Kaip įžymybės meta svorį, Minus 20 kg per 100 dienų: Karolinos pokyčiai prasidėjo atsisakius dietų

Norėdami tai padaryti, paklauskite savęs, nuo kada jaučiatės taip, kokie veiksniai keitėsi ir kaip jie gali jus paveikti ir t. Nors cm moteris sveria 40 kg, ji vistiek veidrodyje mato storulę Negaliu to paties pasakyti apie dietoms praleistas dienas. Eksperimente dalyvavo 36 sveiki jauni vyrai. Vietoj įprastų skaičių pamačiau siaubingą, tokį pat apkūnus, koks aš buvau, numerį Mano nuomone, aš iš šio smūgio išėmiau pirmuosius — gr.

Šiandien problema dar opesnė — socialinių medijų daroma įtaka, galimybė koreguoti nuotraukas net ir neturint išlavintų kompiuterinių įgūdžių, bei asmenukių kultūra leidžia dar paprasčiau save lyginti su kitais. Apie priemones ir pasekmes, su kuriomis susiduriama siekiant kardinalių išvaizdos pokyčių, kalbame su sveikatinimo ir gyvenimo būdo treneriu Arturu Swan bei gydytoju dietologu Edvardu Grišin. Turi didelę patirtį ir daug žinių.

Jo teigimu, svorio metimui yra reikalingas kalorijų mažinimas, tačiau tai turi būti daroma palaipsniui.

Bet kokie kraštutinumai yra pavojingi dėl galimų sveikatos problemų, o be to — po didelio kalorijų deficito kūnas yra linkęs dar labiau auginti svorį dėl adaptacijos prie esamų aplinkybių. To neįvertinus, gali atsirasti geležies nepakankamumas, mažakraujystė, sutrikti skydliaukės bei kitų hormonų veikla.

Dar vienas įdomus praktinis Arturo pastebėjimas — kai kurie klientai, norėdami numesti svorio, imasi pačių drastiškiausių priemonių, nors jiems užtektų pradėti nuo užsiėmimo sportine veikla, kuri sustiprintų raumenis, pagerintų kūno tonusą bei bendrą savijautą. Tokios informacijos nežinojimu dažnai pasinaudoja ir specialias mitybos bei treniruočių programas sudarinėjantys treneriai.

Klientai, numetę svorį per labai trumpą laiką, dalinasi nuotraukomis bei sėkmės istorijomis, tačiau niekas nepasidomi, kokia situacija būna po šešių mėnesių ar metų. Swan ir priduria, kad tokiu būdu numesti svorio — daug žinių nereikia, tačiau dažniausiai po kelių mėnesių tokias paslaugas gavę klientai kreipiasi į gydytojus dėl sutrikusių hormonų, išsekimo. Jeigu žmogus laikėsi alinančios, ribojančios ir didelio deficito mitybos programos, jis, tikėtina, tikrai neišlaikys savo esamos formos ilgesnį laiką.

Taigi, pirmiausia mityboje neturi būti taikomas badavimo ir rezultatų per kuo trumpesnį laiką pasiekimo principas. Visų antra, žmonės turėtų konsultuotis su specialistu ir tęsti su juo darbą po rezultatų pasiekimo, nes tai yra pats kaip įžymybės meta svorį momentas visos transformacijos metu.

Bet norėčiau paprašyti kolegų — trenerių ir specialistų, visuomenei rodyti realias nuotraukas, atskleidžiančias ilgalaikius žmonių kasdienybės pokyčius.

Atverkime sunkaus ir itin daug kantrybės reikalaujančio darbo šydą vietoje rekomendavimo imtis ekstremalių pokyčių ar nuotraukų koregavimo filtrų naudojimo. Dėl šių ribojimų, pasibaigus dietai žmogus besąlygiškai nori valgyti nesveiką maistą, nes jam tai buvo draudžiama.

Mokykloje 83 kg svėrusi Indrė Stonkuvienė per vasarą numetė 25 kg Žmonėvilkaviskietis. Didžiulės svorio sėkmės istorijos Programos » Aš praradau 20 kg asmeninės patirties.

Dažnai tai priveda prie svorio grįžimo, apie kurį niekas nebepasakoja po nuotraukomis. Grišin, dažniausiai sulaukiantis pagalbos prašymų dėl chroniško nuovargio, hormonų išsibalansavimo, plaukų slinkimo, mieguistumo, nekontroliuojamo kūno tinimo, sotumo jausmo stokos.

Gydytojas pabrėžia, kad virškinimo trakto veiklos sutrikimai — GERL gastroezofaginis refliuksas red.