Lieknėjimo klubai moka. Nuorodos kopijavimas

Vietų skaičius ribotas. Moteris įsitikinusi, kad bendraminčių, bendro tikslo siekiančių žmonių grupė — labai svarbu. Pradėkit čia ir dabar, darykit tai tokiomis priemonėmis, kokias turite, o geresnes rasite pakeliui. Režimas: 2 kartus per savaitę asmeninės treniruotės, 3 kartus per savaitę grupinės arba kardio treniruotės, poilsis ir maisto derinimas atnešė neįtikėtinai greitų rezultatų, kurie nustebino net patį trenerį. Tai naujas pirmą kartą vykstantis projektas, skirtas moterims, kurios nori sulieknėti ir pagerinti savo sveikatą. Protarpinio badavimo nauda įrodyta moksliškai, tačiau tyrimuose su gyvūnais.

Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg

Naujieji metai — tinkamiausias laikas naujų tikslų formulavimui ir įgyvendinimui. Kol vieni apie savo siekius iems dar tik galvoja, sveikatingumo klube "Apelsinas" vykstančios "Lieknėjimo akademijos" dalyvės entuziastingai džiaugiasi pasiektais rezultatais: lieknesne figūra, nukritusiu antsvoriu, sumažėjusiomis kūno apimtimis, pozityvia nuotaika bei energija ir net akivaizdžiai pagerėjusia sveikata.

Moterų svoris sumažėjo Praėjusių metų spalio pabaigoje "Apelsino" klubuose, įsikūrusiuose "Studlende" ir "Vingyje", buvo suformuotos dvi "Lieknėjimo akademijos" grupės. Tai naujas pirmą kartą vykstantis projektas, skirtas moterims, kurios nori sulieknėti ir pagerinti savo sveikatą.

Moterys džiaugiasi pagerėjusia gyvenimo kokybe, o daugiausiai kilogramų atsikračiusios dalyvės pasakoja apie savo įspūdžius. Tokie rezultatai suteikė daug daugiau pasitikėjimo savimi. Dabar skraidau lyg ant sparnų ir švyčiu iš laimės. Be atsidavusių "Apelsino" trenerių — Agnetos ir Kristinos — pagalbos to nebūčiau pasiekusi. Anksčiau niekada nebuvau sportavusi, bet sužinojau apie "Lieknėjimo akademiją" ir nusprendžiau, kad noriu keistis.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Dabar neįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto ir net neturiu minčių sustoti, o už motyvaciją esu dėkinga "Apelsino" klubui ir trenerei Irinai", — apie savo gyvenimo pokyčius pasakoja Rūta. Pastebimi rezultatai motyvuoja moteris ir toliau lieknėjimo klubai moka siekti užsibrėžtų tikslų. Pirmasis žingsnis — išdrįsti Pirmojoje "Lieknėjimo akademijoje" dalyvavo moterys nuo ies metų.

Daugumos dalyvių buvo daugiau nei ies, o vyriausioji — net 72 metų moteris. Amžius pradėti sportuoti — ne riba. Dalyvės prisipažino, kad labiausiai bijojo ateiti į sporto klubą, nes nežinojo, kaip viskas vyksta, o atėjusios ieškojo informacinės pagalbos.

Pranešti klaidą

Profesionalios "Apelsino" klubų trenerės — Agneta ir Irina — bei mitybos specialistė ir šio projekto vadovė Kristina su dalyvėmis visą laiką nepertraukiamai bendravo, dalijosi informacija, motyvavo siekti rezultatų ir surengė dvi sveikos mitybos paskaitas.

Taip pat bendraujame "Facebook" grupėje ir elektroniniais laiškais, dalijamės aktualijomis. Pirmoji "Lieknėjimo akademija" baigėsi, tačiau dalyvės nesiruošia palikti sporto ir jau prašo, kad sudarytume tolimesnes programas", — teigė trenerė Irina.

Siekiant didžiausio efektyvumo, grupėse sportuoja po 10 dalyvių — kiekvienai pirmiausia atliekama "Smart" diagnostika, kuria nustatoma kūno sudėtis, apskaičiuojamas lieknėjimo klubai moka riebalų mlrd svorio, įvertinama laikysena, išmatuojamos kūno apimtys. Tuomet kiekvienai dalyvei sudaroma individualius poreikius atitinkanti treniruočių ir sveikos mitybos programa, trunkanti 10 savaičių.

Moteris numetė 32 kilogramus — atskleidė savo sėkmės paslaptį Šiuo metu yra keletas protarpinio badavimo tipų.

Žiba net akys Dauguma moterų, prieš dalyvaudamos "Lieknėjimo akademijjoje", nebuvo sportavusio ilgą laiką, kai kurios net 10 metų ir kaip teigia pačios dalyvės: "Šimtą metų užsisėdėjome namuose". Laimutė pakartojo daugumos moterų daromas klaidas: "Išbandžiau įvairiausias drastiškas dietas ir jau patyriau, kad greitai numestas svoris visada grįžta su kaupu.

Dažniausios mitybos klaidos "Apelsino" trenerė Irina, dirbanti su "Lieknėjimo akademijos" dalyvėmis "Vingyje", pasakojo, kad moterys negeria vandens arba jį geria netaisyklingai. Gėlė nuvysta ir žūva.

Taip ir žmogui vanduo yra būtinas gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Dar viena klaida — nepusryčiauti ir iki pietų nieko nevalgyti. Dauguma nevalgo, nes nesijaučia alkanos, o tereikia vakare nepersivalgyti ir ryte norėsis pusryčių", — pastebėjimais dalijosi Irina.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Trenerėms kartu su mitybos specialiste Kristina pavyko parodyti dalyvėms, kad sveikiausias būdas svorį mesti lėtai — taisyklingai valgant ir reguliariai sportuojant, o dietomis iš organizmo pašalinamas ne antsvoris, kaip numečiau svorį nebandydamas vanduo ir raumenų masė.

Moterys džiaugėsi, kad buvo lengva sėkmingai laikytis specialiai joms sudarytos sporto ir mitybos programos. Informacija Naujos "Lieknėjimo akademijos" grupės užsiėmimus pradės sausio 22 dieną.

Registracija vyksta iki sausio 19 dienos. Taip pat užsukus į artimiausią sveikatingumo klubą "Apelsinas" bei naujoje klubo "Apelsinas" svetainėje www.

Trenerio Virginijaus Garlausko efektyvaus lieknėjimo patarimai

Vietų skaičius ribotas.