Rankų riebalai po svorio, Kaip numesti svorio nuo rankų?
Būtina kankinti kūną bado dietomis, pašalinti alkūnės riebalus laikytis kelių paprastų taisyklių: Atsisakyti saldumynų, soda ir greito maisto; Valgyti maistą mažose porcijose recepcijose; Nepamirškite malonių pusryčių, o vakarienė priimama ne anksčiau kaip prieš 3 valandas prieš miegą. Grįžę namo turite galvoti apie poilsį ir malonų laiką sau ir artimiesiems. Spaudimas kamuolys virš jo galvos ir priešais jį Paprastas ir veiksmingas pratimas puikiai veikia tricepsų ir krūtinės raumenis.
Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą!
Daugiausiai svorio mes priaugame lytinio brendimo metu, ir šių kilogramų po to labai sunku atsikratyti. Pasak specialistų, lytinio brendimo metu svoris gali padidėti iki 7 kg, kurie pasiskirsto ant rankų, šlaunų, liemens, krūtinės ir klubų.
Kita vertus, jei manote, kad riebalų perteklius jums susikaupė dėl lėtos medžiagų apykaitos, mes jus nuvilsime: taip nėra. Tad jei norite dailių, liaunų ir sportiškų rankų, nekaltinkite lėtos medžiagų apykaitos, o peržiūrėkite savo gyvenimo būdą.
Vienintelis kelias link tobulų rankų raumenų — išeikvoti daugiau energijos, nei gaunate su maistu.
Kokie raumenys yra rankose? Šiame vaizdo įraše pamatysite tris pagrindinius raumenis, kuriuos reikia treniruoti, kad rankos atrodytų sportiškos. Pečiai — viršutinė rankų dalis, šalia kaklo.
Bicepsai — apatinė pečių dalis, viršutinės rankų dalies priekis. Tricepsai — apatinė bicepsų dalis, užpakalinė jų pusė.
Šiam pratimui atlikti tereikės poros svarmenų. Bet jei jų neturite, nesijaudinkite!
Galite naudoti namuose turimus daiktus, pavyzdžiui, plastikinius butelius su vandeniu arba konservuotų pupelių skardines. Po to vadovaukitės vaizdo įraše rodomais žingsniais — jums prireiks vos dvylikos minučių. Svarbu: prieš sportuodamos nepamirškite atlikti apšilimo pratimų.
- Mesti svorį nuo pečių. Jadera natūralus svorio netekimo papildas
- Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams.
- Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti Kaip numesti svorį visam laikui?
- Kaip pašalinti riebalus nuo probleminių vietų – 5 veiksmingi pratimai - Pašalinti alkūnės riebalus
- Dr liu svorio apžvalgos