Layne norton mesti svorį
Sacharozė yra greitas angliavandenis, kuris virškinimo trakte suskirstomas į gliukozę ir fruktozę, kuri savo ruožtu patenka į kraują ir trumpą laiką suteikia organizmui daug energijos. Ir mes pakalbėsime, kodėl po minutės.
Atsakymas gali jus nustebinti Kalbant apie svorio metimo dietas, yra daugybė galimybių. Madingos dietos žada greitus rezultatus, tačiau retai jas duoda ir beveik niekada nėra tvarios. Protingesnės dietos duoda rezultatų, tačiau nėra tokios seksualios, kaip jų madingos kolegos.
Viena iš populiariausių ir prieštaringiausių dietų yra švaraus valgymo sąvoka. Vis dėlto nuskaitykite rezultatus ir pamatysite, kad švarus valgymas iš tikrųjų yra apipintas diskusijomis. Kai kurie teigia, kad tai geriausia ir sveikiausia dieta riebalų netekimui. Kiti sako, kad layne norton mesti svorį pavojinga. Kokia tiesa? Ar švarus valgymas yra tinkama dieta?
Valgymo švarumas samprata iš esmės priskiriama kultūrizmo bendruomenei, jos ištakos tęsiasi iki devintojo dešimtmečio. Savo esme švarus valgymas iš esmės yra perdirbtų maisto produktų kiekio sumažinimas arba pašalinimas. Taigi, jei vis dar nesuprantate, kas tiksliai yra švarus maistas, tai gerai. Ir mes pakalbėsime, kodėl po minutės.
IIFYM ir lankstaus mitybos pokalbis su dr. Layne Norton
Švaraus valgymo pliusai Didžiausia švaraus valgymo nauda yra pabrėžti minimaliai perdirbtus, maistinių medžiagų turinčius maisto produktus. Tai požiūris, kuris gali būti naudingas tik žmonėms. Kitas švaraus maisto privalumas yra tai, kad jie paprastai yra mažiau kaloringi ir didesni nei jų perdirbti maisto produktai.
Tai reiškia, kad švariuose maisto produktuose bus mažiau kalorijų, tuo pačiu prisipildant greičiau nei labai perdirbtų maisto produktų. Tiesą sakant, paprasčiausiai pakeitus labai perdirbtus maisto produktus kuo mažiau perdirbtais, galite numesti svorį dėl šios tikslios priežasties.
Atsakymas gali jus nustebinti Kalbant apie svorio metimo dietas, yra daugybė galimybių. Madingos dietos žada greitus rezultatus, tačiau retai jas duoda ir beveik niekada nėra tvarios. Protingesnės dietos duoda rezultatų, tačiau nėra tokios seksualios, kaip jų madingos kolegos.
Nors skatinama laikytis dietos, kurioje yra daug vaisių, daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų, deja, švaraus valgymo nauda baigiasi. Paklauskite dešimties skirtingų žmonių ir greičiausiai gausite dešimt skirtingų atsakymų.
Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą svorio netekimas ligos klaida Nukrito svoris? Pl svorio netekimas.
Veganai mano, kad visi gyvūninės kilmės produktai yra nešvarūs. Vegetarai nevalgys mėsos. Mažai angliavandenių vartojantys asmenys nevalgo ryžių ir bulvių, kuriuos kultūristai laiko švariais maisto produktais.
Skirtingi žmonės skirtingus maisto produktus laiko nešvariais. Bet tavo kūnui visa tai yra energija.
Antra ir daug didesnė švaraus valgymo problema yra tai, kad tai gali sukurti nesveiką santykį su maistu. Gydytojas, vardu Stevenas Bratmanas, sukūrė šį terminą nervinė ortoreksijakuris apibrėžiamas kaip nesveika manija sveikai maitintis.
Švarus valgymas sustiprina šią būklę, nes iš esmės reikalaujama, kad žmonės apsėstų savo valgomus maisto produktus - nesvarbu, ar jie švarūs, ar nešvarūs, ar geri, ar blogi. Mes visi žinome, kaip svarbu reguliariai mankštintis, nepraleisti patiekalų, gerti daug vandens ir valgyti dietą, pagrįstą augaliniu maistu ir liesa, mažai riebalų turintys baltymai.
Be to, [švaraus valgymo] patarimai yra nerealūs ir nebūtinai sveiki, sako Baylor medicinos kolegijos registruota dietologė ir mitybos specialistė dr. Roberta Anding.
