Padėti storam draugui mesti svorį, Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris?
Kaip yra iš tikrųjų? Dažnai tokios dietos griežtai riboja mitybos racioną, o dėl jų organizmas negauna būtinų maistinių medžiagų. Jeigu bulves verdate, leiskite joms šiek tiek ataušti, kad jose atsirastų didelis kiekis atspariojo krakmolo — tai ląstelieną primenanti medžiaga, kurios nauda sveikatai — įskaitant ir svorio metimą — įrodyta ne vienu tyrimu.
Aš žinau, kad tai, ką valgau ir kaip jaučiuosi, yra labai glaudžiai susiję. Negaliu nieko valgyti, kai jaučiu stresą, bijau ko nors, bet, kai jaučiuosi gerai, tai galiu valgyti be perstojo.
Pavyzdžiui, visą šią savaitę valgiau, atrodo, nedaug, o svoris stovi vietoj kaip užburtas Nors kartais atrodo, kad tai labiau asocijuojasi su psichologiniu paneigimu, kad tai, ką suvalgiau, į kūną neis nors, atrodo, toli gražu taip nėra. Pavyzdžiui, paragavau tik šaukštelį tortuko, tai juk nieko tokio Vėliau iš vyro lėkštės nugriebiau kepsnio kąsnelį su padažu ir vieną keptą bulvytę Po to dar vieną mažiuką saldainiuką suvalgiau prieš miegą O naktį, kai atsikėliau prie dukrytės, tai dar radau kelis riešutus ant stalo ir juos sunaikinau Tada pagalvojau, kad, be viso to, normaliai valgiau.
Šis laiškas užduoda ne tik klausimus, bet ir pateikia į juos atsakymus Kaip yra iš tikrųjų?
Pagrindiniai svorio metimo principai, Storas tinkamas svorio netekimas
Ar nutukimo problema sukelia ne tik fiziologinį diskomfortą, bet ir psichologines problemas? Tema tikrai labai plati, kiekvienas atvejis yra skirtingas, tačiau faktai ir tyrimai rodo, kad storėti nuo oro vis dėl to neįmanoma. Ar toks reiškinys gali egzistuoti?
Ką apie tai mano gydytojai dietologai?
Toks reiškinys neegzistuoja. Turintys antsvorio žmonės neįvertina suvalgyto maisto kiekio, dažnai apetitas būna pakitęs, mityba daug greitesnė.
Pasireiškia kitoks realybės matymas.
Jei KMI kūno masės indeksas normalus, tačiau tenka nuolat išgyventi dėl priaugtų kilogramų, nuolat nerimauti dėl didėjančio svorio ir smerkti save, kad kiti valgo daug daugiau, o jiems svoris nekinta, o, štai va man ir šokolado gabalėlis pasidaro pavojingas Ar iš tiesų taip yra?
Pirmiausia niekada nematome, kiek ir ką valgo kitas žmogus.
Gydytojų giriama šarminamoji dieta – svoris mažėja nesikankinant - DELFI Sveikata
Kiekvienas žmogus jautrus savo svoriui, o ne kito žmogaus. Natūralus svorio svyravimas iki 1 kg yra normalus.
- Riebalų degintojas Skristi svorio metimas Metate svorį?
- Mielių peraugimas svorio kritimas
- Ar amerikietis kapitonas numetė svorio
- Kiek kilodžaulių sunaudota norint numesti svorio
- Kaip numesti kūno riebalus o ne svorį
Nutukusiems žmonėms šis svyravimas didesnis. Reiktų nepamiršti, kad moterų svoris smarkiai svyruoja ir prieš menstruacijas.
Metate svorį? Šių klaidų nedarykite
Dėl šokolado gabalėlio, galima pateikti įdomų faktą: kad priaugtumėme kilogramą riebalų, kas dieną papildomai reiktų suvartoti kilokalorijų. Jei kas dieną papildomai suvartosime po kilokalorijų, tai per dvi savaites priaugsime apie 1 kg svorio. Tad šiuo atveju vėlgi netiksliai įvertinama suvalgyto maisto porcija. Jei KMI kūno masės indeksas rodo nutukimą, o žmogus visais įmanomais būdais stengiasi riboti suvalgomo maisto padėti storam draugui mesti svorį, didinti fizinį aktyvumą, tačiau svoris ne nekrenta, bet, priešingai — didėja Kaip minėjau, ši frazė rodo iškreiptą vaizdą.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų Pagrįstą svorio metimo savaitę
Vis dėlto svorio augimas didžiąja dalimi priklauso nuo mitybos, tiksliau — nuo suvalgomo maisto kiekio. Vyksta savotiškas savęs apgaudinėjimas, kad valgom mažai, tačiau, jei po kiekvieno pavalgymo fiksuotumėme savotišką dienoraštį, ką ir kiek suvalgėme, vakare turėtumėme tikslią suvalgyto maisto ataskaitą.
Jei žmogus yra linkęs pilnėti, bet pagaliau pasiekia normalų KMI, ar visą gyvenimą turi atsisakyti savo mėgstamų produktų, nuolat kontroliuoti suvalgomo maisto porcijas, kad nepriaugtų papildomų kilogramų? Polinkis į pilnėjimą išlieka, tai nepagydoma.
MITYBA - Sveikas Žmogus
Žmonės neturėtų išsigąsti, nereikia bijoti, kad reiks nuolat laikytis dietų, kontroliuoti save, atsisakyti mėgstamų maisto produktų. Reiktų galvoti apie visavertę mitybą, sveikesnį gyvenimo būdą.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems pavyksta ilgą laiką išlaikyti normalų svorį, svarbi sąlyga yra sportas. Todėl svarbi ne tik visavertė mityba, bet ir fizinis aktyvumas. Ar svorio augimo problema sukelia ne tik fizinį diskomfortą, bet ir psichologinių problemų?
Psichologinės problemos kyla dėl nerealių lūkesčių. Merginos prisiskaito, kad per mėnesį galima numesti 20—30 kg, kai realiai per mėnesį yra normalu sumažinti svorį iki 2 kg.
Reiktų sumažinti lūkesčius ir nuosekliai siekti tikslo. Dažnai žmonės, nusprendę lieknėti, stokoja nuoseklumo, t.
Mūsų draugai
Viena dieta pasirodo neveiksminga, griebiasi kitos. Žinoma, kyla daug padėti storam draugui mesti svorį problemų: nepasitenkinimo savimi, kaltės jausmo, kad nepavyko, pykčio priepuolių Tiesiog nereikia tikėtis, kad viskas pasikeis savaime.
Su specialisto pagalba svorį mesti paprasčiau. Papildomi kilogramai išnyko, ar kartu su jais dingsta ir psichologinės problemos? Psichologinės problemos tarsi sumažėja, tačiau nereikia manyti esą numetęs svorį tapsiu laimingesnis.
Jei taip būtų, tai anoreksija sergančios merginos būtų pačios laimingiausios Deja, jų savivertės jausmas labai žemas.