10 sveikų patiekalų norint sulieknėti

Temperatūra naudojant šį virimo būdą nepakyla iki didelių verčių, todėl kancerogeninės medžiagos, pavojingos sveikatai, nesusidaro. Tau nebūtina atsisakyti cukraus, kad numestum svorio. Obuolių sidro actas Obuolių sidro actas yra neįtikėtinai populiarus tarp sveikos mitybos šalininkų. Virimo būdas Ko dar atsisakyti norint numesti svorio? Nors mes apie avižų košę galvojame kaip apie pusryčių patiekalą, tačiau nedidelis dubenėlis šios košės gali tapti sočiu ir skaniu užkandžiu.

Ar įmanoma numesti svorio atsisakius vakarienės? Dietologai sako — ne kiekviena dieta padeda ilgą laiką numesti svorio. Dažnai numesti kilogramai labai greitai grįžta.

Vienuolikoje šalių atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad daugeliui gyventojų nekyla klausimų apie pilno grūdo produktų naudą sveikatai. Deja, gilesnių žinių apie pilno grūdo produktus trūksta — nemažai žmonių klaidingai įsitikinę, kad ryžiairiešutai ar bananai yra pilno grūdo produktai.

Rinkitės užkandžius, kurie turi daug kalcio ir skaidulų. Labai dažnai abiejų šių maistinių medžiagų žmonėms stinga. Taigi, puikus variantas — jogurtaskuris turi daug kalcio, skaidulų, baltymų ir gerųjų bakterijų. Humusas Apeikite užkandžių automatą ir verčiau pasimėgaukite sveikais užkandžiais, kuriuos pasiruošėte namuose. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir gausite daugiau maistinių medžiagų.

Gera žinia, kad pusė šių žmonių mano, jog pilno grūdo produktų suvalgo pakankamai. Pilno grūdo maisto produktų naudą ypač palaiko propaguojantys sveiką gyvenimo būdą, norintys sulieknėti žmonės.

Keturi iš dešimties žmonių negalėjo įvardinti, kokiame maiste yra pilno grūdo produktų. Tyrėjus ypač suglumino, kad net kas dešimtas žmogus įsitikinęs, kad pilno grūdo produktų galima aptikti bananuose, kas penktas — baltoje duonoje ar riešutuose, kas ketvirtas — sėklose.

13 kg per tris savaites - misija įmanoma!

Tačiau faktai rodo, kad nei vieno iš šių produktų pavadinti pilno grūdo maistu negalima. Kiek pilno grūdo maisto reikia suvalgyti?

Pasak jos, daug žmonių akivaizdžiai sutrikę, nes informacijos daug, o interpretacijų — dar daugiau. Iš tiesų, pilno grūdo yra pilno grūdo pusryčių javainiuose, ruduose ryžiuose, pilno grūdo makaronuose. Iš apklaustųjų kiek daugiau nei pusė galėjo įvardinti, jog pilno grūdo produktai naudingi dėl savo skaidulų ir lengvinant maisto virškinimą.

Tačiau mažiau kaip pusė įvardija teigiamą poveikį širdžiai ir tik 18 proc. Vis dėlto, nepaisant pilno grūdo naudos vartotojams, tik trys šalys yra įsivedusios kiekybinę rekomendaciją pilno grūdo produktams — JAV, Nyderlandai ir Danija.

JAV rekomenduojama minimali norma — 48 gramai. Tuo tarpu Danija rekomenduoja tarp gramų per dieną, priklausomai nuo rūšies. Norint pasiekti JAV rekomenduojamą minimalią normą, reikėtų pusryčiams suvalgyti dubenį pilno grūdo pusryčių javainių, du gabalėlius proc.

Rašyti komentarą