Kaip numetėte svorio žindydama, Kategorijos
O gal ji turėtų stengtis suvalgyti kuo daugiau, net prisiversdama, kad užtektų ir atsargai? Labai daug atsarginių riebalų savo kūne turinti moteris per dieną suvalgomo maisto galbūt laikinai galėtų sumažinti iki kcal, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju verčiau pasitarti su gydytoju.
Lieknėjimas Lieknėjimas Kaip numesti svorio žindant?
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Žmonės turi nuomonę: kol moteris baigs maitinimą krūtimi, ji negali prarasti svorio. Tačiau tai visiškai klaidinga. Pavyzdžiui, aš jums pasakysiu, kaip galite numesti svorio slaugančią mamą, nesukeliant žalos jūsų sveikatai ir jūsų kūdikio sveikatai.
- Numesti riebalus aplink krūtinę
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Tipiškas svorio metimo modelis
- Share on Facebook Share on Twitter Iš karto po kūdikio gimimo daug motinų yra susirūpinęs dėl "prieš nėščia" formų grąžinimo.
Visų pirma, išsiaiškink: ar tikrai reikia maitinti krūtimi? Galbūt, jei jūs privedate vaiką į dirbtinį mišinį ir sėdite ant standios dietos, ar tai pavyks išspręsti problemą?
Tie, kurie linksmina klausimą, aš kreiptis į knygų psichologas Perinatologija Žana Vladimirovna Tsaregradskaya "naujagimiui. Priežiūra ir švietimas ".
Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo. Ir galbūt jūs girdėjote, kad maitinimas krūtimi gali padėti sumažinti svorį. Bet ar tai tiesa?
Labai tikėtina, kad kas nors kitas galės taip lengva suprasti ir aiškiai paaiškinti, kad maitinimas krūtimi - tai ne tik kūdikių maistą teikimas, bet ir neįkainojamą indėlį į savo psicho-emocinę ir fizinę plėtrą, į visų organizmo sistemų formavimas: nervų, endokrininės, imuninės, virškinimo.
Aš tikiu, kad, kad motinos pieno atimti iš motinos gali tik motina, kuri nežino apie didžiąją pastarųjų naudą. Labiausiai įdomu yra tai, kad instagram story viewer nekliudo maitinti krūtimi, o priešingai, jis padeda numesti svorio.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Tuo tarpu septynių vaikų mama Tsaregradskaya teigia, kad po devynių krūtimi maitinančių moterų natūraliai pradeda svorio. Speciali harmonija pasiekiama antrojo ir trečiojo žindymo metais. Taip yra dėl riebalų, šlaunų, krūtinės ir pilvo susidarymo po oda.
Dėl ilgai trunkančios laktacijos jie palaipsniui išnyksta, o moteris praranda svorį ir tūrį. Pasirodo, kad vienintelė būklė, kuria, nepaisant pakankamos mitybos, sunaudojama pačių riebalų, yra maitinimas krūtimi. Pieno gaminimo diena gali siekti 50 gramų poodinių riebalų. Galiu patvirtinti, kad po pirmojo gimimo viskas įvyko, kaip aprašė J.
Nesilaiko bet dietos, duoda seansų bado ir troškulio, kuri yra žinoma, kad jautrūs žindančioms mamoms, valgyti, nepriklausomai nuo paros laiko ar naktį ir nedarote jokių specialių pratimą pusę metų, aš praradau 8 kg.
Numesti svorio maitinančiai motinai, Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Svoris buvo tas pats, kas buvo prieš nėštumą. Šį kartą aš labai atsigavo: nuo gimdymo namuose išbuvo "15 kg" pelnas!
Kaip įveikti savo kompleksą? Turiu problemą - labai kompleksuoju savo kūno prieš kitus. Turiu nemažai viršsvorio, nes po dukters atsiradimo pradėjo augti svoris.
Buvo tokio sunkumo ir nepatogumo jausmas, kad jūs palaukite, kol pats svoris išnyks. Aš nenorėjau ir nusprendžiau paspartinti svorio praradimą. Aš prisipažinu, esu įsitikinęs maisto apribojimų priešu. Mano nuomone, jis yra kenksmingas, ypač žindymo metu, kai diena po dienos iš motinos plauti vitaminų ir mineralų. Jei per tokį svarbų laiką reguliariai neužpildysite jų tiekimo, galite ne tik atsisveikinti su gražia oda ir plauku, bet ir pakenkti sveikatai.
Žindymas ir svorio netekimas
Kalbant apie sintetinius vitaminus ir maisto papildus, kūdikiams dažnai būdinga alergija, o mano vaikai nėra išimtis. Kaip jau minėta knyga Michailo Ginzburga "Kaip numesti svorio be kenčia nuo bado, o ne skaičiuoti kalorijas", suformuluotas išvadą, kad žmonės numesti svorio ar priaugti svorio, priklausomai tik nuo sunaudotos jiems riebalų.
Priešingai populiarių įsitikinimų, angliavandenių miltai ir saldus gali būti kaip numesti svorio kai tavo 53 praktiškai bet kokį kiekį - į riebalų atsargas, jie vargu ar transformuotų. Remiantis šia informacija, aš suformuluoti ir pradėjo laikytis paprastų taisyklių, po kurių nors žindančioms moterims gali lengvai ir greitai numesti svorio. Todėl mamos meniu turėtų būti pilnas ir įvairus.
