Nutukę ir bandantys sulieknėti. Rekomenduojame

Tačiau visuomet galima išskirti kelis pagrindinius ir dažniausius. Tokie riebalai labai naudingi ir reikalingi mūsų organizmui. Aštuoni maisto deriniai, kurie padės jums mesti svorį Dėl kokių priežasčių derėtų atsikratyti antsvorio?

Specialistė perspėja, kad griežtos ir alinančios dietos palieka negrįžtamų pasekmių organizmui, tačiau apie jų žalą kalbama nepakankamai.

1. Svorio netekimas ispanų k
2. Spausdinti Asociatyvi nuotr.
3. 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
4. Paprasti riebalų netekimo būdai
5. Žmonės, siekiantys keisti savo kūno svorį, kasdien susiduria su vidinių prieštaravimų kova bei įvairiais klausimais.
6. Autorius: Žmonės.
7. Irwin naturals trigubos arbatos riebalų deginimo apžvalgos
8. Kaip numesti svorio, jei jūsų antsvoris Viršsvoris ir nutukimas - kaip sulieknėti | Sarmatai

Remiantis dr. Petereit klinikine praktika, šiuo metu net trečdalis besikreipiančiųjų į specialistus, kreipiasi dėl iškylančių valgymo sutrikimų.

Nuorodos kopijavimas

Lietuviai nutukę ir bandantys sulieknėti ne tik tokiomis žinomomis ligomis kaip anoreksija ar bulimija, bet ir tokiais sutrikimais kaip priepuolinis valgymas, nuolatinis persivalgymas, ortoreksija, atipinė bulimija ar nervinė anoreksija, naktinis valgymas. Specialistė teigia, kad šie sutrikimai — griežtos dietų kultūros pasekmė. Tyrimo apie dietas grafikas © Organizacijos nuotr.

Atrodo, kad tam tikrų produktų atsisakymas, smarkus ribojimas yra kone sinonimas sveikam gyvenimo būdui.

Rūta Petereit. Dietomis save dažniau riboja moterys 69 proc.

Kaip numesti svorio: efektyvios priemonės kovojant su viršsvoriu ir nutukimu – Moterų klubas

Taip pat riboti mitybą populiaru jaunesnio amžiaus respondentų grupėje nuo 18 iki 35 metų, turinčių aukštesnį išsilavinimą ir gaunančių didesnes pajamas, rodo kepyklos užsakymu atlikta apklausa. Retas kuris ateina konsultacijos tik dėl to, kad nori subalansuoti savo kasdienę mitybą.

Populiariausia — atsisakyti angliavandenių Anot gydytojos dietologės, šiuo metu yra populiariausios keto ir panašios angliavandenius ribojančios angl. Apklausos duomenys rodo, kad tokias dietas palankiai vertina ir lietuviai. Net 43 proc. Paklausus mūsų šalies gyventojų, kurių bazinių mitybos piramidės angliavandenių kiekius riboja, net 46 proc.

2 taisyklė. Išsigydžiau savo žarnyną

Todėl tokių gaminių kaip duonos, kuri tūkstančius metų buvo svarbiausias lietuvių mitybos pagrindas, nauda imama abejoti. Apmaudu, kad realiai mokslu ir klinikiniais tyrimais pagrįstomis mitybos taisyklėmis yra abejojama vardan trumpalaikių madų.

Tačiau mūsų, kaip gamintojų tikslas — šviesti visuomenę, kodėl angliavandenių atsisakyti nereikėtų. Šiai minčiai pritaria ir dr. Petereit — šiandien žmonėms vis dar trūksta žinių ir informacijos, kokius produktus rinktis, kuriuos iš tikrųjų verta riboti, o kokių atsisakyti — jokiu būdu nerekomenduotina.

Antsvorio gydymas | Kovokite su nutukimu natūraliais būdais

Duona © Organizacijos nuotr. Tačiau tokie angliavandeniai kaip viso grūdo duona ar grūdai — mums būtini, ypač lietuviams. Naujausi tyrimai rodo, kad Lietuvoje, vietoje rekomenduojamų 30 gramų skaidulinių medžiagų, mes suvartojame tik 17 gramų.

Atsisakant grūdinių produktų ir valgant tik daržoves, to skaičiaus surinkti yra paprasčiausiai neįmanoma. Be to, angliavandeniai yra mūsų kūno energijos ir esminis centrinės nervų sistemos šaltinis. Atsisakius grūdinių ar krakmolingų angliavandenių, nepakankamai gaunama vitaminų ir mineralinių medžiagų, kyla didesnė rizika susirgti lėtinėmis ligomis, vyksta hormonų pokyčiai.

Ar tikrai verta rizikuoti dėl trumpalaikio rezultato?

Aštuoni maisto deriniai, kurie padės jums mesti svorį - DELFI Gyvenimas

Svarbiausi — tinkami pasirinkimai Anot gydytojos dietologės, šiais laikais žmonės linkę manyti, kad galima arba griežtai atsisakyti, arba visiškai laisvai valgyti, nekontroliuojant. Viduriuko tarsi nelieka. Tačiau būtent viduriukas ir kompromisas — tai svarbiausias įgūdis, kurį reikėtų ugdyti. Ir iš tikrųjų, jie visiškai teisūs, atimti duonos tikrai nereikia. Kai šiais laikais duona yra praturtinama viso grūdo dalių miltais arba didelę dalį miltų pakeičiama daržovėmis, sėklomis ar grūdais — tokios duonos drausti tikrai nereikia.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Būtent praturtinta duona, kurioje gausu skaidulinių medžiagų, baltymų ir gerųjų riebalų yra mitybos pagrindas. Gamintojai tikina, kad šiandien lentynose gausu sveikatai palankių produktų, kurie savo maistine verte nenusileidžia tiems, kuriuos valgė ir mūsų senoliai. Atvirkščiai — naujos technologijos leidžia iš esmės peržiūrėti maistines sudėtis ir rinktis tai, kas palanku sveikatai, neatsisakant mylimiausių produktų.

Pavyzdžiui, duona su daržovėmis — tai kone didžiausia inovacija, kurios gamybos procese net trečdalį miltų pakeičia daržovės, suteikdamos ne tik būtinų maistinių medžiagų, bet ir drėgnumo, natūralaus saldumo.

Todėl net jeigu mėgstate pusryčių skrebučius, tai nereiškia, kad turite jų atsisakyti, verčiau rinktis sveikatai palankesnę alternatyvą.

Jeigu g duonos turės bent 3 g skaidulinių medžiagų, 12 proc. Specialistai tikina, kad svarbiausia — nieko sau nedrausti. Svarbu tinkamai vertinti kiekius ir laikytis tokio mitybos rėžimo, kurio iš tikrųjų galėtumėte laikytis visą gyvenimą. Tokiu būdu visada verčiau valgyti tai, ką mėgstate labiausiai, tiesiog ribojant kiekius ir renkantis sveikatai palankesnes nutukę ir bandantys sulieknėti.

Jo metu apklausti šalies gyventojai nuo 18 iki 75 metų amžiaus iš visos šalies teritorijos.

• Jonas Gabrielis: „Numečiau kg be dietų, sukūręs 7 savo taisykles“ | Žmonėmiskozverys.lt
• Numesti svorio keliaujant verslo reikalais
• Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams - LRT

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.