Kaip numesti svorį savo smegenimis. LRT TELEVIZIJA
Tačiau pradėti reikėtų ne nuo ribojimo, ne nuo kraštutinių priemonių — pirmiausia reikia suprasti kas su Jumis vyksta. Vis daugiau atskleidžiame apie šio natūralaus hormono vaidmenį, kuris, regis, padeda pasiekti sėkmingą svorio mažėjimą. Pavyzdžiui, jei valgote picą, nevalgykite jos visos, o paimkite gabalėlį ar du šalia didelės daržovių krūvos, ją pašlakstykite mėgstamu padažu. Jei maistą matote ne savo valia, o dėl to, kad namiškiai tai aplink valgo ir taip vilioja, tuomet reikėtų įsijungti sąmoningumą. Kaip išlošti papildomų metų savo smegenims? Būdamas 35 metų jis užsiėmė priklausomybės psichoterapija.
Kaip numesti svorį ilgam?
Atsikratykite svorio be dietų ir sporto: štai, kas jums padės 1 Tv3. Iš tiesų, nebūtina griebtis dietų, kad sulieknėtumėte. Pusryčiams valgykite baltymus Jeigu per pusryčius valgysite baltymus, pagreitės jūsų medžiagų apykaita. Įtraukite liesą mėsą į savo valgiaraštį.
Svorio ir chaotiškos mitybos problemos yra šiuolaikinės visuomenės problema — daugelis mūsų yra patyręs svorio svyravimus, priaugęs ir numetęs svorio. Šioje laidoje dietistė Vaida Kurpienė svečiuosis pas vilnietę Laurą ir pasidalins patarimais kaip numesti svorį ilgam.
kaip numesti svori be dietu
Profesionali Vaidos pagalba padės išspręsti klaidas, motyvuos ir patars nieko nelaukiant, iškart pradėti kelią į sveikesnį gyvenimo būdą. Iki 13 metų Laura profesionaliai šoko, o nutraukus šią veiklą ėmė greitai kisti kūno formos, kurių nebepajėgė suvaldyti — nesuskaičiuojamą kiekį kartų svoris važiavo žemyn aukštyn, o du nėštumai paliko 10 kilogramų visam laikui.
Tiesa, po antro nėštumo Laurai pavyko pasiekti 64 kilogramų svorį ūgis cm ir išlaikyti jį du metus. Tą kartą Laurą valgė viską, išskyrus bulves, miltinius, kruopas ir 2 kartus per dieną. Tačiau atėjo metas, kada organizmas nebeleido eksperimentuoti kaip numesti svorį savo smegenimis prasidėjo skrandžio skausmai ir reikėjo pradėti gydymą.
Mokslų daktarė patarė, kaip padėti savo smegenims ir pavėlinti senatvines ligas
Nuo to laiko Laura sau pažadėjo savarankiškai nespręsti mitybos klausimų. Tačiau karantino metu svoris šoko į neregėtas aukštumas, tad teko nedrąsiai pasibelsti Vaidai. Kodėl nuolat varstome šaldytuvo dureles? Dietistė Vaida Kurpienė pastebi, kad pastaruoju metu žmonės tarsi pradeda atsikvošėti — tuoj vasara, tačiau mūsų svoris atskleidžia kaip gyvenome šaltąjį sezoną — kaip maitinomės, tokį rezultatą ir turime.
Idealios figūros paieškos su Vitulskiene ir Kurpiene: septyni būdai, kaip numesti svorio miegant
Karantino metu padidėja įtampa, žmonės tampa nervingesni, todėl maistas emociniams valgytojams tampa paguoda, o ir apskritai maistas tampa lengviau pasiekiamas, nes jo namuose tiesiog yra daugiau nei darbe, nes dauguma turi bendras erdves, sujungtas su virtuve.
Vaida Kurpienė net neabejoja — visa tai galima išspręsti. Tačiau pradėti reikėtų ne nuo ribojimo, ne nuo kraštutinių priemonių — pirmiausia reikia suprasti kas su Jumis vyksta.
Jei pradėsime sau drausti, tik laiko klausimas kiek ilgai bus galima išsilaikyti. Geriau suplanuoti mylimų, ne itin sveikų patiekalų pica, cepelinai ir pan.
