Ar bezdaliu jūs netenkate svorio,

Nenorėjau eiti tuo keliu asmeniškai. Taigi manau, kad iš tikrųjų turime sutelkti dėmesį į tai, kaip žmonėms rinktis, ir sutelkti dėmesį į elgesį, o ne ginčytis dėl to, kuri dieta yra geresnė nei kita dieta.

Dėl savo išdidumo ir ego Liūtai nori, kad jų bezdalai būtų patys "pačiausi" ir laimėtų bezdėjimo konkursą — blogiausio pirstelėjimo, saldžiausio pirstelėjimo, garsiausio pirstelėjimo, ilgiausio pirstelėjimo ar bezdaliu jūs netenkate svorio tai visiškai nesvarbu, Liūtas tiesiog privalo būti pirmas.

Kita vertus, Liūtai taip pat gali būti dosnūs, taigi jei jums patinka bezdalų kvapas, gražiai paprašykite, ir jie paleis tikrą sprogstančią dujinę bombą. Liūtai itin mėgsta iššūkius. Meskite Liūtui iššūkį, kad jis nusiperstų prie žmonių, ir pamatysite, ką jis sugeba.

Liūtai nori, kad jų bezdalai sakytų: "atsimink mane! Švelnius ir saldžius jų bezdalus netgi sunku užuosti. Galite didžiuotis savimi, jeigu jums pavyko įtikinti Mergelę nusipersti jums dalyvaujant užuodžiant.

Kadangi Mergelės paprastai yra drovios ir nervingos, galima tikėtis, kad Mergelė moteris smarkiai išraus ir užsidengs burną ranka, jei užklupsite ją bezdant. Mergelės perdimo srityje yra linkusios išsisukinėti, iš esmės lengviau pagauti gnomą nei išgirsti bezdančią Mergelę. Vertinkite jų bezdalus kaip retą brangenybę.

Kadangi jos yra kruopščios, tikslios ir visiškos perfekcionistės, Mergelės nuolankiai atsiprašys, jei jų bezdalai skamba ir smirda netobulai. Tikėkite — sekantis pirstelėjimas bus tobulas. Pritaikydamos savo analitinius sugebėjimus, iš svorio metimas laimėti bezdalų kvapo Mergelės be vargo nustatys, ką šiandien valgėte pietų.

Be to, jei nusiperdęs Mergelės akivaizdoje mėginsite apsimesti, kad tai padarėte ne jūs pvz. Mergelę labai sunku apmulkinti. Svarstyklės Svarstyklių bezdalai pasižymi itin didele amplitude, kuri primena svarstyklių rodyklės svyravimą. Jų bezdalai tokie skirtingi ir įvairūs, kad niekas negali būti tikras, ką Svarstyklės išpers sekantį kartą, stiprų ar lengvą pirstlėjimą — jie gali persti visaip.

Garsiai ir smirdinčiai arba tyliai ir nejuntamai. Gali papersti tyliai bet mirtinai arba sukelti bekvapį sprogimą.

• Олвин пришел за десять минут до назначенного срока, хотя место встречи и находилось на противоположном краю города.
• kd5 saika - Perdimo enciklopedija
• Он сидел у края подковообразного стола: это положение давало ему определенные преимущества.
• Я гораздо больше заботился об убедительности моей маленькой саги, чем о ее исторической точности, но Каллитракс ознакомился с ней и не нашел ошибок.

Svarstyklės yra tikri bezdalų įvairovės meistrai, dėl to jų subinės sukuria tikrą nuotaikingą šou. Svarstyklės yra plačių pažiūrų, jos mėgsta patikti žmonėms, todėl jūsų draugas -ė Svarstyklės pasirengusios persti taip, kaip patinka būtent jums. Svarstyklės mėgsta pagyrimus, todėl nepamirškite pagirti kiekvieno jų nusibezdėjimo. Svarstyklės dosnios, tačiau nepatartina tuo piktnaudžiauti.

