Kaip tu valgai kad sulieknėtum

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Sunku patikėti, bet Skrantono universiteto tyrėjai nustatė, kad vienoje spragėsių porcijoje yra daugiau antioksidantų negu visuose vaisiuose ir daržovėse, kuriuos per dieną suvartoja daugelis žmonių. Ryte sveriu 96kg. Maitinantis reguliariai mažiau norisi saldumynų. Į kraštutinumus linkę žmonės dėl būdo savybių, ankstesnių patirčių į mitybą žiūri arba perdėtai atsakingai arba pernelyg atsainiai. Planavimas ką valgysi — viena iš svarbių sąlygų sėkmingam lieknėjimui.

Kūnui Kaip teisingai maitintis, kad sulieknėtum?

Ar galima lieknėti be alinančių dietų? Galima, tačiau norint šią svajonę paversti realybe, reikia teisingai maitintis. Maistas turi būti subalansuotas ir saikingas, tačiau valgyti reikia taip, kad visą dieną nekamuotų alkio jausmas ir neurgztų skrandis.

Jeigu reguliariai valgydama, jauti alkį — tuomet maitiniesi neteisingai. Be to, sveikas maitinimasis, tai ne tik griežtai sudarytų produktų, kuriuos galima valgyti ir kurių ne, sąrašas, bet ir protingas produktų suderinamumas, suteikiantis energijos visai dienai ir neleidžiantis kauptis riebalams probleminėse vietose. Valgyk teisingai.

Pagrindinis 885 deginti riebalus — valgymo dažnis, maitinkis ne rečiau kaip 3 kartus per dieną, idealiausia būtų valgyti kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis. Vidutinė porcija turi tilpti į tavo delną. Nepraleisk pusryčių, nes teisingų pusryčių dėka sureguliuojama visos paros medžiagų apykaita, normalizuojasi gliukozės ir elektrolitų kiekis kraujyje, o tai leidžia organizmui visą dieną išlikti darbingam.

Maistas, suvalgytas per pusryčius nepapildo riebalinių atsargų, jis visas virsta organizmo energija. Laikykis valgymo valandų. Valgyk visada tuo pačiu laiku, mėgaudamasi kiekvienu kąsniu.

Valgymo metu organizmas atsipalaiduoja ir mėgaujasi kvapu, skoniu ir maisto vaizdu. Jeigu valgymo metu užsiiminėsi kokia nors kita veikla, organizmas nesugebės teisingai ir pilnavertiškai pasisavinti maisto, jis pradės kaupti riebalus iki to laiko, kada jo šeimininkė galės užsiimti visaverčiu jų įsisavinimu.

Jeigu valgai darbe — pasistenk tai daryti bent jau ne darbo vietoje — mintys apie darbą trukdo teisingai maitintis.