Olly lieknėjimo kokteilio apžvalga
Vėliau jis vedė mane į vieno asmens infraraudonųjų spindulių sauną drėgnoje patalpoje, kur aš supjaustėu šviežią kokosų vandenį patiektą kokosu ir perskaitė knygą apie salų poilsio namus. Enjoy similar. Ta čiau skaidulos - būtinos mūsų sveikatai, nes saugo nuo širdies ligų, diabeto, nutukimo, kai kurių vėžio formų, taip pat pagerina virškinimo sistemos būklę. Pakeis kite šiuos saldėsius sveikesniais produktais, pavyzdžiui, jogurtu su vaisiais. O kas, jei jums pasakysiu, kad didžiausia rizika susirgti dia betu priklauso ne nuo to, kiek ir kokio maisto suvalgote, ir net ne nuo jūsų svorio, o nuo to, kiek chemikalų yra jūsų organizme? Taip, atspėjote: saldumu.
Cukrus sukelia stiprią priklausomybę. Magnetinio rezonanso tyrimai, atlikti žmonėms valgant, rodo, kad valgymas aktyvina mūsų smegenis panašiai kaip kokainas. Kai tik saldėsis patenka ant liežuvio, kraujas plūsteli į smegenis ir išsiskiria dopaminas, kaip ir reaguojant į alkoholį ar narkotikus. Be to, tyrimai rodo, kad dažnai ledus, pyragus, šokoladą ar vaisvandenius vartojan tiems žmonėms vystosi pripratimas, panašiai kaip alkoholikams 76 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai ar narkomanams, todėl pasitenkinimui patarimai svorio netekimas 10 dienų jiems tenka su vartoti vis daugiau saldėsių4.
Tačiau cukrus ne tik tukina ir didina širdies infarkto ti kimybę - tarsi to dar būtų negana. Daktaras Lewisas Cantley, Harvardo universiteto profesorius, teigia, kad cukraus ribojimas mažina vėžio riziką. Taip yra dėl to, kad cukrus skatina insulino išsiskyrimą, o insulinas gali nepalankiai veikti kitus organizmo audinius.
Amazing articles
Be to, vėžys minta cukrumi. Tiesą sakant, kai kurios vėžio formos olly lieknėjimo kokteilio apžvalga savus insulino receptorius ir cukrų naudoja au gimui. Dar blogiau tai, kad vėžiniai audiniai gliukozę pasisavina anksčiau olly lieknėjimo kokteilio apžvalga skeleto raumenys ir kiti organizmo audiniai, taigi vėžys tiesiog pagrobia cukrų iš sveikų audinių. Manau, visi su tinkate, kad šioje situacijoje laimėjimų būti negali4.
Cukrus taip pat sutrikdo oreksino sistemą smegenyse.
Orek- sinas - baltyminė molekulė, reguliuojanti įvairiausius psichinės veiklos procesus, nuo mieguistumo iki alkio jausmo. Žmones, kurių organizme labai mažai oreksino, vargina narkolepsija bū klė, kai bet kuriuo metu žmogus netikėtai užmiega ir nutukimas.
PERŽIŪRA: "Flic Spa", Bloomfield, New Jersey
Tyrimai rodo, kad pelėms suleidus oreksino, jos tampa aktyves nės, jų medžiagų apykaita suaktyvėja, o žmonės dėl sumažėjusios oreksino koncentracijos jaučiasi nusivarę nuo kojų ir pavargę. Gliukozė mažina oreksino koncentraciją, todėl jaučiamės pavargę, mažiau judame ir sportuojame. Kai jaučiamės nuvargę, vartojame daugiau saldėsių, kad gautume nors šiek tiek energijos.
Taip auga svoris.
- Svorio netekimo taurės
- Jonny beprotiškas riebalų sumažėjimas namuose
- Tai yra parduotuvių centre esanti parduotuvė, tačiau jūs jaučiate, kad atvykote į egzotišką salą.
- Одна из них умоляла робота опустить его на землю.
- Стало ясно, что они не достигнут гор до наступления сумерек: задолго до заката лес покрылся таким мраком, что дальнейшее продвижение стало невозможным.
- Если вы отпустите меня, для вас это не будет иметь значения.
Susidaro ydingas ratas. Dieta, kurioje daug bal Įveikite nenumaldomą potraukį cukrui 77 tymų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies ir kiaušinių, suaktyvina orek- siną išskiriančias ląsteles, todėl žmogus jaučiasi energingesnis5.
Truputis mokslinių žinių Taigi, jau žinome, kad cukrus sukelia stiprią priklausomybę ir, man rodos, pakankamai aiškiai parodžiau, kad cukraus esama beveik visuose produktuose, kuriuos valgome.