Neverskite jų persistengti beperdžiant.

Bezdalų horoskopas Ožiaragis Ožiaragių bezdalai gali išslysti iš jų šiknų tarsi švelni, slidi, spurdanti žuvies uodega, arba sprogstanti sensacija, po kurios girdimas kutenantis pirstelėjimas, panašus į ožio ragą arba paukščio čiulbėjimą.

Leiskite Svarstyklėms pailsėti ir sukaupti būtina kiekį dujų. Nepamirškite, kad joms patinka harmonija ir balansas, o ar bezdaliu jūs netenkate svorio laimingos tada, kaip visi aplinkiniai yra laimingi.

Skorpionas Taip, nerastume nieko prilygstančio seksualiam Skorpiono pirstelėjimui. Tai bezdalai su gėluonimi. Paprastai Skorpionas iš principo nebezdės, jeigu to bus prašomas. Jis bezda tik tada, kai pats to nori, ir džiaugiasu tuo, kur tai beatsitiktų. Niekada nežinai, kada Skorpionas paleis vėją. Skorpionai labai pasitiki savimi, todėl mano, kad jų bezdalai, kokie jie bebūtų, yra labai labai geri. Kur dedasi bezdalai, kai juos sulaikome?

Ar dažnai jums taip būna — kenčiate nebezdėjęs tam, kad išleistumėte bezdalus tinkamoje aplinkoje, tačiau kai sulaukiate tos minutės, suprantate kad noras persti praėjo? Variantai galėtų būti du — arba bezdalai pamažu nepastebimai skverbiasi išorėn, arba absorbuojami į kraują. Tačiau gydytojai nepatvirtina nei vieno iš jų.

Bezdalai paprasčiausiai ar bezdaliu jūs netenkate svorio žarnynu aukštyn, iš išbezdamas vėliau. Taigi galima tvirtinti, kad toks bezdalas niekur nedingta, o tik uždelsiamas. Ar galima uždegti bezdalus? Tačiau žinokite, kad žmonės, bandydami tai padaryti, susižaloja. Liepsna gali persimesti į jūsų tiesiąją žarną, taip pat gali užsidegti jūsų drabužiai ar kiti arti esantys daiktai.

Taigi tokie veiksmai yra pavojingi. Būta atvejų, kai žarnyno dujos, kuriose buvo daugiau nei įprasta deguonies, sprogo operacijos metu chirurgas norėjo prideginti. Kodėl bezdalai dega? Bezdalai dega, nes juose yra degių dujų — metano paprastai ir vandenilio. Bezdalai dega mėlyna ar gelsva liepsna.

Ar galima pirstelėjimu uždegti degtuką? Ne, nebent bezdalas būtų tokios konsistencijos kaip švitrinis popierius. O tokio bezdalo ecoslim madrid niekaip nepavadinsi bezdalu.

Be to, bezdalai yra tokios temperatūros, kaip ir kūnas, iš kurio jie išeina, taigi nepakankamai karšti, kad sukeltų degimą. Ar gali talentingas žmogus užsidirbti iš perdimo?

Tokių žmonių yra labai mažai. Žmonės pasakoja matę pasirodymus, kurių metu atlikėjas perdžia žinomas melodijas, pirstelėjimu užgesina žvakes kitoje scenos pusėje, ir t. Šiuo metu egzistuoja atlikėjas Ponas Metanas, kuris tituluojasi vieninteliu gastroliuojančiu pirdžiumi pasaulyje. Kita vertus, galima užsidirbti padedant žmonėms nepersti tokių prekių yra nemažaimedicinoje, rašant knygas apie perdimą žr.

Ar yra literatūros apie perdimą? Plėšrūnų maiste yra daug baltymų, kuriuose yra daug sieros, todėl šie gyvūnai perdžia nedaug, bet su kvapeliu. Pirtelėjimai retai kada girdimi, bet užtat kvapas puikiai jaučiamas.

