Jei beprasmis numetate svorio
Saldumynai lengvai ir greitai pakelia energijos lygį, dėl to jų norisi, kai trūksta miego ir kai esate nepakankamai pavalgę. Todėl turite būti labai atidūs, tuos žmones pasirinkdami. Tarkime, Jūs esate 80 kg vaikinas, kuris nori daugiau raumenų ir naudojatės formule
Kaip susigrąžinti motyvaciją.
Рубрика: Dermarest psoriazės kremas
Jūs darote ne tą dalyką Rašymo data: Ir svorio netekimas, deja, taip pat. Kartais nesėkmės priežastis yra ribojančios dietos, kurios kurį laiką pasirenkamos vietoj tinkamos subalansuotos mitybos. Kartais mitybos įpročiuose trūksta disciplinos. Kartais laimikis slypi tinkamos reguliarios fizinės veiklos trūkume.
Ne taip svarbu, kodėl paskutinį kartą nepavyko nors vis tiek pageidautina objektyviai įvertinti nesėkmės priežastis. Svarbiausia, kad po vienos dienos jūsų bandymai ištaisyti svorį visai neprarastų kaip numesti svorio vyrams mesti svorį.
Šiandien norime jums pateikti 10 patarimų, kaip sugrąžinti svorio metimo motyvaciją, jei jau patyrėte svorio korekcijos fiasko ir perėjote prie tinkama mityba Ar norite numesti svorio dėl priežasties?
Žinoma, yra tam tikras konkretus tikslas, kurio siekiate. Galbūt antsvoris neleidžia susirasti svajonių darbo ar patraukti patinkančio vyro moters dėmesio.
Numesti svorio metabolizmas kava
Priežasčių gali būti daug, ir kiekviena turi savo. Pagalvokite, kodėl jums reikia numesti svorio, ką tiksliai norite gauti ir kaip norite, kad pasikeitus jūsų gyvenimui pasikeistų jūsų svoris.
Dabar paimkite popieriaus lapą, padalykite jį į dvi dalis. Jei beprasmis numetate svorio dalyje užsirašykite visą negatyvą, kad nerimaujate dėl antsvorio, nieko nepamirškite, net smulkmenų.
Antroje lapo pusėje aprašykite visus jei beprasmis numetate svorio, kuriuos galite gauti numetę svorio. Kasdien skaitykite popieriaus lapą, kol vėl būsite motyvuoti numesti svorio.
Kai iš naujo apsispręsite dėl svorio metimo, dažnai perskaitykite geros figūros pranašumus ir įsivaizduokite savo galutinį tikslą numetus svorį: užimti trokštamą padėtį, susituokti su mylimuoju, mažas vaikas ant rankų, kurias pagimdėte numetusi svorio ir pan.
Šie tikslai yra smulkmeniški ir nemotyvuos jūsų stipriai ir ilgam, o svorio metimas nėra vienos dienos reikalas. Mąstykite ir išsikelkite tikslus visame pasaulyje! Niekas neatbaido entuziazmo siekti tikslo labiau, nei nustatyti nerealius tanisha bgc svorio metimas. Tai yra, jei norite numesti 10 kg per mėnesį ar net greičiau, tai nenuostabu, jei atsisakysite tikslo, kai po pusmėnulio numesite tik 2 kg svorio.
Iš pradžių išsiaiškinkite svorio metimo greitį, kiek iš tikrųjų yra numesti svorio per mėnesį, du, šešis mėnesius, tinkamai maitinantis, reguliariai mankštinantis ir turint pakankamą kalorijų deficitą. Nemanykite, kad sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį dienpinigių 2 kartus ir pradėkite greičiau mesti svorį.
Fiziologijos neapgausite, todėl jums nereikia kurti neįgyvendinamų planų.
Apsiginkluokite statistika ir išsikelkite tikslus! Nustačius realius tikslus, suskaidykite savo pasaulinį svorio metimo tikslą į tarpinius tikslus, taip sudarydami svorio mažinimo planą parašykite, kiek ir kada norite sverti pagal laikotarpius, taip pat nurodykite norimus figūros parametrus tais pačiais laikotarpiais.
