Dega po pilvo riebalais

Taigi, sukomponavus tinkamą mitybą, kalorijas deginančią veiklą ir galiausiai riebalų degintoją, galima tikėtis geriausių rezultatų. Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas. Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!

Kurie riebalai dega pirmiausia

Pirmiausia skaidomas alkoholis, tuo metu nei baltymai, nei angliavandeniai, nei riebalai tuo metu neskaidomi. Aminorūgštys eilėje — antros. Sukaupti baltymų neįmanoma, o jų perteklius virsta gliukoze, o ši riebalais, paaiškina daktaras.

1. Pilvo riebalai: 11 praktiškų būdų jų atsikratyti
2. Kaip miegant deginti riebalus
3. Ar svorio metimas gali sukelti galvos svaigimą
4. Apatinės pilvo riebalų deginimo papildai
5. Coq10 papildo svorio netekimą
6. Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą.
7. Svorio netekimas natūropatija
8. 3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas - LRT

Anot jo, angliavandenių perteklius po kurio laiko taip pat verčiamas riebalais. Kad suprastume, kaip panaudoti organizme vykstančius procesus riebalams deginti, pirmiausia reikia suvokti visą maistinių medžiagų deginimo ciklą.

Artėjant pietų metui, maistinės medžiagos kraujyje pamažu senka, ir mus apima alkio jausmas. Tuo metu organizmas priartėja prie riebalų deginimo, — sako daktaras. Vėliau užkandame, suvalgome vakarienę, naktį nevalgome.

Kai organizmas pasiekia riebalų deginimo fazę, mes vėl pavalgome. Taigi, pastovaus pavalgymo būsena — nenormalu.

Anot gydytojo, sportuojant kūnas degina tik angliavandenius, kuriuos jis jau anksčiau sukaupė raumenyse. Jis primena, kad pasportavus svarbu pavalgyti — kūnui reikia statybinių medžiagų. Vos tik pavalgysite, kūnas vėl užpildys atsargas raumenyse, o jei jos pilnos, suvalgytas maistas keliaus į riebalų atsargas.

Jei žmogus pavalgė, pasėdėjo prie kompiuterio ir vėl pavalgė — viskas, ką jis suvalgė, papildo riebalų atsargas. Jei dar suvalgote kažką saldaus — ne tik nedeginate riebalų, bet juos ir kaupiate. Alkoholis organizmui yra toksinės tuščios kalorijos.

Kol jų nesudegins, organizmas nieku kitu neužsiims ir suvalgyti baltymai, angliavandeniai bei riebalai bus neskaidomi. Išeina taip, kad per dieną valgoma penkis kartus nedidelėmis porcijomis.

Tiesiog visą dieną papildome organizmą vitaminais, mineralais, maistinėmis medžiagomis. Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas.

Jums gali patikti

Galite numesti svorio tik nuo pasirinktos kūno dalies Pasak I. Bakėjaus, tai mitas, mat sportuojant ir maitinantis traukiasi visas kūnas, riebalai dega visur. Profesorė Jurgita Plisienė pritaria šiai minčiai — negalite pasirinkti kūno dalies, nuo kurios nukris svoris, reikia derinti jėgos ir kardiotreniruotes.

Riebalu deginimas 1: principai

Vis dėlto treneris pasidalijo vienu kone stebuklingu pratimu, padėsiančiu pagerinti kūno formą. Anot jo, sutraukinėdami pilvo raumenis tam tikru metodu per 3—4 savaites galite patiesinti savo pilvą.

24 produktai, kurie padės deginti riebalus ir išlaikyti normalų svorį

Pratimas atliekamas taip: įkvepiama ir iškvepiant smarkiai sutraukiami pilvo raumenys, taip kartojama 2—3 minutes. Apskritai, I. Bakėjaus teigimu, jau gerai, jeigu žmogus per savaitę pasportuoja bent du kartus, tačiau geriausia tai daryti tris kartus.

Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai. Nenuostabu — apie riebalų deginimą sklando daug įvairiausių mitų.

Gali pasidaryti silpna, svaigti galva, pykinti Po treniruotės ilgai kentėti taip pat neverta, juk organizmas, patirdamas bado stresą, pradeda kaupti riebalų atsargas ir sulėtina medžiagų apykaitą. Po treniruotės galite užkandžiauti prabėgus pusvalandžiui, tačiau rinkitės nekaloringus patiekalus: jogurtą, varškę, vaisius, daržoves ir t.

Pilvo riebalai dega

Jei treniruotė truks mažiau nei 50 min. Net juokinga, kokia nesąmonė. Aišku, kad bus. Net ir maža papildoma fizinė veikla sudegins keletą kalorijų. Aišku, jei sportuosite kasdien po 2 valandas, rezultatais džiaugtis galėsite daug greičiau. Jei saikingai valgysite ir kasdien bent pusvalandį sportuosite, per savaitę turėtumėte atsikratyti papildomo 0,5 kilogramo.

Išvados: beveik nekeisdamos savo dienos ritmo per mėnesį atsikratytumėte mažiausiai 4 kilogramų!