Kaip aš galiu sulieknėti lėtai

Galite neturėti didelių riebalų deginimo ar sveikatos gerinimo tikslų, kuriuos tikrai norėtumėte įvykdyti, bet privalote būti kantrūs: saugus riebalų deginimas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Suprantame, kad aerobinių pratimų perteklius naikina jau sukauptą raumens masę. Ne, nėra maisto, kuris tave lieknintų. Antsvorio atsiradimą lemia daugelis faktorių — netaisyklingi maitinimosi įpročiai, per mažas fizinis aktyvumas, sulėtėjusi medžiagų apykaita ir paveldimumas. Medikų nuomone, neskubus valgymas naudingas tiek "sielai, tiek kūnui".

Nepriaugsite papildomų kilogramų, jei valgysite lėtai Peržiūrų skaičius: Nenorintys prisiauginti papildomų kilogramų turėtų valgyti lėčiau, teigia atitinkamą tyrimą atlikę JAV dietologai.

Kaip per šventes ir nesibaigiančias vaišes išsaugoti figūrą ir neprisiauginti dviejų trijų nereikalingų kilogramų?

Kaip išsiaiškino mokslininkai iš Rod Ailendo valstijos universiteto, norint įsisavinti kuo mažiau kalorijų, reikia valgyti iš lėto, kruopščiai kramtant maistą ir netgi kurį laiką atidedant į šalį įrankius.

Mokslininkai atliko keletą eksperimentų su 30 savanorių. Grupės nariams buvo pasiūlyta suvalgyti didelę porciją spagečių su pomidorų bei daržovių padažu ir parmezano sūriu ir išgerti mineralinio vandens stiklinę.

Pirmuoju atveju žmonėms rekomenduota suvalgyti viską kiek įmanoma greičiau.

Kaip numesti svorio? Badavimas 2 diena. Prasidėjo drama. Kas su manim darėsi. Palūžau?

O antrojo eksperimento metu jiems patarta valgyti lėčiau, vis atidedant šakutę į šalį. Vidutiniškai "trumpieji" pietūs truko 9 minutes, o "ilgieji" — 30 minučių.

Mokslininkai nustatė, kad pirmuoju atveju eksperimento dalyviai įsisavino kalorijas, antruoju — tiktai yra 67 kalorijomis mažiau. Be to, greitas maisto suvartojimas turėjo ir "pašalinį poveikį" -—praėjus vos valandai po pietų eksperimento dalyviai ir vėl praalkdavo.

17 būdų, kaip sulieknėti per savaitę | chooseklaipeda.lt

Visos eksperimente dalyvavusios moterys ir dauguma vyrų pripažino, kad jiems daug labiau patiko "lėtieji" pietūs, kurių metu galima neskubiai šnekučiuotis. Ir sotumo jausmas, tvirtino dalyviai, buvęs daug ilgesnis.

Mokslininkai tatai aiškina tuo, kad lėtai vartodamas maistą žmogus išgeria daugiau vandens, ir tai taip pat skatina atsirasti sotumo jausmui. Medikų nuomone, neskubus valgymas naudingas tiek "sielai, tiek kūnui".

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos. Taip buvo manoma anksčiau. Dabar dietologai choru tvirtina, kad galima sulieknėti ir be dietų. Tokios paprastos strategijos leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų. Žinoma, tai bus tam tikri suvaržymai, apribojimai, bet iš tiesų viskas glūdi smegenyse