Ar nėštumo metu lieknėjate

Iki nėštumo nemėgau bulvių, o kai laukiausi, užsimanydavau silkės su bulvėmis. Sveika dieta turi atitikti mitybos ir emocinius poreikius. Jis dažniausiai randamas šakniavaisiuose: svogūnuose, cikorijose, artišokuose, poruose. Pirmi 3 mėnesiai man buvo labai nelengvi, pykino ne tik rytais, o ištisą dieną, tad apie svorio kontrolę negalėjo būti nė kalbos.

Aktualu kiekvienam Dirbant sėdimą darbą Daugeliui, dirbančių prie kompiuterių ir kitokį sėdimą darbą žmonių, dėl ilgo sėdėjimo vienoje vietoje ir judėjimo trūkumo sulėtėja žarnyno judesiai, užkietėja viduriai, jaučiamas sunkumas pilve, nuolatinis pilnumo jausmas.

Echoskopija nėštumo metu

Pakankamas maistinių skaidulų vartojimas pagreitina žarnyno judesius ir nesuvirškintų medžiagų pasišalinimą iš žarnyno. Balkšvųjų gysločių skaidulos pasižymi itin švelniu poveikiu ir tinka net jautriam žarnynui.

Jos sugeria į save labai didelį kiekį skysčio, tokiu būdu žarnyne susiformuoja drėgna gelio pavidalo ar nėštumo metu lieknėjate, kuri palengvina žarnyno turinio pasišalinimą.

Norint sulieknėti Daugelis siekia svorį sumažinti greitai ir imasi drastiškų, organizmą alinančių dietų, riboja ne tik maisto kiekį, bet ir įvairovę. Taip gaunama per mažai organizmui labai reikalingų maistinių skaidulų.

Lieknėjame gerdamos vandenį

Dėl to maistas organizme užsilaiko, o nuolatinis pilnumo jausmas verčia jausti diskomfortą ir kartu trukdo sėkmingai lieknėti. Atsiduriame lyg užburtame rate — mažai valgome tam, kad lieknėtume, tačiau dėl to užkietėja ar nėštumo metu lieknėjate, sulėtėja medžiagų apykaita, kaupiasi toksinai ir trukdo efektyviai siekti dailių kūno formų.

Tam, kad žarnynas veiktų sklandžiai, nevargintų nemalonus sunkumo jausmas, išsipūtęs pilvas ar užkietėję viduriai, būtina gerti kuo daugiau vandens ir vartoti pakankamai maistinių skaidulų — kitaip vadinamos ląstelienos — turinčių produktų.

Jei ribojant suvalgomo maisto kiekį nepavyksta gauti pakankamo ląstelienos kiekio, galima papildyti mitybą specialiai tam sukurtais produktais. Sudėtyje esančios balkšvųjų gysločių skaidulos gali prisijungti ypač daug skysčio.

Dėl šios savybės iš žarnyno yra greičiau pašalinamos nesuvirškintos medžiagos, o kartu ir šlakai, toksinai. Be to, skaidulos skrandyje išbrinksta, jį užpildo, dėl to išgėrus pusvalandį prieš valgį, pasitenkinama mažesniu maisto kiekiu. Besilaukiant ir pagimdžius Labai dažnas nėščiųjų negalavimas — vidurių užkietėjimas.

Potraukis maistui nėštumo metu

Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas, kuris susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu ir dėl to sulėtėjusiu svorio netekimas tina turinio slinkimu. Šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens kiekis, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja.

Dar vienas veiksnys — gimdos didėjimas, kuomet ji stumia ir spaudžia žarnyną, taip trikdydama jo veiklą.

Kadangi besilaukianti moteris daugelio vaistų vartoti negali, vidurių užkietėjimo mažinimas turi būti paremtas fiziologiniais mechanizmais. Pirmiausia ir svarbiausia — koreguoti mitybą.

Nėščioji turėtų gerti pakankamai vandens 1,5—2 litrus per dieną.

Kelionės nėštumo metu

Būtina judėti, rytais daryti lengvą mankštą, plaukioti, vaikščioti — tai naudinga ne tik žarnyno veiklai stimuliuoti, bet ir bendrai moters savijautai. Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji — maistinės skaidulos, kurios gali būti įvairios kilmės, tirpiosios bei netirpiosios, o nuo to labai priklauso jų veiksmingumas.

