Kodėl staiga lieknėjame, Amerikiečių dietologų išrinktos 5 efektyviausios ir sveikiausios dietos

Figūrai saugi dozė — porcija košės pusryčiams, krakmolingos daržovės pietums ir pora duoniukų vakarienei. Kuo naujas lieknėjimo metodas pranašesnis už kitus?

Spausdinti Norėčiau Jus nustebinti.

  • 16 dienų lieknėti
  • miskozverys.lt - Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?
  • Amerikiečių dietologų išrinktos 5 efektyviausios ir sveikiausios dietos | Žmonėmiskozverys.lt
  • Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? | miskozverys.lt
  • Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį? :: Lieknėjame kartu! | miskozverys.lt
  • Moong dal khichdi svorio metimui

Vilčiausi pradžiuginti. Ir dar pridurčiau kodėl staiga lieknėjame tai truks tik kelioliką dienų, neteks badauti ir net nereikės sportuoti, o lieknėsite tiesiog akyse, tačiau prarastas svoris niekada nebesugrįš Skamba žadintuvas ir Jūs pabundate iš sapno su tuo pačiu viršsvoriu, mintimis apie stangrų kūną be didelių pastangų ir sudirgusi, jog tai pasiekti neįtikėtinai sudėtinga Tiesa, nieko nėra neįmanomo ir antsvoris ne stebuklas, tik valios trūkumas!

Lieknėjame be dietų: 8 pagrindinės taisyklės

Kiekvienas esame skirtingas, todėl ir kaip greitai deginate riebalus būtina pagal charakterį. Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų. Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą.

Maistas Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus.

kodėl staiga lieknėjame

Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau.

kodėl staiga lieknėjame

Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos.

Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.

kodėl staiga lieknėjame

Suaugusi moteris 18 mkurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - Vyresnė — apievyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti kodėl staiga lieknėjame 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.

Kuo naujas lieknėjimo metodas pranašesnis už kitus?

Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių šimtais. Nusprendėte skaičiuoti kalorijas? Tada Jums pravers tikslios ir išsamios kalorijų lentelės tikslios kalorijų lentelėskurias galite nusikopijuoti ir nešiotis savo rankinėje.

Patogu ir paprasta!

kodėl staiga lieknėjame

Judėjimas Kad lieknėtumėte saugiai ir stabiliai, pakaktų per mėnesį numesti kilogramus. Atrodo mažai?

SENTADA QUE TU GAMA, PRA QUE AMOR SE EU SENTO DAQUELE JEITO - YTALO PAULO

Paskaičiuokite, keliolika kilogramų būsite lieknesnė po metų — mažiausiai 12 kilogramų. Jeigu turite didesnį viršsvorį — pradžioje pakaktų vien tik pakeisti keletą įpročių — iki namų likus vos dviem stotelėms, tiesiog paėjėti, laipioti laiptais, per pietus bent 10 minučių pasivaikščioti, vakare prieš miegą ilgėliau vedžioti šunį ar pažaisti su vaikais.

Taip, akys jūsų neapgauna — tam, kad ištirptų daugiau riebalų, valgyti reikės daugiau. Vis dėlto tai nereiškia, kad reikia valgyti didesnes įprastų patiekalų porcijas. Nes nekontroliuojamas valgymas kaip tik ir yra pagrindinė priežastis, kodėl ant pilvo susikaupia riebalų sluoksnis, rašo dummies. Kuo daugiau valgau, tuo labiau lieknėju Pagrindinė gudrybė — valgyti daugiau produktų, kurie padeda tuos riebalus ištirpdyti.

Jeigu turėsite noro — apsilankyti sporto salėje ar bent atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų namie. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.

kodėl staiga lieknėjame

Dietologai ant žmonių, kurie pasirenka alinančias dietas, pyksta, moko, jog negalima žaloti savo organizmo, tačiau visos pripažinsime, kad kartais būna progų, jog keli kilogramai maišo ir jų reikia atsikratyti nedelsiant. Tokias atvejais laikykitės iškrovos, tada nekenksite organizmui, bet jį išvalysite.

Spausdinti Norėčiau Jus nustebinti.

Žinoma, nepersistenkite, savaites trunkančias iškrovas gali pasirinkti tik labai gerai savo organizmą pažįstantis žmogus. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.