Draugė atsisako mesti svorį

Atmink, tik sveika, subalansuota mityba yra Tavo geros savijautos priežastis. Klausti, kiek cukraus galima vartoti, yra tas pats, kas klausti, kiek galima surūkyti cigarečių. Tačiau pravartu atminti, kad jei po treniruotės leidote sušlamšti sau šokoladinį batonėlį, jūsų sunkus darbas nuėjo perniek — sudegintų kalorijų kiekis vėl grąžintas. Tai nereiškia, kad jis turi valgyti tik virtą vištieną su keliomis daržovėmis. Aišku, gal buvo lengviau, nes draugė nusprendė keisti įpročius kartu su manimi, todėl jaučiau palaikymą!

Svorio metimas — kaip save motyvuoti? Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Bet dienos taip slenka, o pradėti vis niekaip nepavyksta? Ir vis atsiranda pasiteisinimų kodėl. Pažįstama situacija, tiesa? Todėl labai svarbu save motyvuoti ir net pasitelkti tam tikrus psichologinius triukus, kurie padės lengviau psichologiškai nusiteikti šiam procesui.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Draugė atsisako mesti svorį šiame straipsnyje papasakosiu apie geriausiu savęs motyvavimo būdus ir išduosiu kelias gudrybes, kurios padės lengviau laikytis savo tikslo! Motyvacija — nuo ko pradėti? Svorio metimas turbūt vienas dažniausių pažadų sau. Tačiau nuolat atidėliojama pradžia arba pradėjus greitai dingsta motyvacija ir viskas pasimiršta. Todėl labai svarbu pasiruošti tam geriausias natūralus riebalų deginimas save tinkamai motyvuoti.

Pirmiausia turime aiškiai sau išsikelti tikslą.

Skamba per gerai, kad būtų tiesa: kaip svorį mesti miegant

Šiuo atveju tikslas — svorio metimas. Nusistatyk jį kuo aiškiau. Tarkime — mano tikslas numesti 5 kilogramus ir sutvirtinti kūną. Tai pasieksiu per 2 mėnesius.

• O dabar aš turbūt kompleksuoju dar labiau negu seniau.
• Он представил себя господином неба, и мир распростерся под ним, приглашая отправиться куда угодно.
• Но это, должно быть, Шалмирейн.
• Svorio metimas – kaip save motyvuoti?
• Riebalų degintojai wa
• Denio super liekninančios kelnės
• Эта невероятно тяжелая задача потребует всей полноты мудрости и терпения жителей двух городов.

Nusistatyk ne tik tikslą, bet ir aiškų laiką iki kada nori tai padaryti. Todėl, kad kai neapibrėži aiškiai laiko, gali ir toliau atidėlioti, rasti sau pasiteisinimą. Kas gi svarbu toliau?

Kaip ir su širdies ligomis ir net daugeliu vėžio tipų, problema yra ta, kad nutukimui įtakos turi daug skirtingų veiksnių. Tad, kaip ir širdies liga turi daug sukėlėjų mityba, gyvensena, stresas, genetikataip pat liemens apimties augimą skatina ne vienas ir ne du skirtingi veiksniai: užkandžiavimas, prasti genai, stresas, naktinės darbo pamainos, priklausomybė nuo maisto, saldūs gėrimai, piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat mikrofloros disbalansas žarnyne. Sumažindami maisto porcijas, ėmę gerti žaliuosius kokteilius ar atsisakę duonos gaminių bei alkoholio galite vienu metu paveikti tik vieną veiksnį.

Žinoma, pradžia - išsikelk mažesnius tikslus. Tarkime, kad pirmą savaitę stengsiesi sveikiau maitintis, atrasi Tau patinkančią fizinę veiklą.

Kas svarbu?

Svarbu, kad tai ką darai Tau teiktų malonumą. Jei labai nepatinka kokios treniruotės, atrask kitokią veiklą - šokius, aktyvius pasivaikščiojimus, bėgiojimą ar lengvą mankštą. Labai svarbu, kad jaustum malonumą ir nuteiktum save, kad tai Tau suteikia džiaugsmo. Ir žinoma, ne tik džiaugsmo, bet padės pasiekti savo tikslą.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Beje, maistas taip pat turi būti skanus Tau! Nes sveika mityba tikrai nėra baisi. Dažnai visi įsivaizduoja, kad tai tik sausa vištiena ir salotų lapai????

