Prasmė sulieknėti, Temos, straipsniai, įmonės
Nėra griežtų ribojimų, reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, riešutų ir sėklų, pilno grūdo duonos. Kokius veiksmus turiu padaryti, kad jausčiausi gerai? Skonio stipriklis E natrio gliutamatas ne tik paskanina maistą, bet ir didina norą valgyti vis daugiau ir daugiau. Vos 38 kg vienu metu svėrusi P. Vedyboms palankūs vasario, rugpjūčio mėnesiai, netiks sausis ir liepa. Vyras tas pats, mama ta pati, net mityba ta pati — viskas tas pats, tik vaikas prisidėjo.
Skelbta bendradietossveika mityba Tagged with dietos apibrėžimassąmoningas maitinimasissveika dieta Jeigu Jums kyla klausimas, kaip sulieknėti be dietų, ir ar tai įmanoma, atsakymas yra — TAIP. Sulieknėti be dietų tikrai yra įmanoma. Aišku, jeigu dieta nevadinsime, bet kokio nors kiek sąmoningesnio maitinimosi būdo.
Ta prasme, jei prasmė sulieknėti valgant pagalvojate apie tai, ką yra geriau valgyti ir kaip suvartoti maisto produktai gali įtakoti Jūsų kūno formas. Gal tuomet, kad būtų aiškiau, reikėtų pasiaiškinti, kas tai yra dieta.
Kaip sulieknėti be dietų
Koks yra dietos apibrėžimas? Pažiūrėkime, kaip dietą apibrėžia žodynai: 1. Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos įprastai ir reguliariai vartoja žmogus.
Reguliuojamas maisto produktų pasirinkimas, esant kokioms tai medicininėms priežastims arba norint numesti svorio. Pavyzdžiui, melodramų žiūrėjimas vakarais tapo tikra merginos dieta. Tad, sprendžiant iš pirmo žodžio apibrėžimo, dieta galime laikyti bet kokį maitinimosi būdą.
Antrą žodžio reikšmę galėtume išskaidyti: 2. Norėtume įvesti dar vieną žodžio dieta apibrėžimą — sąmoningas maisto produktų, gėrimų pasirinkimas ir vartojimas, suvokiant bei numatant jų poveikį savo protinei, emocinei ir fizinei būklei.
D. Trockis: dietos – blogis, kūnas pats žino, kada sustorėti arba sulieknėti
Pavadinkime tai — sąmoningu maitinimusi ar sveika dieta. Tad ar įmanoma sulieknėti be dietų? Tikslesnis atsakymas būtų — įmanoma, atrandant ir praktikuojant sau tinkamą maitinimosi būdą — sau sveiką dietą. Ir ją atrasti galite tik rinkdamiesi maisto produktus ir maitindamiesi sąmoningai — vis giliau ir geriau suprasdami, kaip kiekviena maistinė medžiaga įtakoja Jūsų protinę veiklą, emocijų kaitą ir kūno formas.
Keletas greitų patarimų.
Gera dienos pradžia — pusė darbo! Nepamirškite į pusryčių meniu įtraukti šviežių vaisių. Ir idėjos: Įberkite šviežių vaisių į savo įprastinius dribsnius ar košę, pasigaminkite šviežių vaisių salotų su jogurtu, išspauskite šviežių sulčių, tiesiog suvalgykite obuolį ar bananą.
Nebus poreikio persivalgyti, jei nepamiršite tarp pusryčių, pietų ir prasmė sulieknėti du kartus užkąsti sveikų užkandžių. Penki valgymai per dieną taip pat leis ar atorvastatinas gali man padėti sulieknėti energijos ir cukraus kiekio kraujyje šuolių — kritimų.
Užkandžiams labai tiks baltymų pieno produktai, liesa mėsa, žuvis ir žemo glikeminio indekso angliavandenių deriniai sveiki grūdai, daržovės.
Kokia prasmė lieknėti
Neriebūs pieno produktai — maistinga, nekaloringa ir skanu! Trys neriebių pieniškų produktų porcijos per dieną yra pakankamas kiekis užtikrinti dienos kalcio ir vitamino D normą. Jogurtas, varškė, pienas ir kiti pieno produktai taip pat yra puikus baltymų ir fosforo šaltinis. Dažnai po mažai!
Gyvenimo prasmė – gyventi pagal save!
Pertraukos tarp valgymų neturi būti ilgesnės nei 4 valandos. Daržovės — daug naudos, mažai kalorijų! Per dieną suvalgykite 5 porcijas daržovių. Tai lengva!
Lengvas būdas sulieknėti
Vieną prasmė sulieknėti daržovių sudaro 1 stiklinė lapinių daržovių; ½ stiklinės kitokių daržovių. Daugiau judėjimo kasdien! Gal į artimiausią parduotuvę galite nueiti pėsčiomis, o lipdami į trečią aukštą nesinaudoti liftu? Šie maži pasikeitimai, žvelgiant iš ilgesnio laiko tarp perspektyvos, duos daugiau naudos, nei retai naudojamas prestižinio sporto klubo abonementas. Tuščias skrandis ryte — pilnutėlis vakare!
5 patarimai norintiems numesti svorio
Neišeikite iš namų be pusryčių! Griebkite bananą,obuolį ar geriamo jogurto indelį! Juos galėsite suvalgyti pakeliui į darbą.
Sveiki grūdai — sveiki laikai! Į savo valgiaraštį įtraukite ne tik duoną su grūdais ir ruduosius ryžius, bet ir ruduosius makaronus, košes.
Unikausko patarimai Pasiutus Lapė Kaip mesti svorį aplink burną Skamba juokingai ar net kaip anekdotas, bet tai tiesa tiesiogine ir perkeltine prasme, nes antsvorio priešai yra judėjimas ir saikinga mityba, o draugai — sėdėjimas darbe arba namuose prie televizoriaus ar kompiuterio, automobilyje ir greitas valgymas ypač maisto su skonio stiprikliais. Skonio stipriklis E natrio gliutamatas ne tik paskanina maistą, bet ir didina norą valgyti vis daugiau ir daugiau. Tad norint rimtai pradėti mažinti savo svorį, pravartu pradėti skaityti paruošto maisto ar perkamų parduotuvėje pusfabrikačių, prieskonių mišinių etiketes ir vengti produktų, kurių sudėtyje yra natrio gliutamato, dar vadinamo E Kadangi produktų kaip mesti svorį aplink burną šio priedo parduotuvėse beveik nėra, siūlau pirkti kuo mažiau perdirbto maisto ir stengtis valgį ruošti namuose patiems. Kitas labai svarbus dalykas, nors iš pirmo žvilgsnio ir skamba keistai — norint numesti svorio, reikia daugiau laiko skirti valgymui. Bet kalbam ne apie prasmė sulieknėti maisto kiekį, o atvirkščiai — mažesnį nei esate įpratę maisto kiekį turite suvalgyti per ilgesnį laiką.
Trokšti nesveiko maisto? Pasirink mažą picą plonu pagrindu! Prieš tai pavalgyk daržovių sriubos be grietinės, o picą valgyk kartu su kalnu šviežių daržovių. Jausiesi sotus, patenkintas, o dieta ilgesnio laiko perspektyvoje nei kiek nenukentės! Sėkmės lieknėjant!