Mesti svorį naudojant mokslą

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Šios strategijos pagrindas yra įsitikinimas, kad atsisakius vieno valgio per dieną, suvartojama mažiau kalorijų. Taigi prie savo svorio metimo plano pridėkite ir pratimus.

Primename, kad panašių rašinių, publikuoti šiame puslapyje laukiame nuolatos.

Primename, kad panašių rašinių, publikuoti šiame puslapyje laukiame nuolatos. Greičiausiai — ne. Tačiau tokį požiūrį derėtų keisti, kadangi laikui bėgant išties galime pradėti atrodyti kaip cepelinai, o ir jaustis kur kas prasčiau. Norėdami to išvengti, išminties semiamės iš dietologijos — mokslo apie mitybą. Nieko nelaukę, imkime griauti populiariausius mitus!

Greičiausiai — ne. Tačiau tokį požiūrį derėtų keisti, kadangi laikui bėgant išties galime pradėti atrodyti kaip cepelinai, o ir jaustis kur kas prasčiau. Norėdami to išvengti, išminties semiamės iš dietologijos — mokslo apie mitybą.

Nieko nelaukę, imkime griauti populiariausius mitus!

Žmonėms neretai tenka nusivilti sužinojus, jog kai kurie jų mėgstami produktai — makaronai, batonas, ryžiai — iš tiesų nėra tokie jau sveiki. Jie turi didelį kiekį paprastųjų angliavandenių, tai yra junginių, kurių energiją organizmas pasisavina greičiausiai, tačiau ypač mažai svarbių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai.

Svorio mažinimo taisyklės

Suvalgius tokio maisto, smarkiai šokteli gliukozės kiekis kraujyje. Jei insulino išsiskiria per daug ir per dažnai, ląstelės gali tapti jam atsparios.

Tai sukelia daugybę sveikatos problemų: didelį cukraus, riebalų kiekį kraujyje, aukštą kraujospūdį, viršsvorį ypač pilvo srityjevėliau gali daryti įtaką antrojo tipo diabeto, širdies bei kitų ligų atsiradimui.

Visi šie simptomai apibendrintai vadinami metaboliniu sindromu. Šiais laikais, kai žmonės vis daugiau suvartoja cukraus bei kitų paprastųjų angliavandenių, ši liga tampa milžinišku galvos skausmu mesti svorį naudojant mokslą rūpesčiu gydytojams— jos diagnozių pasitaiko vis dažniau.

Fresh articles

Juk, norint išlikti sveikam, svarbu gauti visų maisto medžiagų — ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių, todėl pastarųjų išbraukti nepatariama. Atsakymas nesudėtingas: paprastuosius angliavandenius derėtų pakeisti sudėtiniais, pavyzdžiui, skaidulomis bei krakmolu. Juos organizmas virškina lėčiau, todėl įvairios medžiagos, gaunamos kartu, išsiskiria palaipsniui, nesukeldamos kūnui streso. Įrodyta, jog nesuvirškinamos dalelės, tai yra skaidulos dar vadinamos ląstelienanetgi padeda reguliuoti kūno svorį bei išvengti antrojo tipo diabeto.

Sukurtas revoliucinis prietaisas, padedantis sparčiai mesti svorį

Geriausias jų šaltinis — daržovės ir vaisiai, šis maistas taip pat turi gausybę vitaminų ir mineralų, kurių nauda žinoma jau seniai. Pagal skaidulų kiekį galima nustatyti ir teigiamą kitų produktų poveikį sveikatai.

Žinoma, tai neužtikrina šimtaprocentinės garantijos, tačiau pasinaudoti tokiu paprastu būdu gali būti visai paranku. Pavyzdžiui, lęšiai turi 5 kartus daugiau skaidulų nei sausainiai! Galima lyginti toje pačioje kategorijoje esančius maisto produktus: manų ir perlines kruopas, bandeles ir rupią duoną.

Nuorodos kopijavimas

Nors tai nėra visada pasiteisinantis vertinimas, pastebėta, jog produktai, kuriuose gausu ląstelienos, kartu turi ir daugiau vitaminų bei kitų reikalingų medžiagų, todėl galima drąsiai teigti, jog jie išties yra sveikesni.

Šiame dešimtmetyje išpopuliarėjo ir margarinas, reklamuojamas kaip geresnė alternatyva sviestui. Įdomu tai, jog būtent praėjusio amžiaus pabaigoje sergančių diabetu, viršsvorį turinčių bei su medžiagų apykaitos problemomis susiduriančių žmonių procentinė dalis pasaulyje išaugo. Maisto gamybos procese, pašalinus riebalus, juos reikia pakeisti kuo nors kitu.

