Kūno riebalų procentas praranda laikotarpį

Jei jūsų rodikliai viršija juos, jums reikia specialios dietos ir fizinio aktyvumo, kad sumažintumėte kūno riebalus. Riebus degintojas pilvas Yra nesočiųjų riebalų, blogai svorio Būdai išsaugoti raumenims mažinant riebalų kiekį Kaip prarasti kūno riebalų procentą, kad išlaikytumėte raumenis, bet mažintumėte riebalų kiekį kūne, turite vartoti pakankamai proteinų ir sumažinti angliavandenių bei riebalų vartojimą. Kuo daugiau jų turime, tuo lengviau kaupti riebalus. Tradiciškai, kultūrizmo ciklai yra skirstomi į auginimo ir ryškinimo.

Skinfolds matuojant kūno riebalų procentą by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Kaip nustatyti odos storio storį, norint nustatyti kūno riebalų procentą Žmogaus kūno sudėties ir kūno riebalų procento nustatymas yra vienas iš seniausių ir vis dar dažniausiai pasitaikančių metodų.

Šis bandymas nustato kūno riebalų procentą, matuojant odos storio storį konkrečiose kūno vietose.

kūno riebalų procentas praranda laikotarpį

Šių raukšlių storis yra riebalų po oda matas, dar vadinamas poodiniu riebaliniu audiniu. Skinfoldo storio rezultatai remiasi formulėmis, kurios konvertuoja šiuos skaičius į žmogaus kūno riebalų procento įvertinimą pagal asmens amžių ir lytį.

Būdai prarasti svorį namuose - Svorio netekimas -

Skinfold matavimai paprastai atliekami konkrečiose svetainėse dešinėje kūno pusėje. Testeris švelnina odą vietos vietoje ir patraukia odos raukšles nuo pagrindinės raumens, todėl laikomi tiktai odos ir riebalų audiniai.

kūno riebalų procentas praranda laikotarpį

Tada naudojami specialūs odos raukšlės slanksteliai, kurių dydis nustatomas milimetrais. Du matavimai registruojami ir apytiksliai. Matavimo vietos skiriasi priklausomai nuo naudojamo konkretaus odos sluoksnio bandymo protokolo, bet paprastai jame yra šios septynios vietos: Tricepsas - viršutinės rankos galas Krūtinė - vidurinė krūtinė, tiesiai į priekį nuo pažastų Subcapular - po pečių ašmenimis krašto Midaxilla - liemens pusės vidurinė linija Pilvas - šalia pilvo mygtuko Suprailiac - tiesiai virš klubo kaulo šlaunikaulio Keturkampis - vidurinė šlaunies dalis Procentų kūno riebalų skaičiavimo formulė iš Skinfold matavimų Kai atliksite odos kraujospūdžio matavimus, kūno riebalų procentas praranda laikotarpį paversti šiuos skaičius kūno riebalų procentais.

kūno riebalų procentas praranda laikotarpį

Lengviausias būdas apskaičiuoti kūno riebalų procentą yra naudoti programinę įrangą. Yra tiek daug įvairių formulių ir skaičiavimų, nes yra būdų, kaip išmatuoti odos storio storį, tačiau kai kurie, kurie laikinai išaugo, apima tuos, kuriuos paskelbė Džeksonas ir Pollockas. Galite rasti, kad šie yra naudojami šiose interneto kūno riebalų skaičiuoklėse: Kūno sudėties skaičiuoklė 1 Kūno sudėties skaičiuoklė 2 Ar "Skinfold" kūno riebalų matuokliai yra tikslūs?

kūno riebalų procentas praranda laikotarpį

Dėl šios priežasties svarbu rasti kvalifikuotą ekspertą, jei atlikote odos paklaidos matavimą. Šių bandymų tikslumas taip pat gali priklausyti nuo naudojamų riedmenų tipo ir žmogaus drėgmės lygio bandymo metu. Svarbiausia, net jei tikslumas yra šiek tiek išjungtas, jei tuo pačiu testu atlikote testą panašiomis sąlygomis, bandymas gali būti naudingas būdas nustatyti kūno sudėtį per tam tikrą laiką.

Kaip prarasti kūno riebalų procentą Riebalų, bet ne svorio mažinimas Nuoroda nukopijuota aA Nepaisant to, ką bando įteigti jus žavinčios dietos ir dėmesį koks procentas kūno riebalų prarasti laikotarpį antraštės, ne visi kūno riebalai yra vienodi. Šiame straipsnyje ekspertai tarp jų ir vienas riebalų tyrinėtojas atskleidžia, ką tikrai reikia žinoti apie savo kūno riebaliukus, koks procentas kūno riebalų prarasti laikotarpį jei stengiatės atsikratyti antsvorio ar sveikiau ir ilgiau gyventi. Būtiniausi riebalai Kas tai yra? Tai riebalai, kurių reikia jūsų gyvybei palaikyti.

Naudojant naujesnes technologijas, odos kraujo tyrimai tampa šiek tiek senovės meno formos. Dauguma asmeninių treniruoklių šiandien naudoja elektrodo impedanso metodus ir svarstykles, kurios išmatuoja kūno sudėtį, o ne tiesiogiai matuoja odos raukšles. Nepriklausomai nuo to, kokį metodą naudojate, svarbu nepamiršti, kad svoris nuolat kintamas, o dauguma kūno sudėties bandymų turėtų būti naudojami kaip bendras atskaitos taškas ir geriausia, kai jie yra vidutiniškai per tam tikrą laikotarpį.

kūno riebalų procentas praranda laikotarpį