Atsakydami į klausimą, kodėl šunys ir katės bezda tyliai, biologai pateikia keletą atsakymų: 1 susidaro mažas, bet kvapus dujų kiekis 2 horizontali kūno, o kartu ir žarnyno padėtis sukuria mažesnį spaudimą, todėl dujos išeina lėčiau 3 šių gyvūnų šiknaskylės raumenys silpnesni, nes mažiau jėgos reikia sulaikyti žarnyno turinį vėlgi dėl horizontalios orientacijosir pats įtikinamiausias: 4 šunys ir katės nesigėdija, todėl jų šiknaskylės raumenys yra mažiau įsitempę, ir perdimas būna ne toks garsus.

Kita vertus, žolėdžiai gyvūnai pvz. Šių gyvūnų perdimas yra garsus ir gali trukti neįtikėtinai ilgai. Karvės pirmauja šioje srityje, nes jos praryja daug oro oro reikia jų skrandžiuose gyvenantiems pirmuonims. Ar žuvys perdžia? Pats žuvų perdimas niekada nebuvo tyrinėtas, tačiau buvo tiriamas žuvų virškinimas.

Beveik visų žuvų skrandžio terpė yra šarminė, tačiau koralus ėdančių žuvų ji yra rūgštinė. Koralai daugiausia sudaryti iš kalcio karbonato, o vienas iš rūgšties ir kalcio karbonato reakcijos produktų yra anglies dioksido dujos.

Taigi logiška manyti, kad koralus ėdančios žuvys bezda. Gali būti, kad kitos žuvys irgi perdžia dėl tų pačių priežasčių kaip ir mes. Apskritai šis klausimas lieka neišspręstas. Ichtiologai teigia, kad žuvų oro pūslė negali būti užpildyta bezdalais. Taip pat dauguma žuvų skleidžiamų triukšmų yra riaugėjamosios, o ne bezdamosios kilmės. Tačiau kai kurie akvariumų mylėtojai teigia, kad jų auksinės žuvytės ir guramiai nuolat perdžia, o jų laikytos koralus ėdančios žuvys niekada neperdė.

Ar vėžliai bezda? Taip, vėžliai bezda, ir jų bezdalai siaubingai smirdi, taip pat kaip ir gyvačių bezdalai. Panašu, kad daugelis roplių bezdalus naudoja kaip ginklą. Roplių bezdalai taip smirdi, kad net miške vėjuotą dieną galima juos užuosti iš toli.

Koks gyvūnas yra didžiausias pirdžius? Norit tikėkite, norit ne, bet šis titulas priklauso termitams. Dėl specifinio maisto ir virškinimo, kuriame itin aktyviai dalyvauja bakterijos, kiekvienas termitas priperdžia tiek, kiek ir žmogus.

Ar yra gyvūnų, kurie neperdžia? Jei bezdalus apibrėšime kaip žarnyno dujų išsiskyrimą pro šiknaskylę, tai iš to seka, kad nebezda gyvūnai, kurie neturi žarnyno pvz. Be to, tikriausiai nebezda gyvūnai, gyvenantys giliai po vandeniu.

Top 10 pačių kvailiausių mirčių

Dideliame slėgyje dujos lieka ištirpusios ar bezdaliu jūs netenkate svorio nesudaro burbulų. Ar pirstėlėjimas gali palikti rudų dėmių ant apatinio trikotažo, ir kodėl? Bet kuri skalbėja patvirtins, kad atsakymas į pirmąją klausimo dalį yra Taip. Taigi galime turėti grynąjį šūdą, grynąjį bezdalą arbą kokį nors šių dviejų substancijų mišinį. Jei nagrinėjamą pavyzdį sudaro šūdas su maža bezdalų priemaiša, gauname plaukiojančius šūdus, kurie itin sunkiai nuplaunami į kanalizaciją.