Švarios mitybos dietos apžvalga dėl svorio metimo
Be to, švarus valgymas nesuteikia kalorijų atskaitomybės metodo. Energijos balansas yra svarbiausias svorio mažėjimo ar priaugimo variklis. Jei suvalgysite mažiau kalorijų, nei deginsite, numesite svorio. Jei suvalgysite daugiau kalorijų, nei deginsite, priaugsite svorio.
Tačiau švarūs valgytojai dažnai daro prielaidą, kad jie numes svorį.
- Pinterest Kai mes ieškome laiko riebalų praradimo paieškoje, viskas gali greitai tapti sudėtinga.
- Pagrindinis įstatymas yra nevalgyti po 6 Kaip greitai numesti svorio Kaip greitai numesti svorio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - daiktadezes.
- IIFYM ir lankstaus mitybos pokalbis su dr. Layne Norton - Kultūrizmas
- Jre svorio metimas
- Užmiskozverys.lt: masės auginimas - Užmiskozverys.lt - Lane Norton numesti svorio
- Dienoraštis: cukraus poveikis kūnui sporto metu masės auginimas - Už13bsgc.
Tai gali atsitikti todėl, kad jie gali valgyti mažiau kalorijų, nei degina, bet NE tik todėl, kad valgo švariai. Į tyrimas, atliktas Surwit ir kt. Tyrėjai šešias savaites laikėsi hipokalorinės dietos dviem žmonių grupėms. Tyrimo metu nustatyta, kad reikšmingų svorio ar riebalų nuostolių skirtumų tarp šių dviejų grupių nebuvo.
Taip pat nenustatyta jokio skirtumo kraujo lipidų lygiui ar medžiagų apykaitai. Taigi grupė, suvalgiusi beveik pusę kalorijų iš nešvaraus šaltinio cukrausprarado tiek pat svorio, kiek valgė beveik nulį cukraus. Valgyti daugiausia visą, minimaliai perdirbtą maistą turėtų būti bet kokios dietos pagrindas.
Kaip greitai gauti šešių pakuočių abs
Tačiau mokslas to nepalaiko. Tyrimai ne kartą parodė, kad tipiški layne norton mesti svorį maisto produktai, tokie ekologiški maisto produktai jokios papildomos naudos sveikataio nešvarus maistas, pavyzdžiui, turintis GMO nekelia pavojaus sveikatai. Iš tikrųjų švarus valgymas gali turėti daugiau trūkumų nei naudos. Jei tikslas yra svorio metimas, švarus valgymas gali duoti rezultatų. Arba gali ne.
Jim stoppani svorio metimas, Kategorijos
Energijos balansas yra ir visada bus svarbiausias veiksnys svorio metimo ar priaugimo srityje. Jei valgote daugiau kalorijų nei deginate, priaugsite svorio, nesvarbu, koks maistas būtų švarus. Tačiau švarus valgymas kartu su kalorijų ar makroelementų skaičiavimu gali būti veiksminga svorio metimo strategija. Didesnė švaraus valgymo problema yra jos dviprasmybė ir ribinis obsesinis-kompulsinis pobūdis. Vėlgi, nėra vieno švaraus apibrėžimo, kuris tik suklaidina žmones ir dar labiau apsunkina dietos procesą.
Kultūristas svorio dietos- Kultūristas svorio dietos Maksimalus riebalų deginimas Kreatino monohidratas: Nuo A iki Z Top 10 riebalų degikliai vyrams Jim stoppani svorio metimas, Kategorijos Kas yra Kreatino monohidratas? Šis paprastas aminorūgščių derinys dalyvauja daugelyje mūsų kūno procesų. Raumenims staigiai susitraukiant ar trumpos labai intensyvios treniruotės jim stoppani svorio metimas, kuri trunka ne ilgiau nei sekundžių, kreatinas susijungęs su fosforo rūgštimi, kaip kreatino fosfatas sudaro raumenims būtiną energiją. Didžioji dalis kreatino esančio mūsų organizmuose susidaro kepenyse ir inkstuose, didelė dalis susidariusio kreatino susikaupę raumenų audiniuose.
Maistą klasifikuoti kaip gerą ir blogą yra pavojinga. Nė vienas maistas nėra visiškai kenksmingas jūsų sveikatai.