Norite Turėti Savo Makaronų Ir Jų Valgyti? Mūšis Dėl Krakmolo Blokatorių Šildo
Tarybos numeris 3. Iš anksto pagalvokite, kaip kitą kartą, kai bandysite numesti svorio, susidursite su sunkumais. Labai dažnai žmonėms nepavyksta numesti svorio, nes jie nėra pasirengę sunkumams. Jiems atrodė, kad viskas nebus labai sunku - jie nustojo pirkti saldumynus, pakeitė juos vaisiais, o mityboje galite pamiršti apie kenksmingus saldumynus.
Bet tada draugė pakvietė tave į gimtadienį, iškepė didžiulį pyragą, kurio porą gabalėlių ji supakavo tau į namus su arbata.
Šito nesitikėjai? Bet tai yra gyvenimas: pereinant prie tinkamos mitybos ir metant svorį iškils sunkumų - pagundos, draugų pasiteisinimai, stresai, verčiantys juos valgyti su saldumynais. Turite aiškiai pagalvoti, kaip elgsitės tokiose situacijose. Jei savaitgaliais eidavote vakarieniauti prie greito maisto ar picerijų, iš anksto susiraskite kavinę, kurioje ruošiamas skanus ir sveikas maistas. Ar jūsų šeimoje yra atostogų? Tada apsvarstykite meniu, kuriame bus mažai kalorijų turintis, tinkamai paruoštas maistas, kuriame yra daug sudėtingų angliavandenių, liesos mėsos ir žuvies.
Tradicines majonezo salotas pakeiskite daržovių salotomis daržovių aliejus Vietoj riebių kiaulienos kotletų kepkite kalakutieną orkaitėje. Neleiskite pagundoms nuvesti jūsų į aklavietę - būkite priekyje! Vienas dažniausių laikotarpių, kai žmonės palūžta ir nustoja daryti viską, kad numestų svorio stresinė situacija. Naujas gyvenimo būdas, kurį sąlygoja perėjimas prie tinkamos mitybos svorio valdymui, jau kelia įtampą jums. Viskas, kas nauja žmogui, kol kas bus maža, bet įtempta.
Jei prie šio streso pridedamas vienas ar keli stresines numesti svorio armijajei beprasmis numetate svorio jūs tiesiog negalėsite susidoroti su viskuo, kas jus sudėjo. Kas tada nutinka?
Svorio metimas pamirštamas, o stresas pradeda valgyti kaloringą ir nesveiką maistą. Todėl jūsų užduotis prieš pradedant mesti svorį yra sugalvoti kelis teisingus būdus, kaip įveikti stresą. Padarykime rezervaciją iš karto, tai neįvyks padedant maistui. Sukurkite mėgstamų filmų ir komedijų kolekciją, kurią galite žiūrėti, kai esate blogos nuotaikos ir nesiseka. Užsirašykite motyvacines frazes ar atpalaiduojančią muziką, galinčią atsikratyti blogos nuotaikos.
Pagalvokite, kur galite atsikratyti streso - tai vieta, kuri jus įkvepia ir suteikia ramybę. Pagalvokite, su kuriais draugais galite susitikti, kad nudžiugintumėte.
Aisčiai Raideris - Kopija
Kuris iš jūsų draugų daro jums teigiamą įtaką, kad bendravimas su juo grąžintų jums teigiamas mintis. Tarybos numeris 5. Skelbkite viską, kas valgoma labiausiai matomoje vietoje, sąrašą. Kai slapta suvalgėte porą pyragų ar gramų saldainių, jie liko tik laikinų prisiminimų pavidalu.