Jūsų kūne reikia pakankamo kiekio angliavandenių, kaip "kuro" pieno gamybai. Šiuo metu neįmanoma praktiškai mažai riebalų dietos, nes riebalų kiekis piene priklauso nuo tokių produktų, naudojamų žindančioms moterims, ir šis skaičius yra labai svarbus tinkamam vaiko vystymuisi.
Ar mesti svorį, jei maitini? Ką rekomenduojama daryti ir kaip maitintis po gimdymo, kad svoris taptų normalus? Pasakoja mama Silvija, auginanti 11 mėnesių Matuką: Prieš gimdymą neturėjau viršsvorio problemų. Po gimdymo priaugau apie 18 kg, ypač į pabaigą, gal dėl to, kad buvo vasara kaupėsi skysčiai. Išsyk po gimdymo nukrito 6—7 kg.
Ši suma yra sudaryta iš visų produktų, tokių kaip sviestas, taukai, grietinė ir kt. Vietoj to kepkite kaip numetėte svorio žindydama virkite be aliejaus.
Minėtais būdais geriau valgyti natūralią mėsą, žuvis, šviežius ir virtus daržoves. Jei norėsite valgyti po šio laiko, gerkite nesaldintą arbatą su pienu bet kokiu kiekiu.
Šis gėrimas atpaliks nuo bado ir padės palaikyti žindymą vakare ir naktį. Po to, kai vaikui sukanka 6 kaip numetėte svorio žindydama, o jis gaus papildomą maistą, galite šiek tiek sugriežtinti dietą. Palaipsniui mažinkite riebalų kiekį savo dietoje, daugiausia dėmesio skiriant kūdikio kiekiui ir naudingumui. Jei vaikui suteiksite pakankamai sviesto su košėmis ar daržovėmis - su daržovių tyrėmis, jūsų riebalai gali būti saugiai suvaržyti.
Kaip juos suskaičiuoti - aprašyta aukščiau. Galiu tik pasakyti, kad ši norma yra lengvai įdarbinama iš paprasto pieno, varškės, grūdų, kepinių ir kt.
Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga?
Po šio laiko gerkite kaip numetėte svorio žindydama vandenį arba nesaldintą žalioji arbata. Kiekvienos moters organizmas yra individualus. Jei manote, kad dėl bet kurios iš išvardytų taisyklių sumažėja žindymo laikotarpis, pasitraukite iki to momento, kai vaikas daugiausiai valgys papildomus maisto produktus.
Laikykitės laipsniškumo principo.
- Svorio metimas lapuočių ks
- Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
- B12 naudojimas svorio metimui
- Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
Šis procesas aprašytas paprastas taisykles penkis mėnesius galėjau atsisveikinti ne tik su "svorio padidėjimas" kaupimo, bet ir prarasti 2 kg, palyginti su tai, ką ji buvo prieš nėštumą. Iš viso aš praradau 17 kg. Noriu pasakyti keletą žodžių apie sportą.
Tsaregradskaya, kurių teisingumas patarimai Aš neturiu pagrindo abejoti, rašo, kad nuo septintojo savaitę po gimimo, galite atnaujinti tuos krovinius, kurie moteris praktikuojama paskutinį nėštumo trimestrą.
Turėtų būti vengiama per didelio viršįtampio. Tai gali sukelti sveikatos sutrikimų ir maitinti žindenę, todėl nereikia intensyviai mokytis, kol vaikas sulaukia 9 mėnesių amžiaus.
Nepaisant to, gimnastika vis dar reikalinga, nes svarbu ne tik numesti svorį, bet ir atkurti gražią, tvirtą figūrą. Deja, spaudos raumenys nėštumo metu susilpnėja, atsiranda būdingas pilvas.
- В комнате стало тихо, так тихо, что Элвин слышал странные, заунывные крики неизвестных тварей где-то в полях.
- Когда я обнаружил, что сюда кто-то приходит, мне следовало бы сразу же догадаться".
- Tukh malanga svorio kritimas
- Но стоило его побеспокоить - и он взмывал в воздух, окутанный радужными мерцаниями и слабым жужжанием невидимых крыльев.
- Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga? - DELFI Gyvenimas
- Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
Jis gali būti pašalintas tik atkuriant raumenų toną. Prieš pradedant treniruotę, įsitikinkite, kad nėštumo metu neveikia tiesiosios pilvo raumenų distalijos sklaidos.
Kaip numesti svorio žindant
Jei ši problema atsiranda, turite ją išspręsti. Už tai dėvėkite tvarsliavą ir atlikite specialias pratimus. Pratimai 1.
Kaip paaugliui numesti svorio
Palieskite ant nugaros, kryžkite rankas virš bambos, paspauskite pirštus ir traukite tiesus raumenis į teisingą padėtį.
Įkvėpus, pakelkite galvą nuo grindų, jaudindamas spaudimo įtampą ir išsipludę, nuleiskite ją į pradinę padėtį.