Aišku, rudos dėmės gali atsirasti ir nepakankamai valantis šikną, tačiau šios dvi dėmių rūšys ryškiai skiriasi: pastarosios yra tolydžios, ryškių kraštų, o perdimo dėmės yra neryškios, nelygiais kraštais. Dėmės dažniausiai atsiranda: 1 kai kamuoja tryda 2 žmogus perdaug stengiasi persti 3 asmuo spaudimą šiknaskylei klaidingai palaiko bezdalų, o ne šūdų spaudimu.

Kaip atskirti, ar pirstelėjimas nepranašauja ko nors daugiau? Skirti norą pirstelėti ir norą šikti pamažu išmokstame ankstyvoje vaikystėje, kartu su kitais tualeto mokslais. Nervų galūnės, esančios šiknaskylėje, mums leidžia jausti įvairius jausmus priklausomai nuo to, kas nori išeiti lauk. Tiesa, kartais apsigauname.

Kodėl merginos visada neigia pirstelėjusios? Pirmiausia, taip daro ne visos merginos. Kai kurios didžiuojasi savo bezdėjimo pasiekimais. Svarbiausia priežastis, kodėl daugelis merginų taip elgiasi, yra auklėjimas, įteigęs, kad bezdėti nemoteriška ir negražu. Tai akivaizdus dvigubų standartų pavyzdys: visi žmonės bezda, tarp jų ir moterys. Viskas, ką daro moterys, yra moteriška. Ar įkvepiant kito žmogaus bezdalus mano bezdalai labiau smirdės?

Ne, įkvėpti bezdalai pateks ne į skrandį, o į plaučius, ir bus vėl iškvėpti. Galbūt tam tikros dalelės per plaučius bus pasisavintos į kraują, tačiau norint šitaip pasinaudoti kitų žmonių bezdalais reikėtų mėginti juos ryti. Ar galima apsinuodyti įkvepiant daug bezdalų?

„Podcast“ # 475: Kaip numesti svorį ir išlaikyti jį amžinai

Nėra žinoma apie jokias nuodingas medžiagas, esančias bezdaluose. Tačiau bezdaluose yra mažai deguonies, taigi jei įkvėpsite daug didelės koncentracijos bezdalų, jausitės apsvaigęs dėl deguonies trūkumo. O jei uostote bezdalus gryname ore, ir kvėpuojate labai greitai, kad įkvėptumėt jų kuo daugiau, jausitės apsvaigęs nuo hiperventiliacijos. Brett McKay: Teisingai, taip.

Taigi, pakartokime, ką pasakėte, išpakuota daug ir aš noriu eiti keliomis kryptimis su kai kuriais dalykais, apie kuriuos kalbėjote. Taigi vis sunkiau ir sunkiau. Layne Norton: Taip, tai tavo kūnas Aš visada galvoju apie tavo kūno riebalų atsargas, kaip apie tavo energijos atsargas, nes būtent tai ir yra. Brett McKay: Teisingai. Be to, nutraukus dietą, svoris vėl padidėja, tačiau taip pat yra tendencija priaugti daugiau kūno riebalų ar daugiau svorio nei buvote prieš pradėdami dietą.

Layne Norton: Taip, tai yra reiškinys, vadinamas kūno riebalų viršijimu, ir tai tikrai pasitaiko daug žmonių, kurie daro tai, ką mes vadiname svorio ciklu arba yo-yo dieta. Ir tikrai įdomus tyrimas, mes įtraukėme tai į knygą. Tai buvo žiurkėms, todėl kai kurie žmonės pakels rankas ore, tačiau žiurkė iš tikrųjų yra metaboliškai panaši į žmogų, ir tam yra keletas žmonių duomenų.

Bet tai, ką jie padarė, paėmė juos per du skirtingus dietos ciklus. Taigi jie turėjo juos valgyti iki tam tikro svorio, tada jie juos numetė ir stebėjo, kokiu greičiu jiems reikėjo pasiekti tą svorį, surūšiuoti dietą iki tokio svorio. Svorį jie atgavo per pusę laiko, kurio prireikė, kol juos nunešė.