- Sohere - Roked Kaip .Iveikti - miskozverys.lt .Jausitis - puikiaiLT | PDF
- Jaunimas svorio metime
- Его собственный труд был бы завершен всего лишь наполовину, открой он крепостные врата Диаспара только для того, чтобы убедиться, что охотников пройти через них -- .
- Medicinos mokslų daktarai ir svorio metimas
- Niutonas svorio netekimas
- Vyresnių suaugusiųjų svorio metimas
- А зачем вам нужно ее хранить.
Kodėl gi taip yra? Praeito šimtmečio septintajame dešimtmetyje pasirodė dvi svarbios publikacijos, paremtos ilgalaikiais tyrimais. Šioje kny goje britų mitybos specialistas ir psichologas Johnas Yudkinas pranašauja nutukimo epidemiją, kuri ilgainiui kils dėl į mūsų maistą pridedamo cukraus. Vis dėlto niekas neištyrė, ar šiose šalyse taip pat vartojama ir daug cukraus. Tyrimas sulaukė daug kritikos, kadangi autorius pats pasirinko septynias šalis iš čia kilo ir tyrimo pavadinimas ir tarp šių šalių nebuvo, pavyzdžiui, Nyderlandų - šalies, kurios gyventojai valgo riebiai, tačiau širdies ligomis serga rečiau, arba Čilės, kurios gyventojų maiste nedaug riebalų, tačiau sergamu mas širdies ligomis didelis.
Uploaded by
Pasirodžius šioms publikacijoms, pasaulio maisto pramonė nusileido ir sutiko sumažinti riebalų kiekį maisto produktuose. Tačiau perdirbti maisto produktai be riebalų - tiesiog siaubingai neskanūs.
Easy Drinks with Rico - Party Drinks - Absolut Drinks
Tad kuo gi pagerinti jų skonį? Taip, atspėjote: saldumu. Be to, daugelyje perdirbtų maisto produktų nėra skaidulų. Dėl skaidulų perdirbtus maisto produktus sunkiau užšaldyti, jos 78 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai trumpina produkto vartojimo laiką ir ilgina gaminimo laiką.
Ta čiau skaidulos - būtinos mūsų sveikatai, nes saugo nuo širdies ligų, diabeto, nutukimo, kai kurių vėžio formų, taip pat pagerina virškinimo sistemos būklę. Skaidulos padeda palaikyti reikia mą gliukozės koncentraciją, kontroliuoti kūno svorį, reguliuoti energijos apykaitą organizme ir pagerina virškinimo sistemos veiklą.
Kai mūsų dietoje tiek daug cukraus ir tiek mažai 30 deguonies riebalų deginimo iššūkis, ar dar reikėtų stebėtis, kad bendras sveikatos lygis toks žemas? Ilgus dešimtmečius mums buvo sakoma ir tikėjome, kad di delis riebalų kiekis maiste sukelia širdies ligas ir aibę 5k programėlės svorio metimas svei katos problemų.
Iš tiesų dabar riebalų suvartojame mažiau nei prieš 40 metų, tačiau nutukimas ir širdies ligos - dar dažnesni! Tiesą sakant, naujesni tyrimai pavyzdžiui, publikuoti metų spalį rodo, kad maistas, kuriame daug riebalų, visiškai nedidina širdies ligų tikimybės8. O gal visas minėtas sveikatos problemas sukelia maistas, ku riame mažiau riebalų, bet žymiai daugiau cukraus?
Trumpas at sakymas būtų: taip.
O štai ilgas atsakymas: iš tiesų gliukozė yra geras dalykas. Tai angliavandenis, kurį kiekviena mūsų organizmo ląstelė naudoja energijai gaminti. Paprastai 80 procentų pasisavinto gliukozės kiekio suvartoja įvairios organizmo ląstelės, o 20 procentų nu keliauja į kepenis ir yra atidedama atsargoms glikogeno pavidalu.
Be to, gliukozė slopina alkio jausmą, stimuliuodama insulino ir leptino išsiskyrimą - pastarasis hormonas slopina alkio jausmą ir yra labai svarbus reguliuojant energijos suvartojimą ir išskyrimą. Fruktozė - daugelyje perdirbtų maisto produktų, vaisvande nių ir saldiklių esantis angliavandenis. Organizmo ląstelės ener gijos gamybai fruktozės nenaudoja, todėl visas suvartotas kiekis keliauja į kepenis ir yra perdirbamas.
Be to, fruktozė neslopina grelino, alkio hormono, išsiskyrimo, todėl daugybė žmonių gali Įveikite nenumaldomą potraukį cukrui 79 suvalgyti didžiulius kiekius saldumynų ir sustoja tik tuomet, kai pradeda pykinti.