Tam dažniausiai naudojama pigi ir labai skani medžiaga — cukrus, kuris, kaip minėjau, tikrai neteikia jokios naudos organizmui. Iš tikrųjų, įrodyta, jog riebalų atsisakymas ne tik nepadeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet netgi gali jų pridėti.

Keista, tačiau vis daugiau dėmesio sulaukiančios ketogeninės dietos laikymasis, kurią sudaro iki 70 procentų riebalų ir vos 5 procentai angliavandenių, yra efektyvesnis būdas mesti svorį bei sumažinti lipidų kiekį kraujyje nei tradicinės dietos.

Beje, negalima pamiršti, kaip svarbu yra gauti nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, esančių riebaluose. Be jų kūnas negalėtų tinkamai funkcionuoti, išsivystytų aterosklerozė, artritas, imuniteto ligos.

Negana to, iš šių medžiagų organizme gaminami endokanabinoidai — medžiagos, veikiančios mūsų psichologinę savijautą, todėl manoma, kad į mitybą įtraukus daugiau riebalų rūgščių, galima pagerinti nuotaiką.

Daugumos sportininkų racioną sudaro nemažai baltymingo maisto: tai kepsniai, varškė, jogurtas, tofu, baltyminiai batonėliai bei kokteiliai.

Programas, kurios padėtų man numesti svorio. Svorio mažinimo planai

Atletai suvalgo apie 3 gramus grynų baltymų vienam kūno kilogramui — palyginkime tai su vidutiniam žmogui rekomenduojama norma — nuo 0,5 iki 1,7 gramų.

Tačiau neužmirškime, jog atskiroms lytims bei amžiaus grupėms reikia skirtingo kiekio proteinų — visa tai priklauso nuo individo ir kartais yra sudėtingiau, nei galima pagalvoti.

• Kūdikio svorio netekimas žindomas
• Gera žemę liekninanti arbata
• Vamzdelis į vidaus organus yra įterpiamas taip, kad pašalintų trečdalį skrandžio turinio.
• Kaip greitai numesti svorio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - miskozverys.lt

Bet jei pažvelgtume, kiek vidutiniškai suvartojama baltymų, pastebėtume, jog ta kiekis didesnis, nei reikia. Nesportuojant baltymų perteklius dažniausiai jaukiai įsitaiso pilvuke riebalų pavidalu, suprantama.

Straipsniai

Nors kai kurie tyrimai skelbia, jog perteklius saugus, yra įrodymų, kad besaikis gyvulinės kilmės proteinų valgymas susijęs su osteoporozės kaulų trapumuširdies ir onkologinių ligų išsivystymu. Beje, mėsa, bene geriausias baltymų šaltinis, taip pat ir kiti gyvulinės kilmės produktai smarkiai prisideda prie aplinkos taršos: pavyzdžiui, vienam kilogramui jautienos pagaminti reikia apie 15 tūkst. Apskaičiuota, jog toks kiekis šios mėsos gamtai atsieina nei pigiai, nei brangiai — išskleidžiama net 16,4 kilogramų anglies dioksido.

Tai tik dar viena priežastis, skatinanti sumažinti gyvulinių baltymų vartojimą.

Лесотка - Безмотыльная Вольфрамовая Мормышка \

Mesti svorį naudojant mokslą tikrųjų, susidaryti sveiką mitybos planą visai paprasta: tereikia nevertingą, daug angliavandenių turintį maistą pakeisti daržovėmis, riebiais augaliniais produktais jie gana kaloringi, todėl svarbu jausti saikąo mėsą, pieno produktus valgyti kiek rečiau. Jei tai skamba nepatraukliai, verta susimąstyti: kas žadina apetitą — kuklus sumuštinis su batonu, sviestu ir sūrio gaminiu ar tas pats kulinarinis šedevras tik su rupia duona, avokadu ir pomidorais.

Receptų — daugybė, tad sveiką mitybą galime propaguoti neatėmę iš savęs to džiaugsmo, kurį mums suteikia įvairiausi skanumynai. Tikiuosi, kad bandymas paneigti šiuos mitus pastūmės jaunuosius ir ne visai jaunus mokslininkus trumpam atsitraukti nuo visų tyrimų, skaičiavimų, tikrinimų ir atkreipti dėmesį į savo savijautą.