Tada, kai jie pasiekė ankstesnį didelį svorį, jie vėl laikėsi dietos, lyginant su svoriu, kurį jie pasiekė anksčiau. Antrą kartą jie prarado svorį dvigubai lėčiau, ir tai yra to paties ar bezdaliu jūs netenkate svorio lygio. Tai gana riešutai. Tada jie leido jiems tai vėl atgauti, jie tris kartus greičiau. Kiekvieną kartą, kai jie išgyveno vieną iš šių dietos ciklų, medžiagų apykaita sulėtėjo ir jie veiksmingiau dėdavo kūno riebalus.

Ir kiekvieną kartą laikydamiesi dietos aktyvinate savo kūno savigynos sistemą, gerai? Ir vėl tai yra vienas iš dalykų, apie kuriuos kalbu apie knygą. Jūsų kūnas turi savigynos sistemą, kuri neleistų jums badauti. Ir iš esmės tai daro Tai nėra mokslinėje literatūroje, tai tik mano apibūdinimas, aš tai vadinu trijų krypčių išpuoliu. Jūs prisitaikote prie medžiagų apykaitos, o tai, kai laikotės dietos, sulėtina medžiagų apykaitą, beje, sulėtėja neproporcingai daugiau, nei galėtumėte numatyti pagal numestą svorį.

Nes jei sulieknėjote, turite mažiau metaboliškai aktyvių audinių, jūsų medžiagų apykaita vis ar bezdaliu jūs netenkate svorio kai kuriuos sulėtins. Tada, kol jūs laikotės dietos, jūsų kūnas jau atnaujina sistemas, kurios padidins jūsų gebėjimą kaupti kūno riebalus.

Kodėl tai turėtų daryti? Gerai, pagalvokime iš evoliucijos perspektyvos, jei būtum patyręs ilgą badą ir staiga bumą, pamatytum Rasite didelį seną vilnonį mamutą, jis jau miręs, jį galite valgyti, o jūs patys galite tiesiog užsisklęsti. Na, tu tikrai negalėjai labai ilgai laikyti mėsos, tiesa? Negalėjote labai ilgai laikyti daug maisto produktų. Taigi jie iš to gaus kuo daugiau. Na, jūs nenorėtumėte būti švaistomi ta energija, norėtumėte užfiksuoti kuo daugiau jos. Norėtumėte labai efektyviai kaupti tą energiją ir jos neišeikvoti.

Taigi, todėl organizmas ketina išplėsti tas sistemas, kurios padeda jums kaupti riebalus. Nes jei turite deficitą, jei kūnas pajunta energijos spragą, jums bus lengviau kaupti riebalus, nes jei susidursite su maisto šaltiniu, jūsų kūnas norės sugebėti juos užfiksuoti.

Brett McKay: Tai visiškai logiška. Layne Norton: Taip. Pirmoji fazė yra tai, ką jie iš tikrųjų stebėjo žmonėms, kurie laikosi dietos, arba žmonėms, kurie laikosi dietos gana agresyviai, jei jie tikrai neatgavo svorio tikrai labai greitai, tai iš tikrųjų yra tam tikras įrodymas, kad jie iš tikrųjų gali gaminti naujas riebalų ląsteles.

Taigi, jei jūs netenkate ar priaugate svorio, paprastai jūsų riebalų ląstelės tiesiog mažėja arba plečiasi. Bet jūs galite valgyti anksčiau, yra maksimalus adipocitų slenkstis, manau, tai yra apie mikrometrų.

Nuo šiol iki Valentino dienos gausite nemokamus deimantinius auskarus su sužadėtuvių žiedu.