Fruktozė nestimuliuoja ir insulino bei leptino išsiskyrimo. Kepenyse fruktozė verčiama šlapimo rūgštimi, o di delė šlapimo rūgšties koncentracija sukelia podagrą.
Slopindama fermentą, palaikantį žemą kraujospūdį, fruktozė sukelia krau jospūdžio didėjimą. Štai kaip fruktozė gali prisidėti prie širdies ligų vystymosi.
Galų gale fruktozė yra verčiama riebalais: maž daug 30 procentų suvartotos fruktozės atsideda riebalų pavidalu, todėl būtent cukrus, o ne olly lieknėjimo kokteilio apžvalga sukelia svorio augimą. Tai, kad cukrus yra nuodas, rodo ir tyrimai, kuriuose nu statyta, kad kepenyse cukrus perdirbamas panašiai kaip alkoho lis, o mes visi puikiai žinome, kad alkoholis nėra sveika.
Document Information
Iš tiesų, cukrus gali sukelti aštuonias iš dvylikos problemų, siejamų su al koholiu: aukštą kraujospūdį, pankreatitą, kepenų funkcijų sutri kimus, nutukimą, širdies ligas, aukštą cholesterolio koncentra ciją, priklausomybę ir veikia besivystantį vaisių, kuriam sukelia ne alkoholinį vaisiaus sindromą kaip alkoholisbet atsparumą insulinui.
Kadangi organizmas į cukrų ir alkoholį reaguoja pa našiai ir perdirba taip pat panašiai, priklausomybė nuo cukraus yra tokia pat stipri kaip ir priklausomybė nuo alkoholio4. C i 'N Gausiai vartojamas cukrus sukelia ryškių gliukozės koncen tracijos svyravimą kraujyje.
Pradžioje jaučiamas laikinas ener gijos antplūdis, o vėliau savijauta labai stipriai pablogėja ir jaučiamės dar labiau nuvargę nei prieš valgį. Tokia kaita sutrikdo organizmo gebėjimą reguliuoti energijos apykai tą. Tuomet matomos galutinės pasekmės: maistas, kuriame gausu cukraus, dar labiau sustiprina nuovargį. V J 80 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai Visi žinome apie alkoholio vartojimo ar rūkymo pavojus sveikatai, nes informacijos tikrai daug, tačiau apie cukraus kelia mus pavojus girdime kur kas mažiau.
Tėvai neturi nė mažiausio supratimo, kaip jie kenkia sau ir olly lieknėjimo kokteilio apžvalga vaikams, maitindami juos kokakola, saldėsiais ir pyragais. Žinoma, fruktozės yra ir vaisiuose.
Enjoy similar
Tačiau ar vaisiai sukelia tas problemas, kurias aptarėme anksčiau? Leiskite paaiškinti ko dėl. Šiame tyrime savanoriai gėrė tirpalą, kuriame buvo ištirpinta 3,5 gra mo fruktozės kilogramui kūno svorio9.
Jei sveriate 70 kilogramų, jums reikėtų suvartoti gramus fruktozės, kad gautumėte tokį patį neigiamą poveikį.
Sohere - Roked .-.Kaip .Iveikti - Nuovargi.ir .Jausitis - puikiai.2015.LT
Jei norėtumėte tokį kiekį gauti su vaisiais, reikėtų suvalgyti 35 bananus arba 20 obuolių, arba braškių arba vyšnių. Noriu pasakyti, kad su saldumynais ir vaisvan deniais įprastai suvartojame kur kas didesnius fruktozės kiekius nei valgydami vaisius, o tiems patiems neigiamiems poveikiams pasiekti reikėtų neįprastai didelių vaisių kiekių. Tiesą sakant, tokį užrašą mačiau ir nesenos viešnagės Kalifornijoje metu.
Aštun tajame dešimtmetyje tyrimas su laboratorinėmis žiurkėmis pa Įveikite nenumaldomą potraukį cukrui 81 rodė, kad vartojant aspartamą - vieną iš pagrindinių saldiklių - padidėja šlapimo pūslės vėžio rizika.
Vėliau Maisto ir vaistų administracija šį faktą paneigė. Vis dėlto daugybė žmonių vis dar mano, kad egzistuoja ryšys tarp aspartamo ir galvos skaus mų, vėžio, nuovargio bei neurologinių sutrikimų. Ir nors šios sąsajos nebuvo įrodytos, daugybei mano pacientų atsisakius sal diklių simptomai palengvėja. Vėlesni tyrimai atskleidė dar įdomesnių faktų. Sant Antonio širdies ligų tyrimas parodė, kad daugiau nei 21 vienetą dietinių gėrimų išgeriantiems žmonėms yra du kartus didesnė nutukimo ar antsvorio tikimybė, lyginant su šių gėrimų nevartojančiais as menimis