Apie vaikučius, šeimą, grožį, sveikatą ir daug daugiau Kelionės nėštumo metu Administratorius vasario 8 Laukiatės vaikelio ir ruošiatės keliauti atostogų? Nieko stebėtino, jei jums kyla daugybė klausimų: į ką atkreipti dėmesį, ką pasiimti, kaip elgtis ir svarbiausia — ar tai nepakenks vaikeliui. Štai keletas patarimų.

Vienos efektyviausių — balkšvųjų gysločių skaidulos, kurios yra puikios dėl itin švelnaus savo veikimo. Jos sugeria daugiau vandens nei bet kurios kitos — tai yra, netgi 20—25 kartus daugiau nei sveria pačios. Dar viena išskirtinė balkšvųjų gysločių skaidulų savybė — jose nėra fitatų, kurių gausu skaidulose, gaunamose iš kviečių.

Fitatai slopina mineralinių medžiagų įsisavinimą, todėl jų patartina vengti nėštumo laikotarpiu. Dar viena skaidulų rūšis, kuri veikia skirtingai nei smiltyninis gyslotis, tačiau taip pat naudinga užkietėjus viduriams — inulinas.

Jis dažniausiai randamas šakniavaisiuose: svogūnuose, cikorijose, artišokuose, poruose. Kai gausus inulino maistas virškinamas, jo skaidulos praeina plonąją žarną visiškai nesuskaidytos, o pasiekusios storąją žarną, jos virsta bifido bakterijomis — viena svarbiausių pienrūgštės bakterijų kultūrų, kurios natūraliai yra žmogaus žarnyne. Pienrūgštės bakterijos mėgsta drėgną aplinką, tad smiltyninis gyslotis ir bakterijų kultūros puikiai dera.

Tyrimai rodo, kad šių dviejų komponentų sinergija padeda puikiai išvalyti žarnyną nuo kenksmingų nesuvirškintų medžiagų.

Šiuos papildus galima vartoti tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Keliaujant Daugelis yra patyrę, kad kelionėse, pasikeitus aplinkai ir maistui, neretai pajuntame ir virškinimo negalavimus — užkietėja viduriai arba — atvirkščiai — prasideda viduriavimas.

Kaip po gimdymo atsikratyti nereikalingų kilogramų: įvardijo būdą, kuriam nereikia alinančių dietų

Neretai jaučiamas sunkumas, tarsi nevirškinimo, pilnumo jausmas. Balkšvųjų gysločių skaidulos sugeria į save labai daug vandens, ši savybė gali būti naudinga užkietėjus viduriams, kadangi dėl to minkštėja ir lengviau juda žarnyno turinys, o taip pat ir viduriuojant — šios skaidulos sugeria į save drėgmės perteklių. Augaliniai virškinimo fermentai padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą pasikeitus maistui ir maitinimosi režimui. Per mažai judantiems Didelė dalis žmonių juda per mažai.

Tai dažnai nulemia jų profesinė veikla, modernios visuomenės teikiami privalumai — automobiliu važiuojame net ir trumpus atstumus, apsiperkame internetu, naudojamės liftais, eskalatoriais vietoj to, kad liptume laiptais.

Ar įmanoma nėštumo metu reguliuoti svorį ir nepakenkti sveikatai?

Taip pat judėjimas priverstinai apribojamas sveikstant po tam tikrų ligų, traumų, esant lovos režimui. Visose minėtose situacijose dėl judėjimo trūkumo sulėtėja žarnyno judesiai, užkietėja viduriai, jaučiamas sunkumas pilve, nuolatinis pilnumo jausmas. Jos sugeria į save labai didelį kiekį skysčio tokiu būdu žarnyne susiformuoja drėgna gelio pavidalo masė, kuri palengvina žarnyno turinio pasišalinimą. Senjorams Įprasta, kad vyresniame amžiuje žmonės gyvena ne taip aktyviai kaip anksčiau, mažiau juda.

Aktualu kiekvienam

Tai viena iš senjorams būdingo vidurių užkietėjimo priežasčių. Be to, jau nuo ies metų amžiaus, žarnyne sumažėja natūraliai ten gyvenančių bakterijų kultūrų, organizmas ima mažiau gaminti virškinimo fermentų, padedančių skaidyti maistą ir efektyviai pasisavinti naudingąsias medžiagas.

Visos teisės saugomos. Privatumo politika.