Taigi, kai jie bus didesni, galime diferencijuoti preadipocitus. Šie preadipocitai yra tarsi šios mažos mažos besiformuojančios, neaktyvios riebalų ląstelės, esančios riebaliniame audinyje, kurios gali atskirti nuo visiškai susiformavusių riebalų ląstelių, jei jų reikia jūsų kūnui. Taigi, kaip žmonės iš tikrųjų gali nutukti, nes jie gali pradėti sukelti šią riebalų ląstelių diferenciaciją.

Štai kodėl manau, kad daugybė žmonių, atlikdami svorio ciklą, pasiekia didesnį riebalų kiekį organizme ir paskui turi problemų prarasti kūno riebalus nuo šio kūno riebalų lygio, nes tai yra jų nustatytas taškas, nes jie turi daugiau riebalų ląstelių.

Kodėl bezdalai smirdi? Bezdalų smarvę lemia nedidelio vandenilio sulfido ir išmatų kiekio mišinys. Šios medžiagos turi sieros.

Šiaip tai mano teorija. Ir taip, tai iš tikrųjų yra gana baisu. Brett McKay: Taip, jie padarė. Taigi tai atrodo kaip žmogus, numesti svorio neįmanoma, bet taip nėra. Layne Norton: Tai ne, ne.

Brett McKay: Ir mes kalbėsime apie tai, ką galite padaryti, kad tai būtų tvaru. Bet jūs paminėjote daugybę dietų, kurios yra tikrai populiarios žmonėms ir internete. Yra mažai angliavandenių turinti dieta, keto, dabar yra mėsėdžių dieta, apie kurią daug matau. Ir kas įdomaus visomis šiomis skirtingomis dietomis, jie visi tvirtina, kad šiose specialiose dietose yra kažkas ypatingo, kas leidžia žmonėms numesti svorį, tiesa?

Ar tai vyksta? Layne Norton: Tai teisingai. Taigi paimkime, pavyzdžiui, mėsėdžių dietą. Mėsos persivalgyti tikrai sunku, pavyzdžiui, persivalgyti tikrai sunku.

Tai galite padaryti, ypač jei valgote tikrai riebią mėsą, tačiau didžiąja dalimi mėsą sunku persivalgyti. Jūs gausite kažką panašaus Aš apie tai kalbėjau aną dieną, visi turi kažką tokio Aš tai vadinu savo algoritmo paleidimu. Arba jie tai pasakys apie protarpinį pasninką.

Man tai buvo lanksti dieta, kai aš tiesiog turiu baltymų, angliavandenių ir riebalų tikslus ir pataikiau į tuos, bet galiu valgyti viską, ką noriu. Tai užklupo mano algoritmą, nes tai man nebuvo ribojama. Aš neprieštaravau Kai kuriems žmonėms jie nekenčia sekimo, man tai visiškai netrukdo, jei žinau, kad galiu turėti tai, ko noriu, jei stebiu.

Bet visa tai gali veikti. Tik puikus pavyzdys, apie kurį kalbėjau, kai Kanzaso valstijos universiteto profesorius buvo dr. Markas Haubas. Aš jį apklausiau dar kurį laiką, kai turėjau tinklalaidę, ir siekdamas įrodyti, kad kalorijos yra svarbios ir svarbios.

Taigi jis tiesiogine prasme valgė visą šlamštą. Dabar jis valgė tik kalorijų per dieną, bet visa tai buvo iš šlamšto. Bet jis taip pat paėmė baltymų kokteilį ir skaidulų priedą, kad įsitikintų, ar jis gauna visą tą medžiagą. Ir jis numetė kaip 30 kilogramų. Taip yra todėl, kad išsiplėtusios riebalų ląstelės išskiria visų rūšių hormonus, kurie gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sumažinti jautrumą insulinui.

