baltymų šaltinių.

Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau.

Be to, jose yra apstu mineralų, antioksidantų ir vitaminų, todėl pupelės yra naudingos ne tik lieknėjimui, bet ir visapusiškam organizmo funkcionavimui. Graikiškas jogurtas Graikiškas jogurtas turi daugybę baltymų — vienas puodelis graikiško jogurto turi tris kartus daugiau baltymų nei vienas kiaušinis. Būtent dėl baltymų kiekio graikiškas jogurtas puikiai tinka pusryčiams.

Be to, jogurte esantys probiotikai padės numesti nereikalingus kilogramus.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Būkite atsargūs su mažai kalorijų turinčiais jogurtais, mat jie turi daugybę saldiklių ir kitų medžiagų, kurios yra ne maistingos. Chia sėklos Chia sėklos yra pilnos gerųjų skaidulų, kurios užpildo skrandį ilgam ir taip sumažina apetitą.

Užpylus chia sėklas vandeniu ar jogurtu, jos padidėja 12 kartų, o tai reiškia, kad jūsų skrandyje nebeliks vietos kitiems produktams.

Be to, jos ne tik užpildo skrandį, bet ir turi savyje nemenką kiekį omega-3, kalcio, magnio. Iš chia sėklų galima gaminti pudingą, jų dėti į glotnutį ar tiesiog pagardinti sėklomis jogurtą.

Migdolai Šie riešutai yra puikus užkandis, kai norėsite kažko traškaus. Tačiau skirtingai nei traškučiai ar miltiniai patiekalai migdolai yra ypač maistinga ir sveika. Migdoluose yra gerųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Sekite mus:

Be to, suvalgus saujelę migdolų prieš sportą, jūs ne tik gausite pakankamai energijos, bet ir sudeginsite daugiau kalorijų.

Žalioji arbata Žalioji arbata yra tarsi antioksidantas, valantis organizmą. Tai ne tik puikus troškulio malšintojas, bet ir moksliškai įrodytas, kad padeda deginti riebalus. Tačiau nepatartina padauginti žaliosios arbatos, nes joje yra didelis ar arbata tikrai priverčia jus mesti svorį kiekis, kuris didina kraujospūdį, tad per didelis kiekis tampa kenksmingas.

Geriausias būdas atsikratyti nenorimų kilogramų yra porcijų normavimas, saikingas nesveikų produktų vartojimas ir sportas. Reikia nepamiršti, kad svoris krenta tik tuomet, kai suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei suaudojamų.

• Sunku numesti svorio po 30
• Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.