Svorio Metimo Psichologija: 8 Patarimai, Kaip Numesti Svorį | Sveika gyvensena
Vaida teigia suprantanti, kad galbūt keista girdėti tokius žodžius iš sveikos mitybos principų propaguojančios dietistės, tačiau pirmiausia žmogui ypač svarbu išlaikyti sveiką protą. Jei salotos varo į neviltį, galima surasti galybę būdų kaip jas suvalgyti kitaip.
Pavyzdžiui, jei valgote picą, nevalgykite jos visos, o paimkite gabalėlį ar du šalia didelės daržovių krūvos, ją pašlakstykite mėgstamu padažu. Kuo mes sau viduje daugiau leidžiame, tuo ilgiau mes galime išlaikyti rezultatą, nes reikia mažiau valios, o neretai būna ir taip, kad jeigu sau nedraudžiame, tai tų picų ar cepelinų ir suvalgome mažiau.
Taip pat labai svarbu išsiaiškinti kodėl varstote šaldytuvo duris: Norite maisto, nes norite save paguosti ar palepinti? Tiesiog nejaučiate sotumo jausmo ir nuolat jaučiatės alkanas? Galbūt įsijungėte televizorių ir norite pakramsnoti? Štai Lauros teigimu jai dažniausiai nėra sotumo jausmo, nes mėgsta valgyti prie televizoriaus, o Vaidos pasiūlytas būdas valgyti dešrytę ar sūrį prie stalo viską išjungus tampa beprasmis — tokiu atveju nei tos dešrytės, nei to sūrio nebesinori.
Vis dėl to jeigu noras kramsnoti yra stipresnis už sveiką protą, Vaida pataria kaip numesti svorį savo smegenimis kramsnokite morkas!
Svorio Metimo Psichologija: 8 Patarimai, Kaip Numesti Svorį
Viena iš priežasčių kodėl Laura varsto šaldytuvo dureles yra ir ta, kad namuose niekada netrūksta maisto — ji mėgsta jį gaminti, bijo pagaminti per mažai, maistas skanus, jo daug ir tai labai vilioja. Vaida Kurpienė čia turi vieną pastabėjimą — jeigu matote maistą, nebūtina jo valgyti! Ir reikėtų slėpti į spinteles visus saldainius ir vaisius, nes tai yra toks maistas, kurio net nepastebime kai suvalgome.
Jei maistą matote ne savo valia, o dėl to, kad namiškiai tai aplink valgo ir taip vilioja, tuomet reikėtų įsijungti sąmoningumą.
Kodėl prie stalo toks svarbus sąmoningumas? Dietistė Vaida Kurpienė pabrėžia, kad sąmoningumas yra savybė, kurią galime išlavinti.
Prieš dėdami kąsnį į burną reikia pagalvoti ar apskritai esate alkanas! Ar tikrai to norite?
Kaip numesti svorį ilgam?
Ar tikrai verta, ar tai taip skanu, kad tai derėtų suvalgyti? Ar aš džiaugsiuosi tuo rytoj? Ar tai mane džiugins? Jei į tokius klausimus atsakote TAIP, tada reikėtų įsidėti mažesnę porciją nei norėtumėte.
Susisiekti su mumis Nutukimo priežastys gali atrodyti akivaizdžios. Jei asmuo suvartoja daugiau kalorijų nei reikia, jis priauga svorio. Tačiau tikrasis paaiškinimas nėra toks paprastas. Ir tai yra daugiau nei vien svoris.
Jei maistas nevertingas, dažniausiai nudžiugina tik pirmieji kąsniai, todėl tik truputį užkandus derėtų vėl savęs paklausti tų pačių klausimų. Jei atsisakome, kitą dieną galime savimi didžiuotis, o tai motyvuoja svorio metimo pavydo istorijos štai nevalgiau ir nieko nenutiko, o kūnas negavo to, kas nebuvo jam reikalinga.
Apgaukite savo smegenis: atrastas būdas, kaip prisitaikyti prie laiko juostų skirtumo
Tokie procesai yra visiškai nesudėtingi, tereikia pradėti ir tai daryti prie stalo, ne prie televizoriaus, nei prie kompiuterio ar naršant telefonu. Mes turime būti procese, tam skirti proc.
Kam gali būti taikoma išlyga — tai lėtai muzikai. Kai mėgaujamės maistu, mažiau ir suvalgome. Norint sočiai ir sveikai valgyti, turi įsijungti ne valia, o rūpestis sau.