Kai jūs prarandate svorį, riebalų ląstelės susitraukia, jos tampa itin jautrios insulinui, jos nebetenka sekrecijos arba sumažina šių hormonų sekreciją ir padidina tokių medžiagų, kaip adiponektinas, sekreciją, padidinančią jautrumą insulinui. Taigi, tiesiog numesti svorį yra didžiausia jo dalis. Dabar aš nesiūlau to kažkieno Dabar, jei kalbėsite su Marku, jis pasakė, kad jis iš tikrųjų nesirūpino dieta, nes, nors tai buvo nepageidaujamas maistas Taigi, manau, esmė ta, kad viskas gali veikti.

Keto gali veikti, protarpinis badavimas - bet kokia dieta. Galite pažvelgti į bet kokią dietą ir joje rasti svorio netekusių žmonių atsiliepimų, todėl bet kokia dieta gali veikti, jei ji sukuria kalorijų deficitą. Tada kyla klausimas, kurios dietos yra tvarios, kad ar bezdaliu jūs netenkate svorio galėtų jas tęsti ir toliau išlaikyti svorį? Kai kuriems žmonėms keto tinka ir jie jaučiasi patenkinti, nesijaučia, kad jiems reikia išeiti valgyti šlamšto ar panašiai, ir tai jiems tinka.

Tai tinka ne visiems. Pažįstu žmonių, kurie keto metu priaugo 30 svarų, nes jie pervertina sviestą ir lašinius. Taigi manau, kad jei kas nors Taip pat, jei valgote tik mėsą, nevalgote skaidulų, o tai yra didelė problema. Ir iš tikrųjų Shawnas pripažino, kad jūs tikriausiai turėtumėte valgyti daržoves, jis tiesiog ne. Dėl mėsėdžių dietos jis numetė kaip 40 kilogramų, o jo kraujo žymekliai pagerėjo, nes jis numetė svorio. Taigi taip, manau, kad mes turime nustoti nagrinėti šias diskusijas, kuri dieta yra geriausia, nes tai bus skirta asmeniui.

Ir jūs sakėte, kad skaitėte knygą, kad žinotumėte, jog aš nepritariu vienai dietai. Aš praleidžiu visą skyrių, paneigdamas pretenzijas dėl mados dietų, bet nesiūlau vienos dietos.

O tai yra savęs stebėjimas, pažintinis suvaržymas, mankšta. Mankšta yra didžiulė. Paprastai žmonės, kurie praranda svorį ir jo nesilaiko, sportuoja. Jei nesportuojate, didžioji dauguma žmonių neišlaiko šio svorio. Ir taip pat jie neužkandžia, jie tikrai neužkandžiauja. Jie paprastai kasdien sveria ir daro tam tikrą pažinimo būdą, pavyzdžiui, ar tai kalorijų, ar makroekonomika, ar nevalgo angliavandenių, ar valgo ribotą laiką.

Turėsite padaryti tam tikrą apribojimą, jei norite numesti svorį ir jo išlaikyti. Bus ribojamas jūsų gyvenimo būdas, tačiau galite pasirinkti norimą apribojimą. Taigi mano gyvenimo būdo apribojimas yra tas, kad turiu sekti savo suvartojimą. Ar bezdaliu jūs netenkate svorio man neribojami jokie maisto produktai, kuriuos noriu valgyti, nes praktikuoju lanksčią dietą.

Jei nenorite sekti savo suvartojamo maisto kiekio, gerai, galbūt galite padaryti ką nors panašaus į keto ir galbūt tai jums pasitarnaus, ar valgymas per tam tikrą laiką, pertraukiamas pasninkas, mėsėdis, kad ir kaip tai pavadintumėte.

Man labiausiai tinka lankstus dietos laikymasis, bet aš nesu pakankamai įžūlus, kad manau, kad tai bus naudingiausia visiems. Taigi manau, kad iš tikrųjų turime sutelkti dėmesį į tai, kaip žmonėms rinktis, ir sutelkti dėmesį į elgesį, o ne ginčytis dėl to, kuri dieta yra geresnė nei kita dieta. Mums patinka jaustis dorais, todėl manau, kad būtent todėl. Layne Norton: Žmonės, kurie dabar pradeda maitintis, yra tokie Jie būtų buvę religingi uolūs. Tiesiog juokinga, kaip žmonės įsitvirtina savo įsitikinimuose.