Nė vienas maistas netaps jūsų storu. Per daug kalorijų padarys jus storą. Didelis kūno riebalų kiekis kenkia jūsų sveikatai. Apdorotas perdirbimas ne visada reiškia maistinės vertės neturėjimą.
Sėkmingos dietos raktas nėra tam tikrų maisto produktų pašalinimas.
Ji sugeba ją išlaikyti ilgainiui. Norint tai padaryti neprarandant proto, reikia tam tikro lankstumo lygio. Tačiau po layne norton mesti svorį laiko skanaus, nešvaraus maisto viliojimas tampa per stiprus. Tai gali paskatinti besilaikančius dietos, kurie nesilaiko nuosaikaus metimo.
Daugybė jų yra tiesiog bandymas parduoti žmonėms tai, kas lengva.
Svorio netekimas ligos klaida
Tai nėra kažkas, kas laikui bėgant bus sveika, nes valgydami tai, kas nėra suplanuota, būsite labiau linkę vartoti tuos maisto produktus.
Švarus valgymas taip pat žeminamas dėl dviprasmiško pobūdžio. Švarumas visiems reiškia ką kita. Švariam valgymui reikia paruošti tam tikrą kiekį valgio, o pavalgyti gali būti sunku. Ir taip tikrai nėra.
Pagal Darbo statistikos biurasvidutinė vištienos kepsnio kaina prekybos centre yra apie 4,99 USD. Vienam žmogui vištiena truks daugiau nei vieną valgį. Dėl švaraus valgymo plano nebūtinai turite įsigyti jokių papildų, tačiau kokybiškas žalumynų papildas ir baltymų milteliai tikrai gali padėti. Jums nereikia gerti pavojingų kokteilių ar laikytis itin mažo kaloringumo plano.
New study on \
Tačiau jei švarus valgymas saugumo srityje yra nepakankamas, tai gali būti poveikis jūsų psichologinei sveikatai. Bet kokia dieta, galinti sukelti valgymo sutrikimą, turėtų būti vertinama atsargiai. Žinoma, tai galite pasakyti apie kiekvieną dietą. Bet kadangi švarus maistas reikalauja priskirti maisto produktus geriems ar blogiems, padidėja obsesinio sutrikimo rizika.
Lane Norton numesti svorio
Galite sutelkti dėmesį į švaraus maisto valgymą, nesvarbu, ar esate kultūristas, ar besilaikantis dietos, ar mažai angliavandenių turintis dietos, ar veganas, ar vegetaras. Tačiau, jei esate tik žmogus, norintis sulieknėti ar maitintis sveikiau, švarus valgymas gali būti šiek tiek painus. Labai perdirbtų maisto liesas riebalų degintojas jai pakeitimas mažiau perdirbtais greičiausiai sumažins jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir padės numesti svorį.
Bet kai progresas sustoja, kai dauguma žmonių nusivilia. Valgyti švarų IR skaičiuoti kalorijas gali būti labai efektyvi ilgalaikė strategija, ypač kai leidžiama kartais pasivaišinti.
- Ar visa arbata priverčia jus mesti svorį
- Ar jogų arbata priverčia jus mesti svorį
- Kaip greitai numesti svorio?
- Veiksmo lieknėjimo kepurės
- Pl svorio netekimas Numesti svorio ligos klaida Svorio netekimas ligos klaida
- Eco slim farmacie naturista pret
- Kaip greitai numesti riebalų abs
- Kiekvienas žmogus turi šešių pakelių pakuotę, tai yra tik atvejis, kai riebalai nuimami ant skrandžio, kad apačioje atsiskleistų raumeningas, kaltas vidurio skyrius.
Yra daugybė argumentų dėl maisto kiekio ir kokybės. Nors abu dalykai yra svarbūs, jie svarbūs dėl skirtingų priežasčių. Tačiau svarbu ir maisto kokybė, ypač kai kalbama apie bendrą sveikatą. Norint tinkamai funkcionuoti organizme, būtina gauti pakankamai vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tai yra didžiausias švaraus valgymo dietos privalumas. Pasaulyje, kuriame mažiau maistingų maisto produktų galima rasti kiekviename kampe, o madingos dietos siaučia, dieta, kurioje akcentuojamas minimaliai perdirbtas maistas, visada yra gaivus tempo pokytis.
Peržiūrėkite šias dietos programų apžvalgas:.