Dieve padėk man numesti svorio
Išmokykite užsirašyti viską, ką valgėte per dieną iškart po valgio. Dabar pakabinkite viską, kas valgoma, matomiausioje vietoje ir dažnai perskaitykite. Po poros dienų rašytinio pareiškimo, kad valgėte daug kalorijų turinčius maisto produktus, suprasite, kad to daryti neverta. Dar geriau, jei šį sąrašą matys ne tik jūs, bet ir jūsų šeimos nariai. Ar nėra gėda vyro ir arba vaikų akivaizdoje, kad beveik nevalgote daržovių, bet reguliariai gaminate sau makaronus, mėgstate kepinius ir majonezo salotas?
Tarybos numeris 6. Pasakykite kuo daugiau žmonių apie savo planus Puikus būdas padidinti savo motyvaciją yra kalbėti apie savo norą kiek įmanoma numesti svorio. Psichologai parodė, kad prisiimant tam tikrus įsipareigojimus, paskelbtus kitiems žmonėms, padidėja motyvacija siekti tikslo.
Užsiregistruokite svorio metimo grupėse, įsigykite jei beprasmis numetate svorio elektroninis dienoraštis numesti svorio teminiame forume, praneškite kitiems žmonėms apie jūsų pergales ir sunkumus.
Forumo nariai, kurie taip pat numeta svorio, galės jus nudžiuginti sunkiomis akimirkomis arba pasidžiaugti jūsų sėkme. Ir jūs tikrai nenorite įrodyti savęs prieš naujas, nors ir virtualias pažintis, kaip silpnos valios žmogus, kuris pasiduoda pusiaukelėje.
Panašiai galite papasakoti apie savo planus numesti svorio artimiems draugams ir draugams, giminaičiams ir pažįstamiems. Kaip galima priauginti tiek daug žmonių, kurie tiki jūsų sėkme ir valia? Daugelis lieknėjimo daro didelę klaidą - svorio metimo procese jie dažnai gailisi. Nevalgai saldainių - koks jis sunkus, koks vargšas ir nelaimingas.
- Kaip psichologiškai prisitaikyti prie svorio metimo Kaip prisiderinti prie svorio metimo programuojant savo pasąmonę.
- Nepavyksta numesti svorio?
- Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas | miskozverys.lt, Svorio metimo olimpiada
- Riebalų pašalinimo iš pilvo būdai
- Ryžių dieta svorio metimui ir kūno valymui - meniu savaitei ar mėnesiui su receptais
- Ar svoriai gali deginti riebalus
Tai neteisingas požiūris! Na, ar tu vargšas, išgelbėjęs save paprastų angliavandenių kad nesukėlė insulino atsako į staigų gliukozės kiekio kraujyje šuolį, o tai sumažino riziką susirgti cukrinis diabetas? Čia reikia džiaugtis, o ne gailėtis. Visus naujus įpročius suvokite ne per savo sunkumų prizmę, o per teigiamą prizmę, kurią jie turi savyje.
- Naujas kūnas plonas parma
- 9 kanalas numeta svorio
- Loestrin 24 fe svorio metimas
- Jau daugelį metų visų dydžių ir formų amerikiečiai ieškojo neskausmingo, be kaltės svorio metimo būdo.
Ir jokiu būdu nekaltinkite savęs, jei kartą suvalgėte ką nors uždrausto. Kaltė sukelia stresą, kuris žudo motyvaciją.
Todėl neturėtumėte būti perfekcionistas siekdamas savo tikslo - daugelis žmonių daro mažas klaidas, ir jos yra atleistinos, jei jos neįvyksta labai dažnai. Tarybos numeris 8. Raskite sau pavyzdį Raskite pavyzdį, kuriuo norite sekti. Ne modelis su tobula figūrabet žmogus, kurį pažįstate asmeniškai, kuris sugebėjo sėkmingai numesti svorio ir įtvirtinti savo rezultatą.
Sužinokite jo svorio metimo istoriją, dažniau bendraukite su šiuo žmogumi, įsiklausykite į jo rekomendacijas, pasinaudokite jo moraline parama. Jei šiam žmogui pavyks numesti svorio, jums tikrai pavyks!