Taigi kaip aš galiu tai pasakyti, tiesa? Taigi manau, kad žmonės, jie tiesiog nori pajusti, kad tai, ką jie daro, yra geriau nei bet kas kitas. Tai yra veganai, keto kariai, mėsėdžiai Jei jums tai tinka, gerai, tiesiog nesakykite, kad tai magija. Tai vienintelis dalykas, kurį sakau žmonėms. Taigi tai yra pavyzdys to, ką sakau, ir tai, ką zelotas girdi, yra du skirtingi dalykai. Taigi sakiau, kad ne geriau. Brett McKay: Taip. Iš esmės tai kalorijos, o ne angliavandeniai.

Tai kalorijos. Aš sakau, kad taip, jūs galėtumėte numesti svorio dėl to, aš nesakau, kad negalite, aš tik sakau, kad tame nėra nieko ypatingo, išskyrus tai, kad valgote mažiau kalorijų. Na, čia dar vienas įdomus dalykas Taigi, gerai, numesti svorio, kad būtų tvarus, išsirinkite bet kokį dalyką, kuris jums tinka ilgainiui, turite atlikti tam tikrus suvaržymus, jums reikia atlikti pratimus, iš tikrųjų fizinius pratimus, nes tai padidins liesą raumenų masę tai taip pat padeda padidinti jūsų medžiagų apykaitą.

Layne Norton: Na iš tikrųjų tu žinai ką? To tyrimai yra tikrai pribloškiantys. Padidėjimo dydis Kadangi raumenų masė iš tikrųjų yra mažiau metaboliškai aktyvi nei tokie dalykai, kaip kepenys ar žarnynas, tie liekni raumenys.

Taigi kyla klausimas, kodėl mes sportuotume, tiesa? Nes atrodo, kad pats pratimas iš tikrųjų yra Įdomu tai, kad Jūsų kūnas taip gerai moka save reguliuoti, todėl jei daugiau sportuojate, kas linkę atsitikti, tai likusią dienos dalį tiesiog mažiau judate.

Jūs to nesuvokiate, bet jūsų kūnas iš tikrųjų Jūs mažiau sukinėjatės ir mažiau judate. Taigi jūsų kūnas taupo energiją, nes žino, kad sportuojate. Taigi jūs negaunate tokio didelio kalorijų kiekio, kaip galite pagalvoti. Tiesą sakant, tik to pavyzdys, kai ruošiausi savo kultūrizmo parodoms, tuo metu turėjau DVD. Žiūrėjau po metų. Kalbu lėčiau ir net mirksi lėčiau. Aš tavęs nejuokauju. Ir kalbu mažiau. Aš esu labai šnekus žmogus, esu labai ekstravertas žmogus, bet aš tiesiog buvau Visa mano asmenybė pasikeitė, kai laikiausi dietos, nes mano kūnas buvo labai nusiteikęs taupydamas energiją.

Tad kam tada mankštintis? Kodėl tai taip siejama su svorio išlaikymu, nes tai tikrai nepadidina jūsų dienos kalorijų degimo? Lieknas raumuo, tikrai, jūs sudeginate dar kelias kalorijas, bet tai nėra labai reikšminga. Didžiausia priežastis, dėl kurios mankšta padeda, yra dvi, manau, priežastys.

Svarbiausias dalykas yra tai, kad jis jautrina jus sotumo signalams. Praėjusio amžiaus 5-ajame dešimtmetyje jie atliko tyrimą, kuriame apžvelgė bengalų darbuotojus, ir jie stebėjo sėslius žmones, žmones, turinčius lengvą, vidutinio sunkumo ir sunkų darbą. Tai, ką jie rado, buvo nuo lengvai dirbančio iki labai aktyvaus darbo, žmonės beveik neatitiko jų suvartojimo.