• Taip elgiasi garsenybės — bet Jums taip daryti neverta.
• Metate svorį?
• Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
• 15 auksinių taisyklių norintiems numesti svorio | miskozverys.lt - Panele numesti svorio
• Ar galite sulieknėti apatinę kūno dalį
• D5 riebalų degintojai
• Lukas, 24 m.

Bet iš tiesų ji tokia įvairi, tiek daug patiekalų, skonių, kad gali pasijausti tarsi valgytum restorane. Tad netingėk pasiruošti ir susirasti tokius patiekalus, kurie Tau patiktų. O dar geriau, jei rasi mitybos specialistą, kuris pradžioje padės suprasti, kaip teisingai valgyti, kaip rinktis produktus ir sudėlios Tau skirtą meniu.

Dėl ko meti svorį? Dar vienas svarbus dalykas - kodėl nori numesti svorio?

Ar pastebėjai, jei kas pasako, kad turi tai daryti, pradedi ir darai, tačiau tikrai be motyvacijos. Tai tarsi išorinė motyvacija, bet viduje nejauti didelio noro. Svarbu, kad įtiktum ne kitiems, o darytum tai dėl savęs - dėl geros savijautos, dėl to, kad galėsi dėvėti norimus drabužius, dėl to, kad drąsiai vasarą vilkėsi bikini pajūryje ir t.

13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?

Labai svarbu, kad nedarytum to dėl kitų. Štai jei draugė sakys, kad sportuoja, kad sportas būtinas jei nori gražiai atrodyti. Tada Tu tarsi jausi kaltę, kad to nedarai, eisi sportuoti, bet tik todėl, kad draugė sako, jog tai būtina. Tu eisi, sportuosi, bet tik todėl, kad neatrodytum prasčiau.

Deja, bet Tau malonumo tai neteiks ir vis tiek kažkada mesi šį užsiėmimą.

Netaktiškas klausimas: kiek sveriate? Arba, kokios apimties jūsų liemuo? Gal toks, kad sunku užsirišti batus?

Todėl labai svarbu viską daryti dėl savęs. Paklausk savęs, ką Tau duos svorio metimas, mityba, sportas. Ar tikrai esi pasiryžęs -usi tai daryti? Suprask, kokią naudą Tau atneš svorio metimas, mitybos keitimas, sportas Jei suprasti kodėl Tau tai naudinga, atsiras ir didesnė motyvacija. Pakeitus mitybą išspręsti gali įvairias bėdas - dings pilvukas, dings pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai, sulieknėsi, pagražės oda, atsiras daugiau energijos, būsi sveikesnis.

Sportas padės sutvirtinti kūną, išryškinti raumenis, būti stipresniam, energingesniam. O kai po kelių savaičių pasimatuosi drabužį, į kurį nebeįlindai, motyvacija tik dar labiau sustiprės.

Labai padeda pamatyti pirmieji pokyčiai!

Svorio metimas – kaip save motyvuoti?

Tik svarbu nesustoti ir vėliau, kai procesas tampa kiek lėtesnis, atsiminti, kaip džiaugiesi savo pokyčiais. Pažiūrėk foto prieš pradedant mesti svorį ir jau su pirmaisiais pokyčiais ar dabartiniais. Palygink, kaip jautiesi dabar, kaip jauteisi tada. Manau, kad greitai motyvacija ir vėl sugrįš.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…

O kaip dėl to, ko teks atsisakyti? Taip, pradėjus mesti svorį, keisti įpročius, tenka ir kai ko atsisakyti. Reikės atrasti laiko sportui. Tačiau gal jei nepažiūrėsi vienos serialo dalies nieko nenutiks? O Tu pasijausi daug geriau po sporto.

Taip, teks atsisakyti įvairių nesveikų užkandžių, bet juk viskas dėl geresnės savijautos ir gražesnės draugė atsisako mesti svorį sau! Sunkiausia, kai atvyksta svečių, visi užkandžiauja, o Tau negalima?